孩子的身高发育，是爸爸妈妈非常关心的一个问题。孩子长得高，爸爸妈妈就会很欣慰；如果孩子个子不高，爸爸妈妈会担心孩子是不是营养不良，身体是不是哪里有问题，会担心孩子以后的就业、择偶问题。

在这里，要给各位父母说明：除了遗传因素，还有很多因素都会影响到孩子的身高，爸爸妈妈不要太过于紧张。

人是依靠食物来获取营养的，不过，吃东西也有讲究，虽说有的食物是比较美味，但是大量的吃也是有弊端的，比如，以下这4种食物，吃多了很阻碍孩子的身高发育，家长快看有没有你家孩子爱吃的？

给“矮个子”家长提个醒：这4种食物是身高“抑制器”，请尽量少吃

1.高油、高糖零食

甜点、汉堡、炸薯条、鸡腿等等这种高糖、高油食品尽量少吃。

甜食的糖分很高，会影响孩子体内钙质的吸收；而且会容易让身体发胖，如果摄取过多的糖分、脂肪，身体的骨龄会比实际年龄快，导致孩子过早停止发育。

还有就是吃完东西，如果不运动不消耗的话，就会堆积成脂肪，损伤脾胃，影响钙质吸收，身体胖的话就成横向发展了，怎么能纵向长高呢？

2.可乐、果汁饮料

因为这些饮料当中含有大量的色素、香精、防腐剂等添加剂，还含有大量的糖分，身体里面如果糖分吸收过多的话，整体的蛋白质跟其他的钙的吸收就会受到影响，也会影响骨骼的发育。

3.烧烤类食物

首先这些食物是为了让味道好吃会使用大量的盐，油进行调味，而且也会放入其他提味的添加剂，而且有些食物的卫生不达标，孩子经常吃会刺激肠胃。

其次这些食品一般都是夜宵，因此孩子晚上吃夜宵的话，会加重脾胃的负担，肠胃一直不停地消化食物，会影响睡眠质量，还会影响生长素分泌。

4.生冷食物

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，孩子也是喜欢吃凉的辣的，若孩子吃得生冷的凉菜、瓜果太多，往往会使孩子脾胃的消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

因为，脾胃是运化的营养的，若是孩子经常吃生冷食物会刺激肠胃道，导致营养不能充分吸收，也会影响身体发育，尽早撤下餐桌。

教各位家长几个有助于长高的方法，促进发育期孩子突破遗传身高

1.健康的饮食习惯

家长需要记住，孩子的饮食上要保证卫生、均衡营养，早吃好、午吃饱、晚吃少，不暴饮暴食，不吃生冷的食物，养好脾胃，吸收营养，健康成长。

2.适量的运动

众所周知，处于生长发育期的孩子进行适量的跳跃型运动是有助于骨骼发育的，女孩子可以选择跳绳，男孩子可以选择打篮球等等。

3.保持良好的情绪

想要孩子发育好，保持愉快的情绪很重要。家长们平常要注意孩子的情绪，不要给孩子太大的压力，否则会影响食欲和身高。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！