提醒：骨质疏松的“3大救星”，不含骨汤，坚持吃，骨头会感激你

骨质疏松——一种逐渐成为威胁中老年人健康的“第四大杀手”。尤其针对于上了年纪的中老年人，患上骨质疏松的人群比例越来越高，理应得到我们的足够重视。

——骨质疏松大多是“吃”出来的？

其实，有专家表示，对于骨质疏松而言，其与饮食习惯有很大的关系。如果在日常生活中经常吃一些“偷钙”的食物，久而久之，就会导致我们的骨钙在无形中逐渐丢失。

1、甜食

甜食不仅对孩子有诱惑力，对一些老人也是如此。但是甜食中含有的糖分对于身体机能较弱的中老年人来说并不容易消化。而糖分更会阻碍我们身体对于骨钙的吸收，久而久之，就会诱发骨质疏松！

2、太咸的食物

一些太咸的食物，比如榨菜，咸菜，腌肉等等，其中含有非常多的盐分。而盐中含有的大量钠离子，非常容易与身体中的钙进行反应，使得我们身体中的钙越来越少。久而久之出现骨钙丢失，诱发骨质疏松！

骨质疏松的“3大救星”，不含骨汤，坚持吃，骨头会感激你

有不少老年人，会有这样的认知，吃啥补啥。所以提起补钙，就会选择熬一些骨头汤来喝。

——再次提醒：骨头汤不补钙

骨头汤中虽说含有一定的钙，但是其中的钙大多以大分子形式存在。所以，我们经常熬煮的大骨汤，其中的钙并不能被我们吸收。反而其中的脂肪和嘌呤类物质，很容易堆积在我们体内，久而久之，反而形成肥胖，不利于身体健康。

——骨质疏松的“3大救星”都有啥？

1、谷物

对于想要预防骨质疏松的人来说，一些常见的谷物或是养骨的佳品。谷物类食物中含有大量的膳食纤维以及各种维生素，常吃这种食物有助于促进中老年人肠胃的吸收和消化。而且谷物中所含有的维生素D对于促进身体对钙质的吸收也具有很好的帮助。

2、鱼肉

对于中老年人来说，除了要尽量多吃一些钙含量比较高的食物以外，多吃一些富含优质蛋白质的食物也是非常有必要的。而鱼肉中不仅含有丰富的优质蛋白质， 且鱼肉中所含的脂肪含量比较低。对于中老年人来说，适当地多吃鱼肉有助于促进体内钙质的吸收，有助于增强骨骼的硬度。

3、驼奶

驼奶相对比于一般的牛羊奶，营养更加丰富。单拿含钙量以及蛋白质含量来说，驼奶高居榜首，是一般乳制品的2~3倍。并且，由于其特殊的分子结构，其人体的吸收率更高。

并且，驼奶中还含有磷脂、多种维生素、铁、18种氨基酸等，尤其是其中的L型赖氨酸，对于中老年人骨钙吸收有非常大的帮助。岁月优驼，奶源选自新疆伊犁，其天然的牧草和优质的天山水，造就了品质上乘的驼奶。

并且，相比较驼奶市场上价格虚高的驼奶品牌，岁月优驼在保证品质的前提下，价格更加亲民，真正做到了“性价比之王”。

每天早上来上一杯岁月优驼，口感咸香，入口丝滑，满足口味需求的同时，为骨骼健康“保驾护航”。

骨密度降低的人，建议做好2件事

1、锻炼身体

对于过了50岁的中老年人，运动也必不可少。长时间缺乏运动，容易使得我们的骨骼硬化，这样稍不注意，就会导致摔倒骨折。建议经常锻炼身体，提升我们的骨密度，造就“钢筋铁骨”。

2、保持好心情

人年纪越大，心态越重要。保持良好的心态可促进身体内分泌平衡，有利于各脏器的运化。因此，在这个年龄，有必要学会调整自己的心理，乐观开朗的心态，有利于体内细胞的新陈代谢，从而延缓骨质疏松症的到来。