说到老人，相信大家第一时间想到的就是身体健康，因为每个人都会老去，而我们在老了之后，身体的各项机能都会开始下降，无一例外，我们能做到的就是延缓衰老的速度，但却不能组织身体变老，这是唯一不变的定律。

与此同时，也会有很多的五六十岁即将步入老年的人群，开始了“老年焦虑”，这种焦虑一般都是接受不了自己的身体一天不如一天，力不从心的感觉尤其的让人难受，特别是天气稍微一冷就要里三层外三层的套着棉衣，出门溜达也只能局限于家附近的一亩三分地，在饮食上也会有很多的禁忌，于是很多的中老人在焦虑过后，都会慢慢的开始接受自己已经在变老的路上了，从而开始了频繁的养生。

现在这样一个全民养生的大热潮里，中老年人群就占了一大半，可以看到网络上这种关于老年人应该怎么的养生的说法层出不穷，特别是在老年人应该静养还是应该时常运动，这个问题一出，立马引发了广大网友的激烈讨论，一部分人觉得，人到老年运动的能力本来就有所下降，这是就应该遵从生理的变化开始静养，而有一部分人则觉得“生命在于运动”，无论是多大岁数，运动就像喝水一样没有界限，不分男女老少。

那么老人到底是运动好还是静养好？

案例1：刘奶奶今年六十四岁了，年轻时刘奶奶是一名舞蹈老师，非常的 热爱舞蹈，直到退休后，刘奶奶就开始全心的帮女儿照顾孙女，一直也没哟在接触舞蹈，但是最近，小区里开始组织老年人广场舞，女儿得知这一消息后，就建议刘奶奶报名参加，刘奶奶也非常重视这一活动，对于从前的舞蹈老师自然也是对自己专业上面的事情格外的认真。

因为上了年纪，加上长时间的不运动，导致刘奶奶总是出现体力不支的情况，很多的动作也做的不是很到位，于是刘奶奶就开始暗暗下决心开始恢复自己的舞蹈功力，每天白天没事的时候就会开始做拉伸和体力训练，觉得在家里练比较局限就开始在楼道里爬楼梯，觉得这样可以很好的练习腿部力量，但殊不知就在一次爬楼梯时，刘奶奶突然感到膝盖很疼，一下没有站稳就跌倒了下来，导致小腿直接骨折。

医生解释道：“人老了，身体对钙的吸收也不是很好了，而在爬楼梯时，我们的膝盖需要承受比较大的压力，可能回加重对膝关节造成的磨损，这种情况下长期重复该动作，这样非常容易出现意外。”

案例2：张奶奶今年六十一岁了，自从退休之后，刘奶奶几乎就没怎么做过重活，家中的子女对张奶奶也是非常的好，什么都需要张奶奶做，可以说是舒舒服服的在养老了。

并且在张奶奶看来人一旦上了岁数就应该静养，也是最好的养生，同时一直遵循着这个原则，在六十岁以前还没有出现很大的问题，但是就在近期，张奶奶开始出现便秘的情况，并且越来越走不动路，就是走出小区都要中间歇个两三次。张奶奶在半个多月都没有大便后，终于来了感觉，但是在上厕所时却发现了便血的情况，并且伴有头晕的情况，觉得不对劲的张奶奶就去了医院严查。

医生解释道：“平常还是要适当的运动，长期不运动就会导致便秘、便血的情况，并且严重时，在大便时会出现血压突然升高，甚至晕倒的情况，都些都和长期不运动有很大的关系。”

综上所述，其实老年人关于运动和不运动并不是非黑即白的选项，上了年纪后还是要保持适当的运动，来延缓身体各项机能的退化，有句话是这样说的“不用则退”是一样的道理，但同时也要注意运动的尺度，要在自己能力范围内做适量的运动，毕竟年纪大了，身体的体力一定会下降，还是要有一颗服老的心。如果本身还有疾病不适合运动的人群也要听从医嘱。

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