肾结石，是什么原因造成的，怎样去预防

大家好，我是北京中医医院赵大夫。

我今天给大家讲讲这个肾结石，它是什么原因造成的，应该怎样去预防！

肾脏是人体重要脏器之一，它主要用于排毒。当人们不注意饮食，经常食用肉类、高盐食物、碳酸饮料、咖啡、啤酒等，少喝水、少食用新鲜蔬菜水果、少运动，就会导致人体排尿排便次数减少，无法排除体内的毒素，日积月累，会在肾脏形成肾结石。

肾结石需要注意的三件事

1、控体重

肥胖会增加肾结石的危险。适度运动，运动中要注意补水。

但要注意，不要减得太快。特别是采用高蛋白低碳水化合物减肥法的人，肾结石的发病率会上升

2、多喝水

在感觉很渴之前喝水是绝对必要的，感觉到明显的渴，身体水分往往已经减少了 2% 左右。

喝水少，尿液就会太少太浓缩，加剧结石的过程。

3、少吃盐

吃过多的盐（钠）会增加尿里钙的排出，到达肾脏的钙多了（请注意，不是吃进来的钙多了，后面会再谈到高钙物质的吃法），就会增加肾结石的危险。

最后给大家一个小总结：

1. 多喝水，淡茶可以喝，豆浆少喝点，浓茶和咖啡要限量，不要喝甜饮料。
2. 多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜；涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。
3. 正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、芝麻、坚果等。
4. 做菜少放盐。
5. 动物蛋白质不要过量，慎重服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。
6. 可以适当补充含有维生素 B6 的复合维生素产品，但不要吃大剂量的维生素 C 片和钙片。
7. 少吃油腻和精白主食，适度运动，避免肥胖。

好，今天的科普就到这里，我是北京中医医院赵大夫，关注我，我会为大家打开更多的知识健康知识！