关注儿童视力恢复—夜间视力的养护

关注儿童视力恢复—夜间视力的养护

1.关灯长时间玩手机或观看电子产品是大忌

夜间视力既是对白天视力损耗的补充，也是明天良好视力的开端。在睡觉前应该把手机远离卧室，可以避免对其依赖而影响正常睡眠。有的人睡前这点时间也不放过，拿起手机玩游戏、看电视、刷微博，不知不觉浪费许多时间。眼睛长时间盯着屏幕，又受到强烈光线刺激，持续处于疲惫状态，久而久之眼睛会功能下降，进而出现看东西模糊，干涩等情况，会让多种眼部疾病有机可乘。

2.保持运动就是保护视力

运动是另一个层面的动态休息和放松。分为两个层面，一个是心理活动，一个是身体运动。由心而发，内外一体。大脑不活跃或者焦虑，处于一个僵化或者焦虑状态，行为就会受阻，活动能力的降低对于身体机能产生干扰损坏。运动让身体、心理不断处于良好的新陈代谢和自然感知状态。在愉悦的精神状态轻下，良好的运动带来深层次的放松。幸运的是只要掌握了相关知识和技能，即使我们在低潮状态，我们也能找到前进的方向。

3.中心化要成为本能

中心化有两层意思。一是中心化的意识，就是心无旁骛，一心一意。其次是学会使用中心视野，就是视觉范围内最清晰的哪一点。配合眼球的自然运动。让你得到一个清晰的整体画面。中心化是我们精神意识的正确应用。从原则上指导日常生活方式，要求有规律的作息。良好的精神情绪，《黄帝内经》说得神则昌，失神者亡就是这个道理，只有集中有序，心神才会强大。

4. 移荡--基本的眼球运动

移荡是中心化和运动的具体体现，视点在兴趣点的引导下不断转移。一边休息一边工作，能量流畅运行，稳定持续得到清晰的视力，做到移荡最好，做不到移荡也无所谓，不要盯着去看或者努力用眼就行，注意及时休息。

5.眨眼就像刷新

眨眼的目的在于促进眼部肌肉放松和休息，伴有下意识的转换视点，可以逃避努力去看和看的更清楚这个想法带来的牵强，同时，眨眼滋润眼睛，让眼睛得到短暂的休息，为再次清晰观看做好准备，是持续清晰观看的加油站。