肝病专家詹建华：生活中如何养肝？这几点要注意

1.调整睡眠时间

大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬夜，要养成早睡早起的习惯。

只有睡眠时间充足才能够养肝护肝，经常的熬夜以及睡眠不足，就会损伤人的肝脏。

2.多喝水

喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。

3.饮食清淡为主

少吃辛辣刺激的食物，可以选择松软易消化的食物，同时增加蔬菜和水果的摄入。另一方面，也可以多吃可以护肝的食物，比如葡萄作为天然氧化剂，能够保护肝脏。

比如香蕉，润肠通便，提高肝脏功能，李子促进肠胃消化，清肝火，保护肝脏健康。枸杞保肝抗脂，帮助肝脏进行排毒，改善肝功能，但不宜生吃，可泡水。

4.多梳头

梳头是再寻常不过的事了，其实是可以通过梳头来按摩穴位，达到养肝的效果的。养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次。

注意力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法，来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。