你是不是越觉得自己的工作重要，精神就越濒临崩溃？

•你是不是没有钱花却又懒得去挣？

•你是不是什么都能抗拒，除了诱惑？

•你是不是过着吃了睡，然后再睡了吃的生活？

•你是不是觉得只要不上班，一切都是那么美好？

•你是不是什么也不想做，最大的能耐就是躺着不动？

•年纪轻轻的你是不是老想着要到什么时候才能退休？

•你是不是越觉得自己的工作重要，精神就越濒临崩溃？

•你是不是不仅没有喜欢的事情要做，还一副游手好闲的样子？

•你成天琢磨的是不是如何不用工作也能维持吃喝玩乐的生活？

如果上面的答案是肯定的，那么你很有可能就处于倦怠的状态。因为在你看来，努力不一定有结果，不努力一定会很舒服。有时候，你的无数个回眸，未必能看到一个擦肩而过。但你也很清楚，你目前的状态的确很不对劲。

《倦怠心理学：为什么你什么都不想做，什么都不愿想》这本书里讲到，倦怠是一种精疲力竭、愤世嫉俗和自我效能感丧失的状态，它会发生在能够给予人们价值和意义感的所有领域中，如职场倦怠、婚姻倦怠、学业倦怠、养育倦怠、社交媒体倦怠等。有倦怠感的人会产生无助感和绝望感，这是抑郁症的两个主要症状。严重的工作倦怠会导致个人与客户、顾客、同事甚至终与家人分离，并由此产生孤立感。人处于倦怠状态，易于患上抑郁症，并产生厌世的负面情绪。

无论倦怠来自工作、家庭还是来自社会，本书作者就如何预防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型，以及实操性极强的策略与技巧，如膳食合理的4条准则、改善睡眠的3条建议、保持水分平衡的4则技巧、缓解压力的5条应对策略、压力管理的3个技巧等。

希望本书所传授的策略、技能与方法，能够一步步减少你的倦怠感，更多地投入到生活中去，找回生活的动力。

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