治愈不开心，调节坏情绪的6个小方法

你好，我是黑路，专注个人成长，励志文，期待我们的每一次交流。

《别在该动脑子的时候动感情》中提到：“我们每个人都有情绪，高情商者善于控制自己的情绪，低情商者则不能驾驭自己的情绪，多表现为消极与悲观。”

生活中我们总会受各种因素的影响而产生坏情绪，工作不顺心了会焦虑，与家人发生矛盾了会烦躁，学业受阻了会难过……

无论是哪种情况，最后的坏情绪都需要自己想办法调节，遇到难过的事千万不要自己憋着，试试这6个帮你治愈不开心的小方法吧。

1.出去散步

不知道你有多久没有好好散步了，现今的快节奏生活下，大家做什么都是急匆匆的，往往忽视了身体的感受。

心情不好的时候不妨去试试散步吧，晚风微凉，树叶簌簌，要相信大自然的魅力是会感染到每个人的。

2.美食诱惑

很喜欢一句话：“美食能治愈人心，人生忙忙碌碌，真正温暖你的，无非是一碗人间烟火。”

不开心时就去吃美食吧，路边的小吃摊，美食街，亦或是当地知名的餐馆，都是可以选择的对象。

如果可以，就去吃些自己平时舍不得吃的美食吧，生活已经很难了，不要再苛待自己了。

3.运动解压

心情不好的时候就去运动吧，生命不止，运动不止，习惯于运动的人都会迷恋那种感觉，运动可以将沮丧清除，可以净化内心的垃圾情绪。

去找一件自己喜欢的运动吧，可以是慢跑，登山，跳绳，瑜伽等任何一项，坚持下去，慢慢你会爱上它的。

4.唱歌宣泄

如果坏情绪实在调节不好，那就发泄出来吧，可以去KTV订一个单人包间，将所有的不开心和不痛快都随着歌声吼出来吧。

在那个小小的空间里，你是最自由的，你可以短暂地放下压力和受到的约束，将所有的悲伤和难过都宣泄出来。

5.求助外力

有些时候我们心情不好就会钻牛角尖，总是一个人胡思乱想，最后陷入思维的怪圈，久久走不出来。

其实，向他人求助并没有什么大不了的，很多时候都是当局者迷，旁观者清，或许我们苦苦索求而不得的答案经别人随口一提就能豁然开朗。

所以，如果心情不好的话，就去试试找朋友倾诉吧，与他人交流的过程中也有助于分析问题，从而更好地解决问题。

6.绘画涂鸦

当你感到不开心时，可以把自己的所感所想都写在纸上，然后撕掉纸张，让坏情绪随着碎纸片随风飘去吧。

如果实在很烦躁，连字也不想写，就去试试涂鸦，一张洁白无瑕的纸上，各色各样的线条和不规则图案正是主人心情的写照，画完之后撕掉，心情也会好很多。

以上就是我总结的6个治愈不开心，赶走坏情绪的方法，心情不好时可以试试看。

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