很多人出现了肾脏功能下降的情况，最先想到的是黑芝麻，黑芝麻确实富含营养物质，但是黑芝麻补肾的效果，还没有得到相关的证实。

因此，平时想要提高肾脏功能，不要盲目饮食，以免摄入过多黑芝麻反而出现负担加重的情况，在补肾的过程中应该掌握正确的方法。

怎么做能真正补肾？

1、保持充足睡眠

如果想要有效补肾，最重要的就是保证充足的睡眠时间。肾脏这个重要的器官需要有足够的睡眠时间才能提高其功能，很多人总是熬夜，反而容易增加肾脏排泄毒素的负担，日积月累之后肾脏功能就容易下降。

如果可以保持良好的生活习惯，每天睡眠时间充足，往往可以达到促进健康的效果，因此想要让自己保持健康状态，提高肾脏功能，每天的睡眠时间需要保证充足。

2、选择适合食物获取营养

很多的食物均有补肾的功效，因此建议想要补肾的人选择正确的食物来获取营养物质，例如比较常见的枸杞，芡实都十分适合肾脏功能下降的人进食。

枸杞本身具有滋阴补肾的功效，而芡实也是养护肾脏比较适合的食物，因此平时可以用这些比较常见的补肾食物来调养身体。

3、戒烟戒酒

很多人肾脏功能降低，主要和平时大量抽烟喝酒有关，受到烟酒中有害物质的影响，肾脏发生病变的概率会明显增高，有可能会出现肾脏功能下降的情况。

想要改善肾虚，最关键的就是注意良好习惯养成，远离烟酒损伤，身体保持健康状态，肾脏功能会慢慢提高。