目录

对于很多人来说，想要的很多，但是现实中的自己庸庸碌碌，疲于生活，无法放松。

别担心，你只是没找到合适的方法，关于“一事无成”这件事，店长有话要说。

一直在努力

生活也从来并不轻松

但好像又什么都没做成

甚至开始浪费时间

这是清醒的堕落还是温水煮青蛙

店长今天来打破一事无成的诅咒啦

是糖丸儿

就要体验生活的甜

1

前几天，我收到了一封糖丸来信：

店长，我真的对自己好失望。马上面临考研，可是我这几年学了个啥，我都说不出来。我每次都是这样，假期带一堆书回家，以为自己会认认真真学习，但是压根翻都没翻开过。

可是我一点不比别人轻松，别人学的时候我在学，别人玩的时候我也在学，可这只是自欺欺人罢了。我人坐在图书馆里，可是脑子根本不想学习，到头来搞得自己很累，还什么都学不会。道理我都懂，我想要的东西很多，我喜欢的人很优秀，我想给爸爸妈妈更好的生活，我想有一份理想的工作，我想去一个更高的平台，认识更优秀的人，可是看看自己现在又在干些什么呢？一天中大部分时间都在玩手机，学习不超过半小时就觉得烦，作业不认真完成，直接抄答案，考试还想着怎么去作弊。大概我这就是清醒的堕落吧，或者是温水煮青蛙?

我现在真的不知道什么能激起我学习的欲望了，上一次觉得学习充满动力还是在高三的时候，我想念那个时候每天只有五六个小时睡觉，但是一想到自己的梦想就不觉得累的日子了。

店长，祝你工作顺利。

2

首先谢谢这位糖丸儿的加油，正是因为有这么多糖丸儿的支持，我工作起来真的很有动力。

所以今天我也要帮同样在温水中，堕落迷茫的大家找回动力。

在这种状态下，很难找到动力。原因是你所有的能量被某种力量抽走了，就像是你已经饿得低血糖还硬要跑800米一样，你跑不动，拿鞭子抽你也跑不动。

所以我们得找到究竟是什么东西抽走了我们的能量，不然你的动力永远是负值，血槽永远是空的。白日梦其实是个好东西，但它是一个锦上添花的好东西。比如你本身动力充足的情况下，偶尔发个呆，幻想一下自己的梦想：

发财

找到对象

找到好工作

那会激发你更大的动力。但是如果你正处在状态特别差的时候，任何想象都会变成负担，因为它会变成一种刺眼的提醒，提醒你现在有多差的一个强烈反差和对比。

而且你越是想象有多渴望那些东西，比如刚才这位糖丸儿提到的优秀的人，给爸妈好的生活，好工作、大平台，你越会加重自己现在还差得远呢这种心态。

为什么高中的幻想好像是动力呢，而现在却是负担呢？

因为高中生活的规则太简单了，只要好好备战高考就好了，其它都可以让步。几乎所有的同学、老师和家长都是这么想的，虽然高中很辛苦，但是它不复杂，可预测性强。

可是大学的生活，不再只是成绩这一个标准了，所以会突然迷茫和不知所措。虽然我不知道更具体的关于这位糖丸儿的经历，但是有一个感觉是，你的所有目标似乎都是为了生存，在你的形容词里，好像都是围绕优秀展开的，我很难勾勒出关于你更清晰的形象。

除了优秀，你还喜欢什么呢？你有什么兴趣爱好呢？你喜欢的人除了优秀，还有什么其它你欣赏的特点呢？我不知道你高中时候的梦想是不是稍微多彩一些，但是现在你想要的东西，似乎都是在回应你的压力和不安，我想象中的你，整个人是没法放松的。

也许你真的有一些现实问题要去面对，但正是因为如此，你的想象才一定要更多元一些。

单一且设限的梦想其实更像是枷锁，别说动力，它甚至会让你窒息。所以第一步就是需要调整一下你想象中的世界，让它有更多颜色，更多元更丰富一些。

在我看来，你要的东西不是太多了，而是太少了，你的潜力还深深地埋藏着。稍微任性一些，找一样你喜欢的，但是和优秀无关的东西，然后去想象拥有它和体验它。

3

我们为什么要幻想呢？因为可以逃避。

幻想是一个临时的避难所，或者说是一个休息室，但注意它只是临时、暂时的。我们休息一下就要出来透透气，然后深呼吸，再来面对自己的现状。

现状是什么呢，不是你不优秀，而是没动力，没状态，就是不想学习。如果你是因为把这样的状态和能力挂钩了，认为不想学习就是不优秀，就是没有能力，那么你需要学会区分。如果你能够区分二者，并不认为自己没有状态就是不优秀，那么你需要试着去体会，做一个暂时无能为力的人。

甚至说你就是觉得自己不够优秀，也没问题，那就试着去体会，做一个暂时不够优秀的人。你一定非常明显地优秀过，不然你对自己的要求不会这么苛刻，但此时此刻的你确实觉得自己不够优秀，那么我们就去体验它。

为什么要体验？因为你用单一的想象把路堵死，你其实没有把所有的时间都用在学习上，你只是把时间都用在了，别人以为你一直在学习上。

所以你要试着打破这个魔咒，不在花时间在看起来像是在学习上

我猜想你出于某种原因，可能不学习就会很有愧疚感，对不起自己，对不起父母。但是如果你不找到那种，不学习虽然不是什么自豪的事儿，但至少不是一种罪恶的感觉，学习对于你来说就永远是十字架。

你永远无法享受学习，也就无法找到动力，因为你觉得你学习是应该的，不管什么事儿，一进入应该做、不得不做的状态，就瞬间失去了吸引力。

我想大家青春期的时候都有这样的体会，本来打算去帮父母洗碗的，可是他们一催你，怎么那么没眼力见儿，不帮爸爸妈妈洗碗，你就瞬间不想去了。

学习这事儿也是一样的，你可能从学生时代开始，就建立了一种，学习就是你应该做的、不得不做的事，如果不做就应该有罪恶感的负罪感的模式。那么当你真的拥有安排自己时间的自由时，你仍旧会沿用这种模式。

所以试着体验不学习的时候，感觉自己不够优秀也没什么的。那么你在真的投入学习的时候，才能有机会体验到你真实的热情和动力，甚至找到你可以享受的兴奋点，及时满足。

4

延迟满足能力是一个很有意思的能力，拿小孩儿做实验就是，给Ta面前放一颗诱人的糖，告诉Ta先别吃，待会大人回来再奖励一颗糖。

有些小孩儿，大人前脚走，后脚就把糖吃了；有些小孩儿可以等，也就是延迟满足的能力更强。

所以通常情况下，我都会鼓励大家提升自己的延迟满足能力。但也是分时候，如果是在动力几乎为负值的情况下，这个能力就要反向培养，也就是不要挑战自己的延迟满足能力。

举个例子，这位糖丸儿提到曾经总是拿一堆书回去不读这事儿，我相信很多人都干过。我也是，而且我是越不读书，挫败感越强，下次带越多的书，弥补上次挫败感，结果还是不读，然后形成了恶性循环。

我现在就开始反着来，去年我开始进行精分的培训，所以有很多文献要读，但是又要出去玩，我就豁出去了，就带页数最少的那个文献，大概3、4页、某书的一个小节。而且我跟自己约定说，就读这篇文献里的第一段和最后一段，知道大概讲个啥就行了。

结果当我读完第一段和最后一段之后，我发现我没太明白这个文献讲的什么，就因为好奇心被勾起来了，读完了整篇文献。这个过程我就给自己进行了一次非常及时的满足，而不是延时满足。

因为如果我带了一摞的文献，那么就意味着读完一摞文献才会有满足感。但是带三页纸的满足路径是相对较短的，大家可以根据自己的情况进行调节。

如果你一页纸都很难保证读完，那你就让自己读一句话，第一个字到第一个句号结束，这就是你的目标。

只有把启动的难度降到足够低 ， 才有可能激活你的动力系统 ，而且不要低估你的潜力哦，你可能比你想象中更爱学习。

总结一下今天的三个方法：

第一步

要保证你的想象是足够有吸引力的

而不是单一设限的为了生存的责任

第二步

同时要承认当下的自己可能是遇到了困难

能力不足不是世界末日

更不是你的罪过

最后一步

及时满足自己

用最小的难度来启动自己的动力系统

然后接下来

等着你小宇宙爆发就可以了

【安慰记心理小店，一个有超多实用方法和工具的心理便利店，欢迎来坐坐。】

同名公号：安慰记心理

回 兔子洞 体验免费心理树洞

回 平行世界 参与心理能力训练

回 工具包 得免费心理自助工具包