陈太太今年发觉尚未入冬但自己的脚经常处于冰凉僵硬干燥状态，导致她入睡困难，精神状态不佳，经朋友推荐陈太太前往附近有名的足浴城进行推拿、药浴等保养治疗，可令她感到情况不对的是，无论她泡了多久的药浴和用多名贵的保湿霜脚部依然干燥冰凉也没有得到很好地缓解。

年过半百的陈太太开始焦虑起身体的衰老和自己的健康状态，在其子女的陪同下前往医院做了全身检查，检查结果显示陈太太患有下肢动脉硬化且血糖血压偏高。

下肢冰凉干燥僵硬是下肢动脉硬化的早期症状，由于负责下肢输血、提供营养的动脉血管发生病变变窄弹性降低，影响了运输功能，而血糖血压的不正常加剧了这种现象。血管老化和心脏功能下降导致的手脚冰凉也是老年群体的常见症状。

对于陈太太而言，她身体的衰老信号是通过脚部的变化体现出来的，脚部的变化为什么能体现出身体的衰老和病变呢？

一、身体的衰老和病变为什么与脚部的变化息息相关？

临床研究表明，人体在三十岁后机能就会逐步下降，衰老的细胞多于更新的细胞使机体的细胞整体处于衰老凋亡状态也就是我们常说的身体开始走下坡路了。

一开始身体的衰老表现的不会很明显，但一但过了五十岁身体就会从皮肤状态、色素沉淀、心脏供血、血压血脂血糖等各方面出现明显的退化现象，其中最容易观察到和最明显的就是我们脚部的变化。

脚是平时承受压力最多和使用频率最高的一个部位，也是身体老化表现最明显的一个部位，但却很少有人像注意脸部变化一样关注脚部的衰老。

脚部是人体的最末端，是全身血液循环血管分布和周围神经分布的集合部位，来自全身各器官的神经纤维和血管在脚部形成了能反映身体各器官衰老病变的反射区。

心肌老化导致机体供血能力下降是人衰老的主要标志和原因，而脚部距离心脏的位置偏远且无大量动脉输血直达，所以心脏功能的强大与否能非常直观的从脚部的供血程度以及温度表现出来。

血液在被泵出心脏后到被运输至手脚等部位的毛细血管过程中热量在不断丧失，营养和能量也被途经的各器官吸收；心肌细胞老化导致动力减少后能运输到脚部毛细血管的热量就更少了，脚部本身代谢较低产热较少，就导致脚部冰凉、僵硬、干燥等情况发生。

机体衰老后还会出现血液变粘稠、血压高、血糖高、血脂高等病变影响脚部的血液循环，质量不好的血液容易在毛细血管或较细的静脉血管处形成血栓阻碍血液流通，造成脚部苍白、经脉瘀堵的病态现象。

既然脚部对我们的健康状态的体现如此重要，我们应该熟悉它发生衰老病变的表现以便及时做出弥补措施。

二、脚部这三种异常是身体病变的警告！

根据我们上面提到的身体衰老病变引起脚部状态改变的原因我们不难得知血液循环问题是身体与脚部联系起来的关键，也是引起各种脚部状态异常的原因。

①腿脚水肿：

一般下肢出现水肿有两个原因，一是短时间内过度用腿导致腿部肌肉过度劳累或是保持长时间的站立姿势使腿部肌肉处于长时间紧绷的状态，这两种行为造成的肌肉过劳都会导致腿部的下端静脉血液循环不畅，让腿部肌肉处于充血水肿状态。对肌肉进行按摩、热敷、泡脚等皆可加快腿部血液循环舒缓紧绷的肌肉达到消除水肿的目的。

造成下肢水肿的另一个原因需要引起我们的重视，腿部浮肿是多数肾脏病变的早期表现。出现腿部浮肿病变的患者需要及时前往医院做尿常规检查排除患肾病的可能。

肾病导致腿部水肿的机理也有所不同，最常见的一种是肾炎引起的合并蛋白尿，肾炎患者肾脏功能出现异常，肾小球的滤过作用在过滤原尿时蛋白质也进入了尿液中形成了合并蛋白尿，血液中的蛋白质含量下降导致渗透压降低，血液中的水分渗透进组织间隙中造成组织水肿。

另一种广为认可的机制是肾炎患者肾小管功能异常导致重吸收作用异常，身体内过量的水分和钠无法正常排出体外，组织液中过量的钠引起渗透压升高造成水肿。

最新研究表明肾功能异常导致水肿还可能有第三种机制，肾素-血管紧张素-醛固酮系统是通过负反馈调节控制肾脏重吸收水和排出多余水分以调控我们体内水分含量的激素调节机制，肾病患者血管内的有效血容量的降低会刺激到我们的激素调节机制，在异常分泌的激素条件下造成患者局部水肿现象。

②腿部溃烂、伤口增多：

人体患有如糖尿病等慢性病很明显的表现就是伤口愈合速度变慢，这一点也能在脚部得到很明显的体现。脚部的摩擦本来就多，随着人体的衰老和慢性病变细胞增生分化速度会降低和脚部脂肪垫的变薄，脚部更容易受损且愈合速度更慢，脚部明显的伤口就会愈发增多。

糖尿病和静脉血管疾病等常见的老年症状还会导致流向脚部的血液造成堵塞引起肉眼可见的血栓淤积伤痕。这就是为什么糖尿病对脚部状态的影响在老年患者群体中表现更明显的原因。

糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一，表现为腿部皮肤发黑溃烂，伤口不易愈合，主要由糖尿病周围神经病变、糖尿病血管病变、外伤和细菌感染引起。

糖尿病周围神经病变会造成肢体对外界的刺激感受能力下降，而脚部在走路时会受到巨大的压力和挤压，极易造成损伤形成溃疡。

糖尿病周围神经病变导致下肢处的神经保护机制异常，且糖尿病患者体内长期处于高血糖状态会使动脉血管发生粥样硬化，通俗点解释就是患者不能感受到来自腿部的疼痛，导致对脚部的一些伤口不能及时做出反应，让伤口处的细菌大量滋生形成溃烂。

因此脚部经常出现溃烂现象或出现伤口长期无法愈合的情况要及时检查自己是否患上了糖尿病。糖尿病患者也要时刻留意自己的四肢有无外伤溃烂的情况，四肢如果出现了伤口要及时处理，避免造成糖尿病足的严重后果。

③腿部麻木、酸痛、冰凉、僵硬：

我们脚部要承受来自整个身体的压力，所以在肌肉下还会有厚厚的脂肪层和胶原蛋白层来进行缓冲。而当下肢的运输系统出现问题时会导致脚部得到的脂肪和胶原蛋白等营养物质不足，导致脚部形成的脂肪垫变薄。

用于减缓压力的脂肪层变薄后脚底的缓冲能力和支撑能力也会变弱，也就是为什么发生这类疾病患者走路时脚部会更加酸痛的原因。

下肢动脉硬化通常出现在糖尿病、高血压和高血脂群体，而脚部经常感到麻木、酸痛、僵硬、冰凉有可能是动脉硬化的表现征兆。

下肢动脉硬化是近年出现较频繁的心血管疾病，为非炎症型病变，会导致动脉血管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变窄，影响心脏向四周输血。腿部感到麻木、冰凉、僵硬是因为脚部供血不足，血液循环存在问题，为动脉硬化早期表现。当动脉硬化至出现闭塞时脚动脉硬化患者甚至会会出现间歇性跛行和行走困难的现象。

而经常走路酸痛是因为脚部脂肪垫层过薄影响了缓冲作用，证明下肢存在异常病变导致脚部脂肪、蛋白质等营养物质缺乏或大量流失。其中最可能的原因就是下肢血管运行受阻导致营养物质无法正常运输到脚的部位，大概率是血管硬化造成的。

所以脚部走路麻木、酸痛，感到冰凉、僵硬等现象都可能是反映了腿部动脉血管硬化，要引起我们的重视，出现一到两个上述情况要及时前往医院进行检查。脚被称为人体的第二心脏，除了在脚部出现异常后进行治疗和补救，我们平时也要注重保养脚部。

三、平时应如何保养脚部？

1）适当运动：

针对脚部的适当运动能增强脚部的血液循环，人体在运动时心脏跳动加快血液循环提高，能在短时间内有效改善因血液循环引起的脚部冰凉、缺血苍白等问题。但要控制好运动的时间和强度避免造成伤害，运动后要及时舒缓脚部肌肉。

2）外用治疗：

对脚部适当的按摩、针灸、足浴等外用方式也能改善脚部血液循环过慢的问题，甚至能疏通部分瘀堵的血管恢复正常供血。

坚持每天用热水泡脚是针对脚部保养最有效的方式，热水泡脚的过程不仅能缓解一整天紧绷的肌肉和血管，在温暖的环境下还能加速血液循环和脚部的代谢，有条件的在泡脚时加入艾叶、枸杞等药材效果更佳。

3）穿舒适的鞋子：

有些人想通过大量摄入胶原蛋白含量高的食物来补充胶原蛋白的做法来缓解脚部脂肪层变薄的情况，但是胶原蛋白的流失几乎是不可逆转的。

胶原蛋白进入消化系统后会被分解成小分子的氨基酸方便吸收利用，而外用的胶原蛋白制品是无法通过皮肤屏障被吸收利用的，所以缓解脚底脂肪层变薄带来的不适最好的办法就是换上带有缓冲垫的更柔软舒适的鞋子，尽量少穿高跟鞋、绑带鞋等容易对脚造成伤害的鞋子，减少走路强度。

脚部出现异常状况绝非小事，脚部冰凉人群可以通过每日泡脚按摩缓解，长时间运动导致充血后也要及时按摩舒缓，要时刻关注到脚部出现的冰凉、干裂、扁平足等衰老症状，及时保养。

陈太太的脚部出现的冰凉干裂等症状不仅体现了她年华不再，更是为她敲醒了三高的警钟，而血糖高、血脂高、糖尿病等特殊人群更要注意自己的脚部健康，时刻牢记出现僵硬、行走困难、麻木、溃烂、水肿等情况及时前往医院检查就医，日常生活要注意脚部保暖，适当运动和食用温热食物。

参考文献：

[1] 李立华.老人脚肿要引起重视[J].农村百事通,2015(07):65.DOI:10.1943

[1] 吴士升.脚部按摩促进血液循环的一次试验[J].双足与保健,1994(02):16.

[1] 曹玉祥. 糖尿病足的危害与防治[N]. 医药养生保健报,2004-02-16(014).

[1] 孙清廉.脚肿不可掉以轻心[J].长寿,2017(09):18.

[1]小时.脚部显示的健康密码[J].决策探索(上半月),2015(03):89.