有一种饮料，虽然能够抗疲劳、提供能量，但喝太多更容易伤身

饮料，很多人都喜欢喝，口感好还有着额外的效果，如提神、抗疲劳、补充电解质，被人们传得神乎其微，可每天都喝，对身体健康而言真的是一件好事吗？

这里告诉大家：有一种饮料，虽然能够抗疲劳、提供能量，但喝太多更容易伤身。该地方所指的是功能饮料，即能够调整饮料中营养素成分和含量的比例，进而帮助机体调节人体功能。

曾经风靡一时，相比于普通的饮料，功能饮料含钾、钙、镁等电解质，尤其人在出汗后，机体会随着汗液流失较多的电解质（包括钠在内），而饮用功能饮料后，可使体液达到平衡状态。

可功能饮料真的这么神奇吗？是不是所有人都应该喝？

据市场调查发现，目前市面上功能饮料多含有咖啡因、牛磺酸、维生素、矿物质等成分。至于很多人在喝完之后，都觉得精神了，则是配料表中咖啡因在起着重要的作用。

同样含有咖啡因的咖啡、茶，都能起到提神功效，在适量饮用的前提下，有助于机体缓解自身疲惫感，保持精神充沛，并非只有功能饮料独善其身。

至于还有很多人提到的牛磺酸，虽然它是人体本身就有的成分之一，但也会随着机体正常代谢而不断消耗、生成。也就是说，正常饮食的群体，基本上是不会缺乏牛磺酸的，更不用喝功能饮料来补充。

还有人运动出汗后，所流失的电解质，包括维生素、矿物质等，当然也不需要从运动饮料或者是其他饮料中补充，因为在食物中的成分已经足够机体所需了。

解决了大家的疑惑，再看是不是所有人都能喝功能饮料？

在这里大家要记住一个大前提，如果过适量喝点没问题，机体可以正常代谢，但如果经常大量喝就要提高警惕了。一方面功能性饮料中含有较多的糖，长期喝极易增加肥胖症，代谢综合征的发生危险，如果是未成年人，还会因为吃糖过多导致龋齿，影响正常的生长发育。

另一方面，因功能饮料中含有部分咖啡因的成分，一旦用功能性饮料代替水，还会因为摄入较多的咖啡因成分，进而诱发心悸、恶心、精神异常、降低睡眠质量等不适，重则会危及生命。

因此，如果没有特殊情况是不建议大家喝功能性饮料的，只限于偶尔饮用。