想吃出牛奶肌的进来

皮肤是身体最大的器官，它不仅把我们所有的器官组织包裹起来，而且还可以保护我们免受感染、辐射和脱水的伤害，帮助我们保持体温，赋予我们美丽的外表，也是最直观的泄露我们年龄秘密器官。

今天教你吃出牛奶肌

皮肤对于我们的重要性不用我说大家都能深有体会，不然我们的P图软件和美容整容行业就不会那么受追捧了。我们整个身体的皮肤每20天更新一次，这种更新影响着皮肤的状态，还包括外部环境及化妆品。

皮肤还负责传递身体的内部信号

皮肤也反应了许多来自身体内部的症状和情绪状态，因为它对许多因素都很敏感，包括年龄、基因、卫生状况、循环系统、消化、解毒作用、免疫系统、环境及心里状态，当然还有你吃的食物。重点是还要忍受皮肤的敌人——氧化剂（自由基）对它的伤害，比如经常暴露在强烈的日光下、香烟烟雾、微生物和环境污染物以及外伤的危险中，内忧外患它都要承受。

那么了解了这些之后，我们就需要对皮肤好一点，千万不要仗着自己年轻而放纵。平时应该养成良好的习惯，比如说为了防止皮肤干燥我们就要做到：1、每天至少要喝1.5升水，让皮肤吸饱水。2、经常吃一些鱼、坚果和种子类食物获取必须脂肪酸，它们可以使你的皮肤保持很好的油润状态。3、如果你是沙漠大干皮，还可以吃一些鱼油，亚麻籽油，补充复合维生素。

皮肤干燥需要补充的营养素

如果你的皮肤已经出现问题了，那就要赶紧想办法改善，下面这些膳食攻略对皮肤有问题的人特别重要：限制摄入酒精、咖啡、茶、糖和饱和脂肪，同时多吃新鲜水果、蔬菜，多喝水、花茶或者稀释了的果汁，注意我说的果汁，而不是果汁饮料哦。还要服用优质全面的复合维生素和矿物质补充剂，加上每天最少1000毫克的维生素C。要尽量避免加入碘补充剂的食物，因为碘会使痘痘问题更加严重。

问题皮肤要怎么改善

最最重要的是不要熬夜，睡前一定要卸妆做好清洁，不要随便去尝试那些流行美容法，像什么胶原蛋白液、刷酸啊、早C晚A啊，吹得越神，破坏力越强，别人拿钱你受罪，太不值了。那么皮肤最喜欢的好朋友是什么呢？

皮肤的好朋友

最后尽量减少暴露在强烈阳光下的机会，不仅要使用防晒霜，还要进行物理防晒。用温和的油基清洁乳，而不是香皂，还有不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情说3遍，变美就从现在开始吧！