白露过后，孩子最易感冒、咳嗽，赶紧用好3个方，做好3件事

白露过后，北方地区基本已经结束了暑天的闷热，渐渐转凉，呈现出典型的秋季气候。

南方地区的暑热可能不会马上消散，但闷热感会逐渐减弱，早晚会有几分秋天的凉意，昼夜温差加大。

面对这样的天气变化，养护孩子需要作出哪些调整呢？今天广东省中医院儿科许尤佳教授为大家详细讲讲。

1 “白露身勿露，露了冻泻肚”

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”白露过后，最明显的感觉就是昼夜温差增大，中午可能还会觉得热，但早晚已经能感受到凉意了。

昼热夜凉，孩子也最易受寒感冒，所以家长要提前为孩子做好防护，及时添衣，保证“三暖二凉”，即背暖、肚暖、足暖，头凉、心胸凉（注意：这里的凉指的是舒适、温凉，而不是冰凉）。

夏天常用的凉席，到了白露后，就要先撤掉了，防止夜间寒邪入体。睡觉前，要为孩子穿好睡衣，盖好小被子。如果仍需使用风扇、空调，一定要保护好头面部，避免直吹。

孩子出现发冷、打喷嚏、流清涕、小肚子变凉等受寒的症状时，要及时驱寒，阻止风寒感冒的进一步发展，可用葱白豆豉汤、生姜红糖水或姜苏茶。

推荐食疗方：姜苏茶

姜苏茶

紫苏叶

材料：生姜3g，紫苏叶8g。

做法：生姜切丝，紫苏叶洗净，开水冲泡10分钟，代茶饮用。

功效：疏风散寒、理气和胃。适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

2 燥意渐浓，

滋阴润肺仍是关键

白露过后，天气将会更加干燥，而肺为娇脏，最怕的就是干燥。秋天孩子咳嗽、鼻炎、皮肤过敏等问题反反复复，大多也是因为燥邪伤肺、肺气不足。

所以，白露过后，孩子的饮食要以滋阴润肺为主，可以适当多吃一些雪梨、甘蔗、荸荠、银耳、鸭肉等。

当孩子出现皮肤干燥、口鼻干燥、小便量少、大便干结等症状时，就要及时用一些滋阴生津的食疗方缓解秋燥，秋柠饮、小儿酸梅汤等都是不错的选择。

推荐食疗方：小儿酸梅汤

小儿酸梅汤

麦冬

材料：乌梅1枚，麦冬10g，陈皮1g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。

功效：开胃消食，生津止渴。

适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

3 白露后，

是补肾的好时机

家长可以摸摸孩子的手脚，如果摸起来是冰凉的，可能就是肾气不足，导致四肢百骸的温煦作用不足。

肾主藏，主纳气。入秋后，阳气逐渐收敛，肾也开始将阳气收纳进体内。孩子肾气足，收纳的阳气自然也会更多，孩子在冬天就会少生病，来年的体质也会更好。

秋主肺，肺金生肾水，对于补养肾气也是十分有利的。所以，白露过后，家长就要抓紧机会为孩子补补肾了，可以适当吃一些益肾的食物，核桃、栗子、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等都是不错的选择。

推荐食疗方：栗肉山药粥

栗肉山药粥

板栗

材料：去壳板栗肉10g，山药10g，炒白扁豆10g，去核红枣1枚，水发大米30g，白糖适量。

做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煲至米粥软烂，加适量白糖调味即可。分次服用，每可作日常食疗，每次小半碗，每天1~2次。一周1~2天。

功效：健脾益肾，温阳补气。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时少量多次分服。蚕豆病可服。■

【来源：许尤佳育儿堂，医学指导：许尤佳 广东省中医院儿科主任、主任中医师】