如何预防老年人骨质疏松避免股骨颈骨折？

人到老年，身体机体大不如前，而预防骨质疏松对于老年人而言尤为重要，单纯的通过饮食已经无法满足身体的需要，因此要特别重视补钙。

首先，系统补钙要包括开源与节流：

开源：钙质的补充（钙片）+促进钙质吸收（维生素D相关的补充）

节流：通过药物以及饮食的调整来改善钙质流失。

其二，锻炼身体

老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。但要注意不要运动过量，会容易造成软组织损伤，像散步、广场舞和太极拳，就是不错的锻炼方式，讲到这儿，我觉得我挺支持人们去跳广场舞的。

还要注意多晒点太阳，其实晒太阳直接补的并不是钙，而是维生素 D。维生素 D 能调节微量元素钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。

第三，预防跌倒

练习老年患者的平衡稳定，其中肌肉力量为首要条件，尤其是臀中肌的肌肉力量，都够维持身体的侧方稳定。

最后，希望每一位老年患者都能够高质量的生活，避免股骨颈骨折这一可怕的损伤。

记得补钙哦～