富养自己的3种方式

“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。”

从现在开始，富养自己，做个外在年轻、内在丰盈的人。

NO.1 富养身体，年龄只是数字

“ 药 补 不 如 食 补，食 补 不 如 睡 补 ”

一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。

一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。

睡前放空一切，醒来万事可期。

富养身体，从好好睡觉开始。

“ 饭 后 百 步 走，活 到 九 十 九 ”

身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。对于坚持锻炼的人来说，年龄只是数字，岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。

尤其是人到中年，不运动的人或大腹便便，颓废而油腻，或力不从心，双眼浑浊无神。而经常运动的人肌肉紧致，精神饱满。

《健康时报》曾报道，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，相当于减去10到12岁的生理年龄。

经常运动，是对身体最好的富养。

NO.2 富养精神，腹有诗书气自华

堂皇早已凋零，喧腾是短命的别名。

热闹是短暂的，人来人往的繁华场结束后，是无尽的空虚。

把时间留给自己，你读的每一本书，都是对灵魂最好的滋润。

读书多了，即使皮囊难抵岁月侵蚀，由书香气所孕育出的精神长相，任由时间再刻薄，也难以摧残。

让书丰盈精神，即便生命枯竭，亦在优雅中变老。

NO.3 富养理想，万里归来年愈少

年岁有加，并非垂老。理性丢弃，方坠暮年。岁月悠悠，衰微只及肌肤。热忱抛却，颓废必至灵魂。

抛弃理想的人，在生活的奔波劳碌中，疲态渐显，为理想而奋斗的人，一如少年意气风发。

电影《无问西东》中有句名言:“爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”

富养理想，让你出走半生，归来仍是少年。

越是长久的蛰伏，越会带来令人意想不到的光彩。你为富养自己所付出的时间与精力，终究会成就最好的自己。

富养自己，从现在开始。

来源：洞见、十点读书，人民论坛网