为了捞金脸都不要了？48岁“琼瑶女郎”陈德容近照被疯传

宝子们，还有人知道记得陈德容吗？曾经知名的“琼女郎”，出演过琼瑶许多家喻户晓作品的女主，如《梅花烙》、《一帘幽梦》等等。据说她后来嫁给了一名富商，之后慢慢地就淡出演艺圈，就鲜少见到她露面。如果不是去年，她的一段采访谈话火上了热搜，估计大多数网友都快不记得她了。当时，陈德容谈到自己的接戏原则“死都不会接演人家妈妈的戏”。

她还表示，把自己保养那么好，去演妈妈对她来说简直是奇耻大辱。

据说是19年和富商离婚，离婚后才又开始在内娱营业

当时就因为这番言论被网友们骂上了热搜。

不过这也只维持了短短几天的热度而已，后续陈德容也依然没多少人气。到了最近，又听说她活跃在直播带货的平台上。和网红“衣哥”在社交平台上晒了多条小视频，似乎也想在当网红和直播带货上分一杯羹。

果然，宇宙的尽头就是直播带货！

在这里视频里，陈德容看起来还是非常年轻貌美的，棕色短袖搭配黑色短裙，整个人看起来容光焕发，看起来完全不像是年近半百之人。然鹅，这其实是因为有了滤镜美颜的加持，一旦离开了滤镜，失去了精修，她的状态并没有视频中的那么好。一些活动的生图，看起来还是有点年龄感在身上的。

虽然陈德容年轻时确实是个大美人，但年龄带来的衰老是自然规律，谁都无法逃过。过去的就是过去了，哪怕有再多的伪装，也无法掩盖这个事实。如果想回味下自己年轻时候的样子，不妨来学下这个体式——快乐婴儿式。

快乐婴儿式是一个温和舒缓的体式，在你需要放松身心、拉伸身体时，练习这个动作会让你非常舒服。这个体式之所以叫做“快乐婴儿式”，是因为当你进入这个姿势后，你是仰卧的，并且会用双手握住双脚，就像一个快乐仰卧的小婴儿一样。

而且，在做这个动作时，你还会像个小baby一样，从一侧滚动到另一侧，这种滚动会让你更加放松舒服。轻柔的摇摆动作促进大脑中血清素和多巴胺的释放，产生强大的镇静作用。

【快乐婴儿式的好处】伸展大腿内侧、腹股沟肌肉、腘绳肌；伸展下背部和臀部，减轻背部疼痛和紧张；缓解压力和疲劳，放松身心；释放骨盆底张力，放松紧绷的骨盆底肌肉

对于需要整天坐在办公室的人来说，练习快乐宝贝式对你的身体非常好。久坐的人，臀部肌肉是容易非常紧张的，而这个动作让你的臀部打开，让臀部肌肉、大腿内侧肌肉、腹股沟的肌肉拉伸，缓解肌肉僵硬酸痛感，增强肌肉柔韧性。

【快乐婴儿式注意事项】

• 背部、肩颈部、臀部肌肉、腿部受伤的人，不要做；
• 有椎间盘疾病等其他急性脊髓损伤的人，不要做；
• 月经期、妊娠期，不要做

快乐婴儿式实际是一个非常温和的倒立姿势，它使头部低于心脏和臀部，且具有一些腹部压缩的特点；也就是说，在这些特殊时期做这个动作可能会给身体带来一些负面影响，增加身体压力。

【快乐婴儿式姿势指南】

• 仰卧，双膝抱于胸前；保持膝盖靠近胸部，脚后跟抬向天空
• 双脚直接叠放在膝盖上，小腿垂直于地面
• 双手抓住双脚外缘，脚和膝盖向肩膀的外缘展开
• 保持肩胛骨以及整个脊柱贴靠在垫子上
• 放松臀部向地面下降，膝盖向胸腔外的地面下降，保持膝盖90度弯曲，脚底板指向空中
• 双脚向上压入双手，同时双手向下压在双脚上以产生温和的阻力，感受臀部、腹股沟和大腿的深度拉伸
• 在这里停留1-2分钟，也可以左右轻轻摇摆

【快乐婴儿式常见错误】

肩膀抬离地面：会关闭胸部并过度拉伸上背部的肌肉；正确做法是保持肩膀的外缘向下压向地面，使整个上背部平坦，胸部打开。臀部收紧：这个体式是打开臀部的伸展运动，不是一种增强臀部力量的，所以一定记得臀部是要放松打开的。下巴抬向空中：下巴抬到天空会压迫颈椎，增加受伤的风险；正确的做法是使颈后部变平，使下巴略微向喉咙靠近。

如果肩膀无法保持在地面上，可对该体式做出适当的修改，不必勉强自己双手握住双脚外缘，而是让双手握住脚踝外侧，甚至是膝盖弯曲处都行。

或者也可以使用袋子来帮忙，双手握住阻力带两端（距离视情况自行调节），带子中段套在脚底板；调整握持位置，让肩膀可以保持在垫子上，在双脚和肩带之间产生一些轻微的张力。

记住，练习快乐婴儿式时，不要强迫自己进入体式，如果觉得在做这个动作时，身体有任何不适感，或者肩膀、臀部、颈部无法放低，最好寻求一些专业人士的帮助，不要强迫自己进入体式。

最后，给大家分享一组臀部伸展的简单瑜伽练习，有助于缓解那些紧绷的部位，每周最好可以练习2-3次哦~

鸽子式：

从木板位置开始。收紧腹部，右膝拉向右手，右脚尽可能靠近左手；保持后腿长，保持臀部放低，呼吸并保持30-60秒；回到木板并换边。

新月式

站立，左脚向后迈一大步，抬脚跟，脚趾踩实垫面；双臂伸直过头顶，右膝弯曲90度，继续向上伸展并拉长后腿时，放松肩膀；保持30-60秒，然后换边。

3. 桥梁

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在靠近臀部的地板上；手臂平放在身体两侧地板上，肩膀收在背部下方，膝盖与髋骨对齐；将臀部抬高并挤压臀部和腹部时，手掌向下压；在垫子上保持颈部放松，继续呼吸，保持30-60秒。

瑜伽深蹲

从脚开始，用尾骨在脚踝之间蹲下，双手在胸前祈祷；继续将双手紧紧地压在一起，同时将肘部压在大腿内侧；保持呼吸30-60秒。

快乐婴儿式

仰卧，双手抓住大脚趾；轻轻地将脚趾向下拉，使膝盖向肩部拉；保持肘部轻轻按压膝盖打开，放松和呼吸，保持30-60秒。

眼镜蛇式

面朝下躺，头略微抬起，手直接放在肩膀下方；脚趾指向地面，脚尖在垫子上；呼气，双臂伸直，上身和臀部前部抬离垫子；保持双腿和双脚放松并着地；保持腹部收缩，缓慢呼吸。

半跪髋屈肌伸展

木板姿势开始，双手在肩膀正下方；右脚放在双手之间，将左膝轻轻放低到垫子上；手臂伸直过头时收紧腹部，并将前膝盖弯曲成90度角，臀部稍微向前压；呼吸并保持30秒，换边。

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