46岁的曾黎美上热搜，网友：这背部线条也太绝了，是谁又在羡慕了

今日46岁的曾黎参加活动，姿态挺拔，优雅大方，状态很好，现场生图让网友直呼被惊艳到了。

她的新歌发布人物海报，完美的背部线条，冲上热搜。

不愧是顶级大美女，年轻时候和现在几乎没有太大差别，甚至现在的她看起来更迷人。

出席活动一袭白裙，举手投足之间尽显优雅，妥妥的气质女神。

不仅颜值在线，身材也相当好，46岁这个状态真的是让人很羡慕。

岁月从不败美人，从她身上真的验证了这句话，即使不看脸，这个体态也是十分优越了。

想想那些被称为岁月美人的女性，80多岁的吴彦姝奶奶，虽然脸上有皱纹，头上有白发，但她一出场，迎面而来的气质，就想到岁月静好。

体态真的是很影响气质的输出，两位奶奶站在一起，就很端庄优雅。

而现在的很多人，长期低头、懒得动、意志萎靡，在身体上也呈现出一种被社会捶打得不行的样子，塌腰驼背，骨骼里没有支撑的力量，看起来比较“衰”。

所以人群里那些挺拔的人，就显得非常出众，有一种无论狂风暴雨，都积极向上生长的气势，你没看清脸，就觉得好看。

塌腰驼背，形体不正，不仅拖垮你的气质，还会让人衰老得更快。

人只有形体正位时，骨骼是最挂肉的，肌肉的拉力也是最平衡的。

可以看下图对比，左图就是前后肌肉拉力一致，皮脂会向内垂直附着，右图就是拉力不一，有凸有凹，那些凸出的部分时间久就会下垂。

所以，锻炼自己的体态非常重要，我给你几个动作，可以帮助你在日常中保持挺拔的姿态，更有年轻感。

1、肩胛提肌拉伸

一只手紧贴在大腿外侧，头向另一侧倾斜，再低头30°-45°左右，另一只手在耳后方施力进行牵拉，保持肩膀远离耳朵，不要耸肩。

每侧30秒一组，共做两组。

2、斜方肌和斜角肌放松

一只手固定在大腿外侧，肩膀尽量下沉，头向另一侧倾斜，用手或者筋膜球按摩肩颈连接处。

每侧30秒一组，共做两组。

3、肩胛下角放松

图中画圆圈的就是肩胛骨，我们要放松它周围的肌肉。

侧躺在泡沫轴上，用手扶住头部，脚在头、背、尾椎骨三点一线的延长线上。

然后用上半身的力量带动身体缓慢向前、向后，滚压着附近的肌肉。注意核心收紧，上半身不要晃动。

刚开始做，会有种强烈的疼痛感，这是正常的，实在受不了可以缩短训练时间，循序渐进。

每侧20秒一组，共做3组。

4、上背肌群放松

双脚打开，与髋同宽，抬起臀部，腹部收紧，双手放在耳朵下方，用双脚驱动，使上半个背部在泡沫滚轴上慢慢地前后滚动。

每次20秒，共做四组。

5、Y拉伸

大小臂曲肘90°，手臂贴近腰部两侧，呼气时肩部发力，将弹力带向两侧拉，吸气时慢慢还原。

注意不要过分挺胸，而是用肩背的力量打开弹力带。

每组做12个，共做两组。

以上5个动作熟练后，操作非常简单，每天花十几二十分钟练一练，不仅可以改善体态，还能舒展筋骨，让你紧绷的上半身肌肉得到适当的放松，提升血液循环，有效地改善部分身体疼痛。

慢慢地，让这些姿态成为你的日常习惯，你就能够拥有比别人更好看的体态了。希望你可以早点练习起来哦！