减糖饮食 需要控制的三大食物-《减糖生活》

[强]我们为什么要减糖？

1、变瘦！健康减重，不易反弹

2、变年轻！改善肌肤、延缓衰老、改善发质

3、提升活力！改善食困、消除烦躁、抗疲劳、缓解压力

4、变健康！预防糖尿病、改善睡眠质量、预防动脉硬化

​[what]我们生活中需要控制的三大食物有哪些呢？

1、甜味饮料

例如：可乐、奶茶、运动饮料、咖啡饮料

因为这些甜味饮料中含大量的糖分，很容易让人上瘾，且不需要咀嚼，不知不觉就会喝很多。导致摄入大量糖分。

2、油炸食品

例如：薯片、苏打饼干等

因为很多油炸食品是没有甜味的，不容易让人察觉。但其实因为原料是碳水，所以含大量糖分。

3、糕点

例如：各种蛋糕、曲奇、麻薯等

糖油混合物是大部分人的最爱。白砂糖+淀粉，甜蜜的诱惑。但淀粉也含大量糖分。双倍糖分摄入，立马糖分超标。

​[鼓掌]我们可以选择的零食有哪些呢？

1、奶酪：含糖量0.2g/6片

2、黑巧克力：含糖量0.6g/片

3、核桃：1.2g/5颗

4、白凉粉：0g