秋天干燥容易便秘，建议常吃4种食物，肠道通畅一身轻，安稳过秋

导语：秋天干燥容易便秘，建议常吃4种食物，肠道通畅一身轻，安稳过秋

秋天往冬天过渡，天气会变得越来越干燥，很容易出现大便干的情况，时间久了会便秘，对身体不好。因此在秋天，一定要多补充水分，勤喝水吃水果，还要在饮食上多改善，尽量以清淡为主，并且要经常吃些润肠通便的食物，预防和缓解便秘。

秋天干燥容易便秘，建议常吃4种食物，肠道通畅一身轻，安稳过秋！快来看看都有哪些食物？跟着做吧。

一、红薯——红薯小圆子汤

适量糯米粉倒进碗内，加少许温水搅拌，揉成光滑的面团，再搓成一个个小圆子，放在一边待用。

红薯去皮洗净，切成滚刀块，倒进锅内，加水煮到红薯熟透。红枣洗净去掉枣核待用。

然后倒入小圆子、红枣肉、红糖，继续煮几分钟，小圆子完全浮起来后，搅拌均匀就可以盛出食用了。

二、银耳——银耳百合莲子汤

干银耳加水浸泡三个小时，泡好后揪掉根部，加水清洗两遍，再撕成小朵。干银耳要煮出胶，最好的方法是长时间浸泡，建议至少泡三个小时以上。

百合、莲子提前加水浸泡一个小时，泡好后将银耳倒进砂锅内，再倒入百合、莲子。

加适量清水，大火煮开，再转小火熬煮，一直煮到银耳出胶。

接着放入洗净的红枣、冰糖，再熬煮十分钟，撒点干净枸杞，搅动几下就可以盛出食用了。

三、南瓜——芝麻南瓜饼

南瓜去皮去内瓤，切成小块，装进盘内再放进蒸锅，大火蒸十几分钟，完全熟透后取出。

放入适量白糖搅拌均匀，再分次加糯米粉，搅拌到可以成团的状态。

揉成光滑的糯米团后，再分成几个大小差不多的剂子，每个剂子都搓圆按扁。

再放进装有芝麻的盘内，轻轻按压粘上芝麻。

锅内加油，放入南瓜饼胚，开小火煎制，煎到两面都成金黄色就可以盛出食用了。

喜欢吃带有馅料的南瓜饼的话，可以准备紫薯泥、红豆泥等，让口感变得更加丰富。

四、萝卜——萝卜瘦肉汤

白萝卜去皮洗净，切成滚刀块，切好后把白萝卜倒进锅内，加适量清水熬煮，煮到白萝卜熟透。

猪里脊切成薄片，加水抓洗两遍却掉血水，处理干净后挤掉水分，装进碗内。

放入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制片刻。姜丝、葱花切好待用。

等白萝卜煮好后，倒入腌制后的肉片，用筷子快速搅散，不要一片一片的放，那样太费事了，只要全部倒进去后快速搅散就不会粘在一起。

煮到肉片完全变色的状态后，加盐、胡椒粉、鸡精调味，再放入少许葱花，这道汤就做好了。简单又好吃，不喜欢炖骨头的朋友，不妨试试这么做。

以上四种食物经常换着吃，肠道通畅一身轻松，秋季不受罪，为入冬打基础，快来动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。