50岁是养骨黄金期，做到“三勤、二拒、一补”，轻松预防骨质疏松

人体骨骼犹如一年中的四季一般，也会经历从“繁荣”到“衰败”。35岁，是人体骨骼最为健康的年龄阶段，此时，骨钙最为充足，骨骼最为健康。到了中老年，尤其是到了50岁之后，骨钙流失速度加快，一些骨骼疾病就会“纷至沓来”，比如骨质疏松等等。所以，50岁就成为了我们养骨的“黄金期”。

养骨黄金期，做到“三勤、二拒、一补”，轻松预防骨质疏松

——三勤：

1、勤晒太阳

经常能够看到尤其是暖冬时节，不少上了年纪的中老年人，就会背靠暖阳晒太阳。其实这是一个非常好的习惯。尤其是对于中老年人来说，经常晒太阳，有助于身体合成维生素D，而维生素D是帮助促进骨钙吸收的有利工具。

2、勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！微笑，积极的心态，对于身体激素的调节大有好处。而对于骨骼健康的意义，在于可帮助原骨细胞的分裂，促进骨钙吸收，保持骨骼健康。所以，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

3、勤锻炼

锻炼不仅是强身健体，更是为了提升自身免疫力。对于中老年人来说，勤锻炼，做一些简单的抗阻运动，对于提升骨骼强度，免疫骨钙流失有不错的效果。所以经常做一些比如太极拳、慢走、游泳等等，都是不错的选择。

——二拒：拒烟草

烟草中含有的大量有害物质，比如尼古丁等，这些有害物质，不仅对于肺部伤害巨大，并且对于骨钙的吸收也会有阻碍。

——二拒：拒酒精

而酒精更会刺激骨钙细胞，导致骨骼营养得不到有效补充，久而久之，就会出现骨质疏松等骨骼疾病。

——一补：补钙

45岁~59岁为人体激素分泌失调的关键年龄阶段。此时，中老年人更易出现一些类似骨质疏松等骨骼疾病。所以，此时补钙就显得尤为重要。

对于中老年人来说，补钙不只有牛羊奶，还有一物是补钙中的“王者”，那就是驼奶。

驼奶的含钙量极高，是一般牛羊奶的2~3倍。并且，驼奶中的乳糖分子更小，所以更有利于中老年人脆弱的肠胃。除了含钙量高，驼奶中含有的优质蛋白以及18种氨基酸，对于中老年人补充营养以及骨钙吸收都大有好处。尤其是其中的L型赖氨酸，对于提高骨骼韧性大有好处。

岁月优驼这款驼奶，可以说是如今驼奶市场上众多驼奶品牌中的“佼佼者”了。其奶源采自我国的驼奶圣地，新疆伊犁，奶源纯正。并且对于那些驼奶初选者来说，岁月优驼以更高的品质，与更加亲民的价格，是其“不二之选”。

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其实除了以上给大家介绍的养骨“小妙招”之外，想要在中老年做到骨骼健壮如牛，还应注意比如注意常规体检、注意饮食均衡、注意保持规律的睡眠等等。做到了这些，相信你会在“健康长寿”的道路上越走越远哟~