开灯睡觉长不高？！

新学期开始，有些家长开始发愁了：一个暑假过去，好像班上其他同学都长高了不少，自己家孩子身高却没咋变。“都是正长个子的年龄，平时该补的也补了，为啥差距会这么大呢？”

家长们看过来！孩子长不高，可能和这个习惯有关：

开灯睡觉！

开灯睡觉会长不高？

真有这回事！我们的睡眠节律受褪黑素分泌水平的影响，开灯睡觉时，光线刺激会抑制体内褪黑素的分泌，让大脑产生错觉——这还不是睡觉的时候。

即便非常柔和微弱的光线，也会有影响。褪黑素长期分泌不足，会导致孩子习惯性晚睡。而夜间睡眠状态是人体生长激素分泌的高峰期。当缺乏足够时长的深睡眠时，孩子体内生长激素分泌减少，长此以往，就会出现骨骼发育延后，骨龄较实际偏小。此外，褪黑素还有抑制性腺轴的作用，当孩子体内褪黑素长期分泌不足时，可能会发生性早熟！

其实不光是开灯睡觉，研究表明，电子设备屏幕发出的蓝光对褪黑素分泌也有明显的延迟作用。所以睡前看电视、玩手机太长时间也会进一步缩短睡眠时间，最终影响身体的生长发育！

特别提醒：

开灯睡觉、睡前长时间玩手机，不光影响生长发育，还会让人悄悄变胖，视力下降，免疫力降低，甚至增加患癌风险！

家长平时在给孩子加强营养的同时，要注意引导孩子多运动，养成良好的睡眠习惯。影响儿童、青少年生长发育的原因很多，如果发现自己小孩明显比同龄人矮，建议及时带孩子到医院就诊！

疫情尚未结束，防疫不可松懈

来源：武汉市中心医院