「巴马王家」早上是养胃“黄金期”！建议吃5种早餐，养胃不上火

早上是养胃的“黄金期”，大家一定要吃早餐养胃，如果不知道做什么早餐。下面笔者就和大家分享5种简单的早餐，让你每天只要早起二十分钟，就能轻松搞定一家人的早餐，喜欢的人朋友们就往下看。

第一种早餐：米糊。米糊是用五谷杂粮研磨成粉制作而成的一种食物，这种食物的性质温和，营养物质非常丰富。如果早餐能够喝一碗米糊，为我们身体提供营养物质，在一定程度上可以起到养护体内肠胃的效果。

第二种早餐：牛奶。牛奶最大的价值在于钙质，除此之外还具有强大的养胃功能，无论年龄多大多小，每天保证喝一杯牛奶，这样可以为身体补充所需的脂肪、维生素、钙、蛋白质、保护胃黏膜等等，提高睡眠质量。

第三种早餐：鸡蛋。鸡蛋中含有大量的蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，还含有人体所需要的必需氨基酸。我们如果可以每天早餐吃一个鸡蛋，有利于提高身体免疫力，可以对外界的细菌、病毒起到有效抵抗作用。

第四种早餐：小米粥。小米粥养胃的效果非常好，其里面富含多种营养元素，特别是维生素B1以及维生素B2，能够抑制身体胃酸分泌，改善肠胃功能，帮助肠胃消食及预防消化不良，保护胃部粘膜。

第五种早餐：红薯。很多人对红薯应该都不算陌生，其营养价值很高，吃起来的口感非常棒，受到很多人的喜欢。早餐若能够适量吃点红薯，有助于为身体提供所需要的营养成分，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃吸收的负担。。