护肤需要70%内调➕30%外养，内调很重要，而皮肤的含水量对于皮肤状态的维持很重要‼️所以我们皮肤有问题的时候经常会听到给皮肤多补补水也是有原因的，不仅是给皮肤补水更要给身体补充水分，水分充足了，皮肤状态才能更好，那今天就一起来了解八种补水食物，平日不妨多吃

黄瓜

黄瓜水分充足，含有丰富的维生素C，其中的黄瓜酶可以有效地给皮肤补充水分，而纤维素可以促进肠道蠕动

生菜

生菜营养丰富，含有多种维生素和微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于给皮肤补充水分，同时热量也比较低，有助于控制体重

芹菜

芹菜享有“菜之美者”的美称，营养丰富，其中矿物质含量比较高，含有钙、镁、锌等微量元素，平日可以适量食用对身体有好处

萝卜

萝卜水分充足，含有丰富的矿物质，纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，助消化，补水效果非常好，喜欢吃的宝宝平时可以经常食用一些

番茄

番茄含有丰富的番茄红素和维生素，可以抗氧化，抵抗自由基，水分充足，补水效果很不错

青椒

青椒含有大量的水分，丰富的维生素C，抗氧化能力比较强，可以抵抗自由基，延缓衰老

花菜

花菜中含有丰富的维生素C，蛋白质和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，适量食用对身体有好处

菠菜

菠菜比含水量丰富的莴苣补水效果更好，含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及叶酸，其中维生素E可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老

宝宝们‍秋天天气干燥，平日不妨多吃上面这八种补水食物，对于我们皮肤状态有很好的改善作用，毕竟皮肤水分充足也是养成牛奶肌的必要条件之一#补水食物#​#牛奶肌#​