人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

经常会听到一些悄悄逆袭，悄悄变好看，悄悄努力，然后惊艳所有人的话语，有时候我们自己也会去说，但说完是需要行动来证明的。

1、早睡早起身体好，长期坚持很难，但很有必要。不是去坚持一天两天，而是坚持一年两年，坚持做到一年的时间只有几天时间，十几天时间，因为工作原因熬夜。

2、坚持防晒。防晒做好，就是一次进步的表现。物理防晒做到位，平常多备一些防晒工具，防晒帽可以备起来了。

3、每周敷面膜。每周敷面膜的具体次数按照自己的肌肤情况来，及时给自己的肌肤补水。

4、适当湿敷。根据自己的肌肤情况来，可以直接用矿泉水湿敷，也可以用爽肤水湿敷。

5、定期润唇。平常在自己的随身包包里携带唇膏。晚上睡觉前使用润唇膏、唇膜，第二天起来有惊喜，涂口红也不容易起皮。

6、护理颈部。颈部是容易暴露年龄的存在，给脸部保湿护肤的同时，记得呵护颈部，适当用一些颈霜。

7、及时卸妆。再累也要卸妆，每天带妆时间不要太长，不要带妆去运动，去休息。

8、定期清理角质。不要完全不管，也不要清洗得太过频繁，一个月2-3次。

9、定期使用身体乳和护手霜。这一点看个人，不要嫌麻烦，亲身体会，对自己还是有影响的。之前有一段时间没有用护手霜，感觉肌肤情况都没有之前好了。

10、注意用眼，好好爱护。相信大家有时候看到过一些眼部小习惯，适当远眺，做眼保健操，按摩眼部周围的小穴位，看绿色植物，用湿毛巾热敷眼部，适当滴眼药水，适当用眼霜等等。这些都是可以坚持的。

11、刷牙超过三分钟。至少不要偷懒，一分钟不到就结束了。自己上点心，让自己拥有一口大白牙。

12、保持良好的饮食习惯。不吃冰，不喝冷饮。不吃甜食，少吃零食。

13、保持良好的饮食规律。定时定量，不要一下子吃太多，也不要去节食。

14、多吃蔬菜水果。比如西红柿，比如冬瓜，比如苦瓜，比如丝瓜。比如苹果，比如香蕉。

15、每天喝足量的水，八杯起步，起码的水杯要准备好。很基础的习惯，却很难长期做到。

16、远离可乐碳酸饮料，其实有些朋友是非常喜欢喝可乐的，爱好，一下子改变很难，注意量的控制。

17、远离烟酒。自己改善这样的生活方式，同时身边人烟酒过量也要减少来往。

18、定期运动。强身健体，开始的时候，总觉得坚持不下去，后面看着精神状态更好的自己，觉得又没有辜负之前流下的汗水。

19、定期做拉伸。每天坚持做，十来分钟就好，瘦小腿，腿型会变得很好看。

20、每周抽一定时间跳跳绳，十五分钟，跳绳是非常容易出汗的运动。

21、拒绝久坐，坐一会儿就起来走走。有一坐就几个小时习惯的朋友尤其需要注意。

22、少抖腿。不管遇到什么事情，都不要去抖腿，更不要养成这个习惯。

23、少跷二郎腿。这一点对腿型还是有影响，多注意。（每次都要在心里提醒自己。）

24、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

25、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

26、多抬头，少低头，减下巴。一定要使劲抬头，感觉脖子和下巴收紧了停五秒放下，每天做20~40个。一周就会看到效果。

27、一定的步行量。上下班多爬楼梯，可以两节台阶迈一步，同时注意时间不要太长，超过30分钟就要注意了，容易损伤膝盖。

28、睡前泡个脚。其实我觉得这是放松自己的一种低成本方式，缓解疲劳，提高睡眠质量。

29、睡前少喝浓茶，咖啡，奶茶，这些，本身睡眠质量差的朋友，更要多注意。

30、睡前不要洗头，晚上九点之后就注意时间了。洗头记得吹干头发再休息。不然第二天起来容易头疼。

31、睡前看几页书。睡前放下手机，去看纸质书，去默读，去听书，都可以。

32、坚持阅读。学习，能让美更有底蕴。保持优秀、不断提升，才是对生活最好的回馈，也是对自己最好的交代。

33、坚持做一些手机不能代替的事情，比如跑步，比如浇花，比如练字，比如画画，比如打球等等。

34、走路带风。抬头挺胸，可以在路上观察，走路自带气场的人，她们既不会低着头，也不会驼着背。

35、常微笑。自己给自己一个微笑，不要总“苦笑”“愁眉苦脸”。

36、保持良好的心态。狄更斯说过：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。

积极向上，心态要正，无论何时，尽量让自己远离焦虑，笑对人生。

不要纠结过去的烦恼，不要预支明天的烦恼。过去的事要适当放下，我们已经无法改变。未发生的事情不要过于忧虑，做好该做的努力就可以了。

人人都有变美，变好看的潜质，女孩子只要用心，花点心思，也可以变美，就看这个心思真不真，强不强了。

想要短时间变好看，提升颜值和气质，需要自己的行动，需要自己的坚持，你的努力，给自己最大的奖励，就是遇见更好的自己。

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