本文主稿：心理咨询师周瑜

这两天，周瑜的朋友圈都被一位“二舅”刷屏了。

他的故事，说起来很简单，也很朴素。

二舅中学时成绩非常优秀，但由于一次生病时治疗失误落下残疾，荒废了学业。躺了两年之后，他用三天的时间学会了木工活，开始用手艺养活自己，直到现在。

二舅的故事被B站up主@衣戈猜想，以视频的方式分享出来，视频标题写着：回村三天，二舅治好了我的精神内耗。

前来围观的人，都认同二舅故事的神奇能量。

这样一位普通的二舅，到底怎么治好“精神内耗”的呢？

回答上面的问题之前，我们先来看看“精神内耗”是什么意思。

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

这是百科上关于精神内耗的解释。

读过这段话，我们好像知道了什么，但又好像没完全知道。

简单来说，当我们内心产生冲突的时候，就带来了所谓的精神内耗。

而内心的冲突，可归纳成三个主要类型：

• 双趋冲突

这个模式主要表现为“既要也要”，比如：

——到底是上清华呢，还是上北大呢，哎呀呀，我好纠结。

• 双避冲突

这种模式则是“两种我都想要避开”，比如：

——我现在起床去上班，会迟到被扣钱，可是我直接请病假的话，工作没完成又会被老板骂，怎么办呀……

• 趋避冲突

这个也好理解，它表现为“我想要某个东西，但是因此带来的我又不想要”，比如：

——我好想点奶茶啊，但是喝奶茶又容易长胖，到底要不要点奶茶啊……

在内心冲突没有解决之前，思想会一直进行战争。

说到战争，大家应该就好理解了。战争往往带来的是大量的消耗，尸横遍野，寸草不生。无论最终获胜的是哪一方，都将带来巨大的战损，这也是我们精神疲惫的原因。

我们不妨将视角拉高，从“人生意义”这个层面去尝试着看一看精神内耗的问题。

人生对于每个人的意义都不同，但通俗来讲，就是你想要什么。

当人生的意义不明确的时候，人会迷茫，会焦虑。反之，当人生意义明确的时候，对于解决心理的冲突是有很大帮助的。

从目前看，二舅的人生就非常的有意义。

他认真地完成每一项工作，将每一件作品都尽力去做到最好。

他不但充实着自己的人生，同时给老母亲、妹妹、孩子，甚至是全村的老人，都带来了不可或缺的意义。

我觉得，在二舅躺着不想动的两年零三天的时间里，他想清楚了他的人生想要什么。

也许有人会说，二舅不是想清楚了，而是没有办法，被迫的。

实则不然，我更倾向于二舅是知命，而不认命，从他认真的态度中，从他的作品中都能看到那份坚定。

不知道你是不是偶尔也会有类似的念头：

“要是我当初跟xxx结婚，现在是不是更幸福”

“想当年，我要是高考再多十分，现在就是院士了”

“我要是没有辞职，现在公司一上市，我也有百万身家了”

……

这些念头都曾是我们生命中的一种可能，也是我们经历的一部分。

其实，我们的生命，本来就一直在失去，失去着很多“可能”。

初生生命的美好，就在于它拥有着无限的可能性。而成长，是将这些可能性向某个现实方向坍缩的过程。

心理学大师弗洛伊德有一篇很有名的文章《哀伤与抑郁》，其中就谈到了相关的话题。

一个人在面对“丧失”的时候，如果能够完成哀悼过程，即使不需要治疗，哀伤情绪也可以自愈；如果无法完成，必然会相应的产生更多的精神内耗，甚至会导致抑郁。

可以说，对丧失的哀悼，是人走向成熟的必然经历。

二舅便是如此，心理上明确自己丧失了什么，亲手将其掩埋并完成了哀悼。

在想清楚自己不能做什么之后，选择了一条属于自己的路，并坚定地走了过来。

在明确人生的意义之后，我们的内心会建立起秩序，相当于我们内心世界运行的规则。

但内心秩序是动态变化的，我们的所有经历都会对秩序产生影响。

当我们内心秩序出现混乱失衡的时候，必然会陷入内心的冲突，也相应的带来精神内耗。比如：

• 我选择做工程师，但是看商人挣钱多；
• 我选择做一名医生，但又看公务员清闲有时间；
• 我要做个善良诚实的人，但又因为那些破坏规则获利的人而无比忧伤；

……

当我们内心的欲望波动，与内心秩序相矛盾的时候，我们最痛苦。

我们很多人，其实从小没有经历过大风浪、大波折，一旦内心有些不稳定状况出现，就容易失衡。这时候除了靠自己慢慢调整，还有什么办法能治疗这种秩序混乱带来的内耗呢？

物理学家薛定谔说过一句话：生命以负熵为食。

他认为，任何一个孤立系统里，总体的混乱程度，只会增大不会变小，直到达到混乱的最大化，并最终走向终结。缓解混乱，或者说抵消这种混乱的方式，就是从其他系统中去寻找“负熵”。

我们内心的冲突，是可以从象征层面得以调节的。非现实的符号或形象，是可以帮助我们调节混乱的。

这时候，二舅出现了，他成功引起了我们的共鸣，让我们获取了力量，让我们的内心逐渐有序，也渐渐趋于稳定。

于是，我们的精神内耗得以治愈。

结语

精神内耗是一个普遍存在的现象，任何人，在任何时刻，都有可能陷入迷茫，陷入内心的冲突。不用怕，不妨想一想，找一找，你能够获取力量的“负熵”在哪里？

谁说必须双腿健全，才能踩出一串清晰、坚定的脚印？

互动话题：你有没有类似的“精神内耗”的经历，又是怎样克服的呢？欢迎在留言区分享你的故事~

本文主稿：周瑜、小诺；编辑：小诺；审核：法医秦明编辑团；质检：天空；排版：鲁鲁修

本文图片来源&参考资料：《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》.B站@衣戈猜想

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