有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？教你3招或能降三火

中医常常用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度相对于热气来说要更重一些，一般上火是因为人体阴阳失衡而出现的内热症。

从医学角度来说，人体的健康体魄主要依赖于优质的睡眠，声当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，通过优质的睡眠可以维持体内各个器官和细胞活力生理机制。

我们经过一天的工作和学习，身体要承受很大的压力，也是比较疲惫的，经过7~8个小时的优质睡眠就可以避免免疫系统出现问题，保证机体的正常运转。

然而在现实生活当中，却有很多人出现了失眠的情况，每个人出现失眠的情况是不一样的，不同的情况要有不同的应对，才能对症治疗缓解这种症状。

01

有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？教你3招或能降三火

1、有胃火，睡不香？

胃火旺盛的人一般表现为功能亢进，这大多是因为外感热血饮食因素而引起的，主要表现为口干舌燥，胃部疼痛等现象。出现这种情况很容易晚上睡不着或者处于半睡半醒的状态。

中医认为胃不舒服，卧不宁，饮食不对或脾胃功能不好，容易引起腹胀，胃痛使人辗转反侧，醒来难以入睡。

应对措施

出现这种情况要以健脾养胃为主，大家在平时可以多喝小米粥，因为小米属于杂粮的一种，能够起到养胃的效果，也可以保护胃黏膜，滋补脾胃，如果熬小米粥时加上莲子，能够起到凝神安神的效果，也可以帮助去除胃火。

2、有肝火，易失眠？

肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，肝经活跃的时间是在凌晨1:00~3:00之间，也是人体排毒的一个黄金时间，如果肝脏受损，肝火旺盛，就容易在这个时间段惊醒，醒来之后难以入睡。

肝火旺盛的人可能会出现口干，舌燥，便秘，情绪暴躁等不良反应，根据相关数据表明，有三成的患者会出现明显的肝火旺盛，在病情早期没有及时治疗，很容易导致肝部出现炎症，细胞出现炎症随之扩散就容易出现病变，最终诱发癌症。

应对措施

肝火旺盛的人在平时可以经常喝降肝火的茶，比如菊花茶，决明子茶，能够起到消炎消肿的效果，也可以帮助稳定自身的情绪。

除此之外大家还可以多吃一些养肝明目的食材，比如胡萝卜，葡萄等新鲜的水果蔬菜，促进身体的新陈代谢，降低肝脏的负担。

3、有心火，爱做梦？

中医认为心占血，血虚导致火，上扰心房，阴不足于下，上帝对上面的不舒服，会心神失去营养，导致失眠、多梦、健忘。

热心火热的人，晚上睡觉会频繁做梦，白天也会出现健忘注意力不集中，智力迟钝的现象，有些时候还会出现惊慌的状态。

应对措施

心火旺盛的人在平时可以多吃一些降火清热解毒的食物，比如苦瓜，绿豆等食材，也可以将苦瓜挖去瓜瓤晒干之后泡水喝，能够达到降心火的效果。

02

如何拥有高质量睡眠？

1、睡前两个小时，大家不要看刺激性的电子产品，也不要喝浓茶或咖啡，这些容易刺激大脑神经的饮品，以免导致大脑神经兴奋，难以入睡。

2、坚持早睡早起，最好晚上10:30之前上床睡觉，然后定好闹钟，7点左右起床，养成生理性作息。

3、睡前先泡一会儿脚，选择水温在40℃左右泡脚，维持在20分钟左右，等到微微出汗即可，泡脚时要注意做好保暖工作。

4、睡前30分钟喝一杯温热的牛奶，可以达到安神的效果，也能够促进肠道蠕动的活力。

5、要注意提供一个良好的睡眠环境，卧室的温度应该控制在26℃左右，关好门窗，避免外界的噪音影响耳膜传输能力。