“深秋补得好，冬病不来找”，多吃这5大“名补”，营养足身体好

常言道“深秋补得好，冬病不来找”，我们自古以来就来“秋补”的习俗。深秋气温大幅度下降，身体的代谢能力也会逐渐减弱，同时人们的食欲却愈发旺盛。这时多吃滋补的食物，身体的吸收能力反而更强，可以将更多的能量积累在体内，提升身体素质以应对寒冬的到来。

“寒燥”是深秋气候的主旋律，所以对食材的要求也更高。不仅要营养全面还要足够温和，才能避免上火，利于吸收。下面就给大家分享秋日滋补身体常见的5大“名补”食材，应季而食，营养足身体好。

1、黑豆

老人常说“补药一堆，不如黑豆一把”，可见黑豆在老百姓心中的地位之高。黑豆有“植物蛋白肉”的美称，秋天成熟的黑豆含有的营养物质更全面而且利于吸收，用它补益身体可以达到事半功倍的效果。

黑豆吃法很多，比如黑豆粥，醋泡黑豆。若平时生活忙碌，我也给大家找到了这款三川归黑豆浆粉，喝起来更省事，而且配料十分纯粹。黑豆和黑米的经典组合，最大限度激发黑豆中的营养物质，让豆浆的营养和口感都更上一层楼。

深秋寒凉干燥，早上起床冲泡一杯三川归黑豆浆粉，水分和营养同时补充，滋养又润燥。浓浓的豆香激发食欲，绵润细腻的口感，加上淡淡的甜味，喝得舒心又温暖。

2、红薯

秋天是很多根类食材丰收的时节，红薯作为植物的根茎，口感清甜干面，不管是大人还是孩子，都对它爱不释口。深秋时节红薯中含有的膳食营养最为饱满，对身体内部的调理能起到积极作用。

干燥的秋季很多人会出现便秘等问题，直接影响大家对食物消化吸收的能力。多吃红薯能够促进身体的循环，它就像身体的“清道夫”，为我们提供营养物质的同时，还能让身体更加轻松，促进对其他营养物质的吸收。

3、黑枸杞

我们常吃的枸杞一般是橘红色，要说起秋季滋补，最合适的却是黑枸杞。两者不仅颜色不同，含有的营养成分差别也很大。秋天人们容易疲劳，皮肤粗糙，黑枸杞都能起到一定的改善作用，让身体更有活力。

黑枸杞可以泡茶，也可以直接嚼着吃，或者做成糕点都不错。这款七度方五黑糕就是用黑枸杞研磨成粉后，结合黑芝麻、黑米等谷物，再加入天然蜂蜜调合味道做成的糕点，营养均衡而且利于吸收。

从七度方五黑糕的食材就能看出，选用的都是温补又润燥的食材，养护身体的同时还不用担心上火。糕点口感湿润绵密，谷物的味道和蜂蜜的清甜结合，好吃不甜腻，给一家老少当零食都合适。

4、银耳

银耳被称为“平民的燕窝”，但要说谁更适合秋天补益身体，燕窝可比不过银耳。秋季饮食内调，最重要的缓解就是润燥，而银耳是上好的润燥食材，养护身体的同时还能滋养肌肤，给身体带来由内而外的调理。

平时将银耳泡发后，加入红枣、枸杞和雪梨等做成银耳雪梨粥。深秋热气腾腾地喝一碗，比喝水更加滋润。需要提醒大家银耳属于菌类食材，比较“娇气”，不可长时间熬煮，另外煮好的银耳粥要尽快喝完，避免变质。

5、花生

原来物资匮乏的时候，秋天最常见的零食就是炒香的花生，一人一把边聊天边吃，轻松又惬意。深秋身体虚弱疲倦是常态，食用花生降秋燥，解秋乏，是秋日强身固体非常好的坚果。

花生除了当坚果吃，还可以做成花生酱。用它做的甜点也值得一试，比如七度方益颜糕。研磨成粉的花生香味更加浓郁，再配合红豆、红枣等食材，对身体的营养补充更加全面，绵软的口感利于消化吸收。

最重要的是七度方益颜糕是天然食材制成的糕点，没有任何多余添加。调味时选用了对身体没有负担的木糖醇，对老人孩子都很友好。两餐之间当零食吃几块，解馋又营养，快速补充体力。

深秋是往寒冬过渡的关键期，我们要随着季节的变迁，适时调整饮食。上面分享的5种营养食物换着吃，强筋健骨，不惧怕寒意的侵袭。

关注@番茄健康 每天分享健康养生知识