多吃蓝莓真的护眼吗

蓝莓中主要富含花青素，而花青素具有抗氧化作用，可以活化和促进视网膜中视紫质的合成，预防高度近视及视网膜剥离；花青素还能促进眼睛血管微循环，缓解眼疲劳，并延缓晶状体和玻璃体的衰老退化。

　　所以，想要护眼，大家可以多吃富含花青素的食物，包括蓝莓、紫甘蓝、黑枸杞、紫米、樱桃等等。