写字启蒙必读

幼儿健康习字经及释义

刘铁军 2021-03-22

头顶天，脚踩地；闭眼睛，观呼吸；

天地人，如一体；为中华，而学习。

脊椎直，坐踏实；重心在，尾闾处；

指掌腕，和前臂；轻放桌，不受力。

三个一，正身姿；勿趴桌，勿摇髀。

指尖实，掌心空；用巧劲，好轻松。

先正念，方习字，右手前，左随后；

起行收，有节奏，上未终，下勿始。

初平正，勿歪斜，画舒展，勿拘谨；

重心稳，知笔顺，布白匀，好结体。

字形象，脑屏印，想清晰，书写易；

我习书，我快乐，字如人，信乃成。

习字本，放正中；写左右，写上下；

本位移，对平齐；须保持，好身姿。

写字毕，收整齐，归原处，书本笔；

桌凳净，墙面洁，好习惯，日养成。

谢父母，养育我；尊师长，与贤齐；

爱祖国，作贡献，持以恒，定有成。

1、站姿。如何才能站好坐好？六字口诀，简单易行，树立远大目标，学业有成。

“头顶天，脚踩地；;闭眼睛，观呼吸；天地人，如一体；为中华，而学习。”站立时两脚平行，分开与肩同宽，双膝微弯，重心在两腿之间，下颌微收，双眼微闭，双手自然下垂，全身放松，想象百会穴顶着天涌泉穴贴着地，用意不用力，这样脊柱自然拉直了。感觉到"百会"、”会阴“”涌泉"在一个重心线上；轻轻地闭上眼睛，集中注意力，观察呼吸，慢慢地安静下来，天地之间好像只有自己存在，与天地融为一体。

站立时脊柱象伞柱，顶天立地，支撑住躯干，四肢如伞面张开，全身放松，自然圆活，松而不跨。日积月累的训练对于孩子提升专注力、开启智慧、拥有良好身姿及健康的心理大有裨益。

少年强则中国强！从小应树立为中华民族伟大复兴而学习的远大目标，相信自己努力学习，长大一定可以成为国家的栋梁。

2、坐姿。正确的坐姿是“健康习字”的基础。重点是写字的时候，指掌腕和前臂要轻放在桌子上面。

“脊椎直，坐踏实，重心在，尾闾处；指掌腕，和前臂，轻放桌，不受力。”

坐的时候小腿垂直，脚心“涌泉穴“紧贴地面，屁股坐在凳子上面，保持重心平稳，以胸部不靠在桌子上、背部不靠在椅背上为佳。重心在尾闾处，与两个脚心形成三个支撑点，松而不跨。

写字时指掌腕和前臂，要轻轻地放在桌子上面，而不是把手臂甚至手肘压在桌子上面，来支撑身体的重心，这一点尤其重要，我们在教学过程中要重点提醒和检查，帮助孩子们早日养成好的书写习惯！

3、执笔。正确的执笔和发力的方法是写好字的基础，需要科学训练，形成习惯。

“三个一，正身姿；勿趴桌，勿摇髀；指尖实，掌心空，用巧劲，好轻松”。

“三个一”是眼睛离书本一尺远、胸口离桌子一拳远、笔尖离手指一寸远。只要做到前臂和肘部不趴在桌子上支撑身体，低头和弯腰就很难做到，自然就可以保持脊椎和头部的正确姿势，这对于预防近视也有一定的作用。

保持好的坐姿，双臂自然前伸，手心向下，手和前臂轻放在桌面，保持指掌腕轻松自如，腿不要在桌子下面摇来晃去，重心不稳还影响注意力的集中。

执笔的要点是指实掌空，自然圆活，松紧适度。写字发力是用巧劲，不是用大力用蛮力，要注意控制好笔的方向、发力的动作、以及书写性和节奏感。

4、正念。建立正确的观念，再开始学习写字，事半功倍。

“先正念，方习字；右手前，左随后；起行收，讲节奏；上未终，下勿始”。

我们都知道，动作形成肌肉记忆是很难改变的。人对于未知的事物会本能地紧张，所以很多孩子一写字就把笔管捏得紧紧的，这是人的本能！

所以先建立一个正确的写字观念其重要性是不言而喻的！

建立正确的写字观念，形成好的动作记忆，需要一个科学的方法。如何在幼小衔接时做好写字的启蒙？我总结自己多年教学和习书的经验，结合太极站桩的一些知识，编写了《幼儿健康习字经》，目的是让孩子们通过先诵读，建立站姿、坐姿、执笔和写字的基本的概念，再开始写字就水到渠成了。

写字时右手执笔在前，左手在后，在要写的位置下方轻按即可，以本子不被右手写的力量带动为宜，写字时也不要用大力蛮力，注意节奏，以写清楚，自然流畅即可， 可以先慢一点，切忌上笔未写完，就忙着写下一笔，重点在于起行收动作和发力要清晰，熟练后加快速度也不会影响到书写的流畅、准确和美观性。

5、结体。三大基础原则：一是重心平稳，二是分布匀称，三是笔画舒展。

“初平正，勿歪斜，画舒展，勿拘谨；重心稳，知笔顺，布白匀，好结体”。

三个最根本的结字方法，为孩子进一步学习书法打下好的基础。

一是重心平稳。歪斜的物体给人不安全的感觉，写字时如果重心不稳，笔画歪斜，给人的感觉是危险和不舒服的，所以写字时要注意掌握字的重心，力求平正。

二是分布匀称。分布不匀是初学者最容易犯的错误，可以结合范例，进行横画等距，坚画等距，平行等距的训练，让孩子理解什么是分布匀称，在书写时相同的笔画间距要基本相等，使字看上去整体匀称美观。

三是笔画舒展。一个字中的主要笔画，要写得相对长、舒展和挺拔一些，如长横、长竖，长撇、长捺等，其它笔画分布匀称，中宫收紧，这样结字自然美观大方，整个字便显得更有精神，就像我们的站姿和坐姿一样，要自然、大方、舒展；反之束手束脚、放不开，则没有美感！

6、意书。右脑习字，字字如画，提升想象力、记忆力和专注力。

“字形象，脑屏印，想清晰，书写易；我习书，我快乐，字如人，信乃成“。

学龄儿童右脑发达，对图形的记忆力能力强，我们可以充分利用这个特点，在习字中加以运用。文字从甲骨文到简体字的演变，本身就一幅幅生动的图画。象“山”“水””火”“鸟”等等，这些象形字可以充分地结合脑屏书写训练，不但可以提高孩子的学习兴趣，还可以加深印象，开发智力。“脑屏习字训练“和”心理暗示“可以贯穿在整个幼儿习字阶段，孩子右脑发达，对图片的记忆更加轻松，同时更多的鼓励和正面的暗示，不用笔写字，单纯的脑屏练习更加轻松，可以提高他们的兴趣，很好的开发和培养孩子的想象力、记忆力和专注力。

7、书写。写字时习字本的位置上下左右移动时，要保持正确的身姿。

“习字本，放正中；写左右，写上下；本位移，对平齐；须保持，好身姿”。

在写字过程中，习字本可以适当地上下，左右移动，总体要求是和桌面平齐，对准胸部正中就行了！孩子往往开始可以保持得很好，写着写着本子也歪了，坐姿也不正了，执笔也有问题了，发力也不清楚了，特别容易犯错，所以要多提醒保持正确的姿势和写字发力的方法，保持好的姿态。

8、习惯。好习惯的养成，在于平日从细节做起。

“写字毕，收整齐，归原处，书本笔；桌凳净，墙面洁，好习惯，日养成“。

教育的根本就是要培养孩子的良好习惯和终身学习能力。良好的习惯在于日常要求和坚持，每次书写完毕，把书本和文具收拾整齐，并归放于原处；要搞好卫生，保持桌凳和墙面的洁净，并持之以恒，并努力培养孩子的学习能力，逐步养成良好的习惯。

9、品德。向古代先贤看齐，树立远大目标，持之以恒，必然有成。

"谢父母，养育我；尊师长，与贤齐；爱祖国，作贡献，持以恒，定有成"。

百年大计，教育为本。《幼儿健康习字经》把培养孩子的好品德、好习惯和身心健康放在首位，通过传统文化、日常礼仪和名人小时候爱学习的故事，学习古代先贤热爱学习、珍惜光阴、立志成才、不怕苦、不怕累的精神；培养孩子感恩父母，尊敬老师和长辈；热爱祖国，热爱我们的社会和家庭的优良品德；并通过日常的心理暗示、静坐修习、以及持续的训练让孩子养成良好的习惯，从小树立远大的理想和抱负，努力学习、长大为社会作贡献！并坚信只要自己持之以恒，一定可以取得辉煌的成就！

刘铁军2022-08-12修订