老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，3种肉要舍得吃，或呵护骨骼

人上了年纪之后，体内的钙元素更是不断地流失，骨头也会因此而受到影响，加快了骨质疏松问题的出现。

根据数据调查统计显示50岁以上的女性患上骨质疏松的概率为32.1%，数据远远要比男性高出6%。

随着年龄不断的增加，到了65岁之后骨质疏松的概率更是高达51.6%，足以证明骨质疏松已成为中老年人常见疾病，更是骨折的诱因。

01

骨质疏松危害极大，那么其主要表现症状有哪些呢？

1、出现疼痛

疼痛是人体骨质疏松的首发症状，大多数患者会有明显的疼痛感，并且是全身性的，最常见的应该就是腰酸背痛，腿背或者是脚裸处的疼痛。

当患者患上骨质疏松，在日常站立起坐翻身时也会伴有严重的疼痛感，甚至会有肌肉痉挛的现象。

2、容易骨折

骨质疏松之后导致骨骼的牢固程度减弱，甚至还会导致病理性骨折出现，你的脊柱和髋部骨折最为常见，特别是50岁以上人群。

这一类人群容易导致脊柱出现压缩性骨折，甚至会导致髋关节股骨，胫骨等几个部位出现骨折，受到轻微的碰撞，简单的运动都有可能会发生，而且愈合的时间又比正常人更长，甚至会出现二次骨折。

3、脊柱发生变形

对于骨质疏松比较严重的人更容易出现椎体压缩性骨折，这种情况会引起患者身高变矮，驼背以及脊柱变形。

你可不要觉得骨质疏松是老年人的专属，现在很多的年轻人，孩子也出现，关键是因为体内的钙元素不足，面对这种情况很多人都不知道，是因为骨质疏松导致。

02

老年人为啥摔一跤就骨折？

其实对于老年人来说，之所以会出现摔一跤就骨折的情况，主要原因还是因为骨质疏松，骨质疏松是一种常见的骨关节疾病，到了一定的年纪就要提前预防，60岁之上，概率更高。

这属于一种代谢性的骨病，主要是因为体内的骨量丢失，导致骨骼变硬，脆骨组织微结构被破坏所导致，特别是一些长时间体内缺钙，饮食不规律的人更要多加注意。

当然除了骨质疏松之外，视力和肌肉的退化也是一大诱因。上了年纪之后，老年人更容易出现老花眼，青光眼，视网膜功能逐渐退化，影响到老人的判断力，所以更容易出现磕碰，再加上肌肉退化，肢体过于僵硬，手脚不灵活，更容易出现摔倒甚至一摔就出现骨折。

03

50岁后，3种肉要舍得吃，或呵护骨骼

1、鱼肉

鱼肉是餐桌上常见的肉类，营养价值高，热量却很低，对于一些减肥人士非常受欢迎，关键是里边的蛋白质维生素以及微量元素，更可以达到补钙的效果，老年人和孩子都可以多吃鱼，保护骨骼健康，预防关节疼痛以及骨折，让你的骨骼更加的强壮。

2、虾肉

对于50岁以上的老年人，常常会因为体内元素流失过快而饱受困扰，我想要彻底摆脱骨质疏松，就要改变你的饮食结构，可在饮食当中多添加虾肉，肉当中的钙元素以及微量元素都可以维持骨骼健康，同时也可有效延缓机体衰老。

3、牛肉

牛肉含有大量的蛋白质，很多健身人士都喜欢吃牛肉，因其热量低更可有效促进肠胃蠕动，保护健康，特别是一些瘦牛肉对人体健康更有帮助，老年人可多吃牛肉，有效的预防骨折。