10月7日晚间,华为发讣告表示,“我们怀着沉痛的心情通知,丁耘因突发疾病,于2022年10月7日凌晨不幸去世,享年53岁(1969 ~2022)。”
有消息称丁耘是在10月7日参加28公里长距离拉练之后又喝了一场大酒,然后突发心脏病导致猝死。
28公里,对于一些跑者来说算长不长,算短不短了。经常跑这个强度甚至强度更大的跑友是不是会有点担忧呢?
我国猝死的平均发生率为15人/10万,因心脑血管疾病的发病率上升,猝死的发生率逐年升高。猝死多为心脏性猝死,老年患者居多,以冠心病、心肌炎、脑血管疾病为主。
医生提醒,心脏病的病因往往是先天性的,与基因遗传因素相关,但随着现代化城市生活节奏明显加快,人们的生活习惯和方式发生了翻天覆地的变化,一些在老年人群中常见的现象悄然出现于年轻人中。比如静态的出行和工作模式;酗酒、吸烟、不健康的饮食习惯,长此以往导致血压、血糖、血脂异常、体重超标等代谢综合症出现。
跑步过程中出现这些情况应立即停止运动!
01
胸口痛+压迫感
如果在跑步时突然胸口疼痛,胸部有压迫感或酸痛感,还伴随头晕、恶心、呼吸急促以及大量出汗,这非常有可能是心脏病发作的前兆,如果出现了这种症状,一定要立马停止跑步!
02
心跳异常
如果在跑步时感受到心脏快速跳动或者像是受到了重击,一般是心律不齐,这时一定要立马停止跑步。心脏疾病的发生往往都很突然,运动中出现心跳异常应及时停止,调整状态,让身体慢慢恢复,并及时去医院检查心脏,做好疾病突发的预防工作。
03
突然呼吸急促
在跑步量较大时,呼吸量大的情况是正常的,但如果往常跑得比较轻松,突然有一天跑步时呼吸变得急促就有问题了。突发呼吸急促在很大程度上是心脏疾病引起的,所以如若出现这种情况,一定要停止跑步,及时去医院检查。
04
多汗、头晕、眩晕
如果是空腹跑步感觉到头晕,那可能是低血糖引起的。但如果是吃过东西依旧头晕,甚至还伴随眩晕感,出很多汗,那可能是身体出了问题,必须立马停止跑步,去医院做相关检查。
预防心血管疾病
1、低盐低脂饮食,减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入,减少糖分摄入,可以减少高血压和血脂紊乱和糖尿病的发生。
2、戒烟,少饮酒。
3、合理规律的体育锻炼,如每周不少于 5 天,每次半小时的散步等提高心肺耐力(有心脏症状时应避免体育锻炼)。
4、合理的睡眠时间:一般 6-8 小时较为合理,过多过少都不益。不应长期熬夜,避免生物钟紊乱。
5、心理卫生:学会管理情绪,避免长期处于精神压力中,主动寻求疏导途径,必要时与专业人员进行心理咨询和药物干预。
丁耘猝死的主要原因或许不是跑步过量,可能是因为激烈运动后的饮酒或者其他因素。但作为跑步运动爱好者的我们也应提高警惕。
运动的初心是为了健康而出发,对于普通运动爱好者来说,都应该视自己身体条件来进行运动。身体每天的状态也有所不同,受影响的因素也数不胜数,休息不好、饮食不当等都是影响身体状态的重要因素。。可能前几天我们能跑10公里,今天却只能跑5公里就很疲惫的人也大有人在。及时感受自己的身体状况,如有不适那就立刻停止,运动的终点永远都是健康安全回家。
最重要的是!千万不要在激烈运动后饮酒!千万不要在激烈运动后饮酒!要合理安排自己的时间,如果最近有酒局那最好不要激烈运动。安全千万条,运动不喝酒第一条!
页面更新:2024-04-25
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