除了护肤，减缓衰老还可以这么做

衰老，或许是当代年轻人并不太愿意提及的一个话题，在市场上，多数护肤品都以抗衰作为卖点，我们谈衰色变，虽然衰老是一个不可避免的自然过程，但是我们确实可以做点什么让衰老的速度慢一点的！《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》中提到：如果一个人的细胞端粒越长，该细胞能够分裂的次数越多，人就越年轻、越长寿，也越健康！而且通过大量的医学研究发现，端粒长度的决定因素一部分是先天的，但是后天的生活方式也能影响端粒的长度！就像这本书中的金典之言，“基因负责上膛，环境负责扣动扳机”一样，我们要为身体创造更好的环境，让它慢一点老去！

接纳压力，保持开心

从远古时期开始，人类就在有压力的自然环境中进化而来，压力使人进步，人体衰老的真正元凶，是应对压力的方式，如果将压力当成一种威胁，那就会产生焦虑的情绪，身体就会产生一系列反应来附和当前的情绪，包括分泌皮质醇、端粒变短，但若是把压力当成一个挑战，告诉自己有压力、有负面情绪是很正常的事情，我们会怕不确定性、对失败感到沮丧、对犯错感到羞愧，这都是人之常情，我们要做的就是让我们的身心接纳它。古人云：相由心生，时间一久，我们对压力的反应最终会反应在我们的脸上！允许一切的发生，接纳压力，保持开心，需要强大的心理条件，但如果做到了这点，我们的身体将会更健康！在日常生活中可以使用冥想的方法来缓解日常的心理压力，躺在床上，平静地呼吸，让自己的眉毛从眉心舒展，头皮放松，感觉这股放松的气流从眉心传递到每一根手指，每一根脚趾的感觉，放空自己的大脑，想象自己躺在一片宽阔的海滩上，海浪拍打着沙滩，不用刻意去阻断大脑的想象，放松就好！

专注地做一件事

做好眼前的事，专注于当下，知行合一，全情投入，需要耐心、恒心和平常心，看似不起眼的小事，慢慢将它做好，我们的大脑就会产生愉悦的感觉，从而达到心流的状态。记住走神的大脑是不开心的，所以保持开心最基本的方法就是专注于当下该做的事！心流是自己成长的过程，像《庖丁解牛》一样去研究，像玩游戏一样去工作，转变工作的观念会更容易让我们达到心流的状态！一个机构曾经做过研究，在工作中我们会更容易出现心流的状态，心流不是鸡汤，而是号召我们保持专注、高效、幸福感的科学！

科学的睡眠

以前一直认为挑灯夜战那是刻苦的标配，但是科学告诉我们休息和做事同样重要，当我们休息的时候，大脑实际上在清理白天产生的垃圾信息，如果睡眠不足，那么白天产生的垃圾信息在晚上也得不到有效的清除，白天大脑工作时会感觉异常疲倦，所以合理的休息对我们的身心也非常重要！

健康的运动

在远古时期，我们的祖先需要走上万里路才能填饱肚子，这种一开始就植根在我们体内的基因，在当今时代却被束缚在一平方米的办公桌上，在物欲横飞的时代，我们不得不随波逐流，但是8小时之外。我们记得要出去走走，看看花的花瓣，感受叶子的脉络，闻闻花柱上的芳香，把自己置身于大自然，与我们沉默的植物朋友一起感受生活！无论是瑜伽、普拉提还是各种你喜欢的运动，不仅可以让我们专注，还能让我们的身体得到释放，运动是身心合一的艺术，爱运动的人运动时总归是快乐的，但要记得一周2-3次，一次两小时足矣，切忌平时不运动，一到周末疯狂运动，这会导致我们身体运动过量，过犹不及，反而对健康无益！

合理的饮食

目前营养学家比较推崇的是地中海饮食法，我的建议是尽可能吃天然的食物，尽量种类丰富一点，毕竟任何事情都是过犹不及的！

接纳压力，大脑专注，健康睡眠，健康运动，合理饮食，这些显而易见的方式贵在坚持，相由心生，日积月累，终会见成效！