“贴好膘，病不扰”，常吃“1红、1白、3黑”，润燥营养精神好

在炎热伏天与秋老虎的双重夹击下，我们的身体流失不少营养物质和水分。很多朋友也变得格外消瘦，身体显得有些虚弱。正所谓秋日贴秋膘，营养的摄入对大部分人来说至关重要。

民间早就有在秋季贴秋膘的说法，在摄入食物的方面也很注重营养与口感。 建议大家要遵循自然界的规律，平时记得多吃“1红、1白、3黑”这5种食物，为身体储备充沛的能量，才能秋冬少生病。

“1红”——红枣

一直以来，红枣在人们眼里的食用价值就很高。它含有多种营养物质，十分滋补，不仅是贴秋膘的不二之选，更可以在一定程度上缓解体内的干燥。不过别看红枣皮薄，却不好消化。

我还是更爱用红枣做成的七度方益颜糕，它将古法与现代化工艺相结合，红枣被制成细腻的枣泥，混合着适当比例的红豆泥、花生泥等食材，不含精细米面，更易消化。

而且七度方益颜糕还从植物中提取低卡木糖醇调味，更贴合现代人低卡饮食的饮食观念。甜度来自食材本身，糕点入口软糯，舌尖触碰到自然的鲜甜味道，谷物鲜香配上枣香，清爽又有嚼劲。

“1白”——鸭肉

这里的1白指的是白肉，鸭肉属于白肉的一种。猪牛羊肉等红肉虽然可以为身体补充多种营养物质，但它们的脂肪高，对身体的负担也不小，多吃一些还可能加重秋燥的情况。因此更建议大家把红肉换成白肉鸭肉。

可将鸭肉进行腌制或者煲汤，这样做出来的鸭子不油腻又爽口，肉质鲜嫩，肥而不腻，是清补的佳品。吃些鸭肉不仅能够满足我们的口腹之欲，还可为身体补充能量，同时滋阴润燥，缓解秋燥的不适。

“3黑”——1、黑豆

农村的老人们常说“秋吃豆，赛过肉”，这是因为此时的豆子正值丰收，饱满而新鲜，是最好吃的时候。豆子不仅颜色多样，形态也各异，营养价值在豆类中名列前茅的黑豆是贴秋膘的食材之一。

无论是蒸煮还是炒制，将黑豆打磨成豆浆更方便人体吸收营养。若是觉得自己做太麻烦，可以选择三川归黑豆浆粉。它含有两样粗粮，东北黑大豆搭配一级黑米，层层筛选，保证食材的优质与新鲜，好食材才能出好粉。

最重要的是，三川归黑豆浆粉经过低温反复研磨，既保留食材的营养，又减少豆渣的存在。独立包装更轻便，即冲即饮无需等待，尽享顺滑口感，滋润又清甜。

“3黑”——2、黑木耳

黑木耳又被叫做云耳，同银耳一样，是一种珍贵的胶质真菌。被许多人称为“素中之荤”的黑木耳不仅口感好，营养价值也不容小觑。它含有十几种营养物质和丰富的膳食营养，在为身体补充能量的同时，还是体内的“清道夫”。

黑木耳在吃之前一定要确保熟透，不能吃生木耳。将木耳蒸制或者煮制后食用更营养，我们可以在炖肉或者炖汤的时候加入几朵泡发的木耳，熟之后可以盖上盖子焖几分钟，味道会更加鲜美，吃起来也更Q弹。

“3黑”——3、黑芝麻

为达到滋补身体的目的，很多上年纪的大爷大妈们喜欢每天生吃一勺黑芝麻。但要知道，虽然黑芝麻蕴藏着多种能量与养分，还可以帮助我们解燥解乏，却不适宜生吃，更建议将它炒制碾碎进食。

为免除麻烦，我特意找到七度方五黑糕。它以黑芝麻打底，先后加入数种黑色食材，均可以为人体补充营养。严格把控火候，炒出黑芝麻的酥味，酥而不糊，不会影糕点的口感。

值得一提的是，七度方五黑糕的生产环境无菌无尘，还选择罐装包装设计，吃起来更加卫生放心。外层的糯米粉减少黏腻感，芝麻味很足，越嚼越香，还有一丝若有若无的蜂蜜清甜。

秋季承接着寒冬，因此我们在深秋更要注意贴秋膘补营养，不过不能只顾吃些油腻的大鱼大肉，应该以润燥滋补为主，平时多吃这5种食物，才能身体强健精神好。