健康饮食必须“三少”

所谓病从口入，最简单减少钠的吸收方法就是少吃盐。

健康饮食是健康生活的必要前提，对一般城市中的人来说，健康的饮食除了少糖和少盐，还必须要少油，这三者缺一不可。

主要原因是国内大多数人都喜欢吃重口味食品，老一辈大多数是从事劳力劳动为主，因此须多摄入盐分，而现在城市年轻一代，大多数是白领工作，都在空调房内，很少出汗，继续重口味饮食会导致钠的摄入量过高。新加坡人就是吃的太咸，高血压病历激增的主要因素。

还有就是在城市的打工人，大部分是叫外卖，无法控制食物的高油，高糖，和含钠量。许多年轻人喜欢吃加工食品和薯片等，不知不觉就摄取太多钠。

因此，大家要知道摄入过多的钠对健康的危害，从而在饮食上知所节制或做出调整，一般人每天如果按照习惯饮食，相信是很少会去计算吸取了多少钠和糖，只大概注意菜油多还是油少，但是为了身体的健康一定要尽量注意这三者。

少吃底钠盐可以降低低血压和患上心血管疾病的风险，只是要注意，底钠盐中钾成份过高，患有肾病或则肾功能不太好的人不建议吃太多底钠盐，因为会加重肾脏疾病。