李小冉和曾黎，46岁的状态谁看了不羡慕

体态足够好的女人从不败岁月，不信你看46岁的李小冉和曾黎！

最近参加活动的曾黎和李小冉都因为生图中的好状态圈粉无数，让人不敢相信她们都是46岁的年纪，状态极佳的她们仪态挺拔，端庄大方。

曾黎穿着一袭拖尾长裙在活动上惊艳亮相，整体造型灵动又不失仙气，披肩的波浪长卷发显得分外温柔。

她的一举一动都令人着迷，深V的着装展现了她的天鹅颈与锁骨杀，而且身材凹凸有致，风情万千。

李小冉则是以优雅的低发髻造型出席活动，从小学习舞蹈的她有着不同于别人的柔美气质，轻盈的身段，腿长腰细的身材比例使得她略施粉黛就已经非常出彩了。

白到发光的李小冉站在人群中十分瞩目，拍照时站姿笔挺，完全没有驼背，身材的曲线感完美展现，一颦一笑，举手投足间透着自信成熟。

曾经学过体操的曾黎幼年时就养成了好习惯，出道至今每一次出现在镜头前都状态满分，在身材管理方面也是数十年如一日的自律。背薄又性感的曾黎，穿着吊带裙时身上没有一丝多余的赘肉，穿着真丝裙时也是妩媚又撩人。

李小冉在身材与体态上与曾黎不相上下，先天条件就相当优越的她，后天也没少下功夫。比如在饮食上，为了保持好身材，她会选择以低脂的肉类和坚果来当零食，平时会吃腰果或巴旦木来迅速补充身体能量，吃得较多的水果也是富含维C但甜度不高的橘子、橙子、圣女果之类的水果，看来她一直践行着“管住嘴迈开腿”。

优秀的体态是想要显年轻必不可少的一方面，颜值和身材随时都在线的秦岚，就给人一种越活越年轻的感觉。在之前晒出的出游照中，身材苗条的她穿着露腰装自在闲适。为了保持身材，调整饮食和健身她都一直在坚持，瑜伽与有氧运动都曾尝试过，自律且努力，让人猜不出年纪。

露出迷人腰线的裙装不仅展现了马伊琍的好身材，丝毫没有含胸驼背、探颈等问题的她同样是仪态方面的优等生。

在体态“内卷”的娱乐圈，殷桃也绝对称得上是佼佼者，常年健身的她瘦而不柴，充满了力量感，注重仪态的她每次出现在大家面前都舒展自如。

如果想要体态好，圆肩驼背绝对不能有，刘畊宏之前就在社交平台上分享过能改善这方面的动作，首先就是要手抱头肘靠墙，脚离墙1-1.5个脚掌宽距离，手抓住耳上方头部的位置，注意做这个动作时手肘要最大限度地靠近墙的位置。

接着头向上抬肚子前顶，顶到墙的位置后头尽量向后用力，持续10s后吐气，此动作重复几次。这个动作在开始练习时因为脊柱僵直的缘故，弯曲不到位会有酸痛的感觉，慢慢练习后就会达到好的效果。

之后是放松胸大肌，站在墙边的位置，左脚前倾，手肘90°贴墙，身体前倾，挺胸拉伸胸大肌，配合调整呼吸，力度适中，不需要过于用力，慢慢进行，同样保持10s。

再来是左边肩膀靠墙，右边脚向前挺，手指慢慢向墙上方爬，均匀吐气呼吸，爬到手臂伸直状态，然后再下来，如此重复5-10次，可以加强背部肌群，放松拉伸胸大肌。在家就能做的这一系列动作，能帮助你的仪态有所进步。

女性在身材仪态管理上对自我有所要求，对待生活与事业也有自己的想法。淡泊名利，随遇而安的曾黎过着自己想要的生活，她也希望在未来能演绎内心更为丰富的女性角色，多层面地经历不同职业的女性。

在曾黎的身上，大家看到的大多是佛系的生活态度，随性悦己的她吃素、喝茶养生、也会参加越野赛，过着看似极简生活的她，一直都清楚地知道自己想要的是什么。

在事业上李小冉做到了为角色而生，角色需要什么她就变成什么。演技在线的她不在意别人对自己的评价，任何工作机会她都会全力以赴去做好。不刻意讨好，不随波逐流，有自己的见解和坚持，她相信走好选择的路，才能拥有真正的自己，体现自己真正的价值。

最近在综艺节目中，马伊琍聊到当特别想哭的时候她会把自己关在淋浴房里大哭一场，在这个过程中把所有情绪都发泄完，之后走出来时就是全新的自己了。她认为哭无关年龄与性别，每个人都有崩溃的权利，适时地发泄不好的情绪，便能更好地再次出发。

年龄越来越无法去束缚女性，她们无时无刻不在提升外在与内在，与其说她们仪态出众，不如说是她们不断地在让自己的生命力变得强大，并且懂得去平衡情绪，那么无论再过多少年，姿态挺拔的她们，都会生活得从容自在。

协助：Teresa

图片来源：新浪微博、抖音