那个抗造的孩子其实很韧性-《心理韧性》，培养内心强大的孩子

Ÿ前言

看到这个书名想要打开书一读的，应该多是那些家有神兽、让人费神费力的家长们，他们希望从这本书中找到让自家孩子优秀又坚强的秘籍。惭愧，我读这本书却是源于追星。

朋友喜欢追剧，有时会跟我分享一些精彩剧情。这天，她有些不好意思地跟我说她好像掉到一个帅哥的坑里了，确切地说因为一个喜欢的角色而关注了该演员。朋友感慨，多好的孩子，关键是嘉仑演地太好了！我看着眼前的这个奔五的妈妈粉，有了看看这个优秀孩子的冲动。

电视剧中周生教授19岁在德国读博，研究天体物理，26岁在德国有了自己的实验室，同时受邀回国交流并在国内筹建自己的实验室。他是经济实力强大的家族未来接班人，是家族中弟妹们追赶的学霸，是长辈喜欢的懂礼数的好孩子。生活中他性格坚毅果决，谦逊有礼，低调随和，让自己同事和学生误以为他经济拮据，单纯的心性和他的高智商让朋友感觉割裂。

一不小心，我也掉入了周生教授的坑里。看来不管年龄多大的家长都是喜欢优秀杰出的孩子。

Ÿ原来他的优秀有迹可循

心理学专业的外甥女听我念叨这个电视剧中优秀的大孩子，就给我了这本《心理韧性》，还打趣我，说我将来照着这本葵花宝典，也能培养出让别人艳羡的孩子的孩子。

这本由专业人士推荐的书籍，虽然封面写了如何培养内心强大的孩子，其实也一样适用于成年人。

作者安妮（Annie Liu）是积极心理学创始人马丁·赛里格曼的学生，哈佛大学心理硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，清华大学社科院积极心理学研究中心特邀研究员。安妮翻译了多部心理学书籍，从2012年开始在中国从事积极心理学培训。她把自己多年来研究心理韧性这个主题的成果结合不同学者的研究模型，创造性地提出自己的TOUGHEN UP（“强悍化”）模型。

强悍化模型中给出了九种符合科学原理的提升心理韧性的能力，并且从心理学、神经生物学、压力的生理机制等方面加以论述，阐释了“韧性”这个宽泛的概念。

到底什么是心理韧性？

我们常说：人生不如意事十有八九。当厄运降临，挫折来袭，压力过大时，人们在应对和处理的时候，心理状态能不能恢复如初，甚至触底反弹，像牛皮糖一样嚼着都有韧性，这就是心理韧性。

电视剧中的周生教授韧性模式是延续好的品格成长强大。

周生教授其实出生尴尬，他的母亲是外婆领养的义女，不被父亲家族接受早逝，外婆逼自己的亲生女儿带着他嫁给周生的父亲，让周生成为长房长孙——周家的接班人。可想而知，在名门望族的周生家，这样的小周生是不讨喜的，加上母亲灵位进不了周家祠堂，周生从不跪祖宗。倔强，让他更加不招族人待见，父亲死后家业更是落入了叔父手中。

Ÿ保护好韧性的种子

在《心理韧性》一书中，作者对构建心理模式A的类型人给出了“保护性因素”的理由。这种类型的孩子虽然从小的生长环境给他们造成压力，这种压力有经济上的也有精神上的。他们经历生活的挑战却具备良好功能的秘密就是一种保护性因素。家人对他们的这种状态的支持和期望都是孩子韧性发展的有效资源。

剧中的周生教授是长房长孙应该在家族中很受重视，但是继母有了自己的孩子，父亲又去世，家业在叔父手中，他成为了透明的未来家长。族人的冷漠，让他想要靠自己的能力站稳脚跟，他把倔强用在了努力学习上。幸好身边的管家爱护他，外婆家是他的避风港，让他的这种坚毅得以保持。也是本书中所说的“韧性发展的资源”被很好的保护。

影响心理韧性发展资源的因素有多种，有遗传、心理、环境和个人特质因素等等，一般被心理学家分为风险性因素和保护性因素。

书中构建心理韧性的模式说到底就是对心理韧性的培养和干预的模式，就是降低破坏性风险因素提升保护性因素的过程。

小周生的成长状态作者在书中还有个概念叫“挫折忍耐力”，就是一个人在多大程度上能够忍耐不愉快和容忍挫折的能力。

周生根本不需要忍耐。他的快乐在外婆那里、在学习中。在他看来没有什么事情可以让他用自己的快乐交换。他的心理免疫力在一次次的冷遇中变得越来越强大。

Ÿ韧性长成记

周生教授的童年经历在《心理韧性》这本书中是构建心理韧性九大要素之首：忍耐挫折，心理免疫。

影响忍耐力的因素有基因因素、当前压力和生活经验。

周生教授的外婆在教导他们兄弟以和为贵的时候说“君子有三戒，少之时，气血未定，戒之在色，及至壮也，血气方刚，戒之在斗，及至老也，血气既衰，戒之在得。及至壮年，为了身外之物，不可起争斗”。这样见识的外婆用自己的人生经验和品学教导周生。这种影响力足以让他对抗所受到的不公待遇带给他的负面情绪。

提高忍耐挫折获得心理免疫的方法应该是大家最关心的问题了。

首先，不要一厢情愿地期盼事事顺心。我们可以选择一些需要我们宽容的和忽略一些我们本身就没办法改变的事情。

掌控好自己的情绪也是至关重要的。所有的情绪都是有用的，因为没有悲伤就体会不到快乐。

在本书中，作者说：“掌控情绪是一项本领，而只有掌握了这项本领我们也就有了拥有韧性心理的一个法宝。”

周生教授也愤怒过。当他母亲的灵位不被允许进入周家祠堂的时候，当他的爱人被族人陷害的时候，在他接受家业受到阻挠的时候他都愤怒过。但是在他扭转不了局势的时候，他选择转移这种情绪全心学习，在能够掌控局面的时候，他用真诚打动家人。他很好的掌控了自己的情绪。

你可能不相信，适当的运动也是韧性心理成长所需要的。

经科学家研究，运动会增加血液中的内源性大麻素水平，这种物质的作用类似于大麻，可以减少人体的疼痛感、改善情绪和减少焦虑，带给人体一种舒适和平静的感觉，只不过它是人体自身产生的生化物质。

有氧运动还会产生一种叫“脑源性神经营养因子”的肌蛋白，这些物质可以改善大脑前额叶的血液流量和提高大脑的执行能力，可以参与调节压力和有助于学习。

Ÿ后记

构建心理韧性九大要素是本书的主要内容，是作者在自己大量的研究之后挑选出的有科学依据的、成熟的可学习、可操作的方法。对照自己遇到的问题，我们都会在其中找到对应的解决方法。

谁都希望生活一帆风顺，快乐美好的人生目标永远不会错。然而，挫折和坎坷总会在我们的人生中某一时间降临，影响我们的生活。

纳尔逊·曼德拉说过：不要用成功来衡量我，而是用我跌倒再站起来的次数来衡量。

所有值得追求的事情都不是轻而易举可以达成的，努力的过程与目标达成的喜悦一样，都需要得到珍视。

拥有强韧的心理，需要我们探索学习。从《韧性心理》这本书开始，强大自我，愿余生充满阳光，晴空万里，牛羊无事。