老年人要怎么保持健康呢？

#健康小课堂# 提前预防是老年人保持健康的最佳方式

①预防或延缓老年人的肌肉衰减，

长期坚持蛋白质的充足且优质的摄取非常关键；同时，最好搭配参与蛋白质代谢的B 族维生素的补充，以及补钙、补维生素 D、再配合适量有氧运动。

②预防或延缓脑功能衰退，除了调整饮食模式，在营养方面的关键点还包括：增加有抗氧化功能的营养素：比如维生素 C/E、硒等；以及补充 B 族 维生素和益生菌。