喝水对孩子到底多重要？这三个时间段需要“主动”饮水

对于我们来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60%的重量是水；儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

那么，喝水对孩子到底有多重要？

首先，长期很少喝水或几乎不喝水的孩子，他们表现出来的行为是更容易哭闹，脾气暴躁。

另外，喝水不足，身体缺水，血液也会缺水，血液缺水容易导致血液缺氧，最终带来身体疲劳、没有活力。疲劳给孩子带来的状况就更多了，一是不想动，缺乏运动影响孩子身体发育；二是注意力不集中，对事物缺乏热情，影响孩子求知的状态。

哪三个时间段需要“主动”饮水？

让我们一起看一看医生怎么说！

水对于人体的作用是至关重要的，人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，同时水也负责将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配，以及将代谢废物通过尿液排出体外。健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮。

这三时间段我们应该特别注意：

一是，晨起后空腹喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血容量。二是，睡前喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠的增加。

三是，运动或大量出汗后，应根据需要及时主动地补充足量的饮水，像淡盐水或者运动饮。

水对于我们如此重要，因此每天提醒大家要学会正确喝水方式，这也是需要我们学习的健康知识。

孩子体重与喝水量对照表

体重：10公斤内

喝水量（每天）：100ml*体重（kg）

例子：7公斤的孩子，喝水量=100*7=700ml

体重：11-20公斤

喝水量（每天）：50ml*（体重kg-10）+1000ml

例子：17公斤的孩子，喝水量=50ml*（17-10）+1000ml=1350ml

体重：21-80公斤

喝水量（每天）：20ml*（体重kg-20）+1500ml（提醒：上限2400ml）

例子：30公斤的孩子，喝水量=20ml*（30-20）+1500ml=1700ml