深秋作息有讲究，建议：牢记“3坚持、2禁忌”，身心轻盈状态佳

进入到十月之后，深秋的寒意越来越浓，昼夜温差依然比较大，时常会对我们的身体状态造成影响。因此，在注重保暖的同时，我们也要根据时节变化及时对自身的生活习惯做出调整。

老话常说“一日之计在于晨”，在寒冷的深秋时节，温暖的被窝让人的起床过程变得更加艰难，然而在终于脱离床的禁锢之后，一些晨起习惯也需要引起我们的重视，建议遵循“3坚持”原则，精力充沛状态更佳。

坚持1、每天吃早餐

深秋寒冷，很多朋友容易睡不醒，经常将吃早餐的时间省出来多睡几分钟，实则得不偿失。早餐的营养极为重要，能够为人体提供充足的能量源动力，如果长期不吃早餐不仅会使人尽显疲态，而且对身体也会造成或大或小的负面影响。

早餐建议以好消化的粗粮为主，有些朋友不太能接受粗粮本身的粗糙口感，可以适当吃一些七度方益颜糕。它以红枣、枸杞、花生等多种粗粮食材为基础，经过研磨成粉后进行精细加工，制成的糕点口感细腻松软，精致又美味。

另外，七度方益颜糕的粗粮食材中含有丰富的膳食营养物质，而低温烘焙的方式也充分保留了其中养分，能够更好地给人体提供营养，不含糖的构成也不会额外增添负担，常吃对身体有很大益处。

坚持2、坚持锻炼

相比寒冷的冬季来说，深秋时节的气候相对要舒适一点，适合到户外运动，尤其是在空气较好的早晨，克服“起床困难症”来做些运动锻炼，唤醒身体活力的同时也能促进身体内部的代谢循环，对增强体质也有较大帮助。

针对运动锻炼的细节方面也是有一定讲究的，我们需要根据自己的身体素质选择相应强度的运动，像慢跑、快走等中低强度的锻炼对于大多数人都很适用，当然也不能忘记在运动前后进行适当拉伸，避免造成肌肉损伤。

坚持3、坚持喝温水

在经过一晚的休养调整，人体内会有一些水分的流失消耗，所以大家在早晨起床后经常会感觉到口干舌燥，这就需要我们养成晨起后喝温水的习惯，补充水分的同时也能够帮助促进肠胃消化，对吸收早餐营养更能起到积极作用。

很多不爱喝水的朋友早上会喝一些牛奶或者豆浆来补充水分，对此我也带来了这款直接冲泡就能喝的三川归黑豆浆粉，相比大多数人不耐受的牛奶来说，它所含有的黑豆原料较为温和且营养丰富，更能给人体补充足量的养分。

除黑豆外，三川归黑豆浆粉还加入黑米成分一起研磨，以现代加工技术将二者制成极细的粉质，冲泡出的黑豆浆味道纯正，并且不含任何杂志颗粒，入口顺滑更柔和，早上喝一杯，营养滋润又美味。

此外，也要遵循“睡前2禁忌”原则，入睡更轻松

禁忌1、睡前吃宵夜

随着现代社会的高速发展，年轻人们夜间的娱乐生活更加丰富多彩，久而久之也就有睡前吃宵夜的习惯，但这往往会让肠胃来不及消化，从而在入睡时有食物残留在体内形成毒素，使身体产生各种不适。

如果想要吃宵夜的话，建议大家控制好进食方式，尽量保持吃夜宵和睡觉之间有1-2小时的消化吸收时间，并且以清淡、健康的饮食为主，不要吃油盐过多的重口食物，以免增添身体负担。

禁忌2、带着情绪入睡

秋季寒冷的气候时常也会让人感受到一种悲凉萧瑟的氛围，心情也会受到一定影响，再加上生活中各方面的外在压力，更会让人产生负面情绪，在这时入睡不仅心情不会好转，而且还会导致失眠多梦，身体无法充分休息，更容易产生不适。

生活压力较大的朋友在睡前可以用散步、听轻音乐的方式来舒缓焦虑，帮助改善睡眠状态。也可以选择睡前吃三川归酸枣仁丸。它的主成分酸枣仁本身就有帮助缓解焦虑情绪的作用，再加上莲子成分的安神功效，对改善睡眠质量有更好效果。

除上述两种成分，三川归酸枣仁丸还添加龙眼肉、桑葚、茯苓等上好的滋养食材进行调和，手工制成的丸子紧实绵密，咬上一口酸甜清爽，平时吃上一粒心情好一些，很适合家中常备。

深秋时节，良好的生活习惯格外重要，大家不妨从日常作息进行调整，牢记“3坚持、2禁忌”，对身心改善都能有极大帮助。