杨紫和李现的吻戏只拍上半身？当镜头移到下半身，网友笑出猪声

你知道许多明星拍吻戏时，为何只拍上半身么？其实这其中大有玄机……比如杨紫和李现，想必各位也都不陌生吧？在拍摄《亲爱的热爱的》时，两人有不少的吻戏。但每次李现和杨紫拍吻戏的时候，许多镜头都只拍上半身！这又是为啥呢？

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当镜头慢慢移到下半身的时候，网友都纷纷震惊！虽然“嘴对嘴"，但是两个人的下半身却要保持”安全距离“，简直是被迫营业的即视感，网友们都笑翻了！

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而且，现实中杨紫的身高要比李现矮很多，所以每一次在拍摄吻戏的时候，由于身高的差距，杨紫显得十分费劲！有时候剧组为了能让演员在拍摄吻戏的时候能够轻松一点，甚至会在下面加上一个厚厚的墩子或者是垫子，让对方站在垫子上拍戏。

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也有眼尖的网友发现，看到照片中的杨紫，似乎有些发福了，连小腿也显得有些粗壮……不过，爱吃爱喝的杨紫也是有努力健身的，瑜伽撸铁以及各种有氧运动样样上！

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提到瑜伽，许多人总有些困惑，在课堂上跟着老师习练瑜伽时，总找不到发力点，不知道自己是练对了，还是练错了。遇到一些有难度的动作，也只能大呼：臣妾做不到啊！其实，不管什么体式都是初阶版和进阶版，今天就来分享一下瑜伽中的串联体位法。

我们在瑜伽的课程当中，经常做串联体位（vinyasa），特别是在“流瑜伽”的课堂中，会有无数个串联。如果你经常上瑜伽课，你会知道串联体位是一个特定的体式序列——即平板式到四柱支撑式、上犬式和下犬式。

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四柱支撑

上犬式

下犬式

一个动作慢慢连接到下一个动作，动作之间一定要和呼吸连接起来。

但是说到四柱支撑，许多人就开始泄气，这个体式对于初学者来说确实有些难度。这个体式需要较强的肩膀的力量、核心，才能协同完成。

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四柱支撑最终版

那对于初学者而言，要怎么完成串联体位法呢？你可以在平板式中，先将膝盖落到垫子上，分担肩膀的压力。

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这时候，你有两个选择：1.屈肘向下，让胸口下巴点地，落到八体投地式。

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在这个体式中，你需要将上背部收紧，肩向后远离耳朵，坐骨向上推。

2. 可以选择屈肘向下到一半的四柱。

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在这里要注意保持大臂夹紧肋骨，小腹向内，不塌腰。

在这个位置，再将你的身体身前穿，拉长腹部前侧，最后，再回勾脚趾，推身体到下犬式，完成一组串联。你可以根据自己的身体条件，来选择适合自己的练习。

下面就分享一组拜日B序列，你可以铺开垫子，一起来尝试一下！

建议练习周期：每周3次以上的练习

练习时长：9分钟，3分钟/每次

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，调节身心。

| 练习注意事项：练习前后一小时内不要进食，或少量进食。高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

▼ 动作解析

01

山式站姿准备。吸气，双手向上打开，掌心相对，曲双膝，臀部向后向下，来到幻椅式。保持胸口上提，脊柱延展。

02

呼气，低头前曲，身体向前向下，腹部贴大腿（大腿后侧紧张的初学者，可以微曲双膝），颈部后侧放松，头顶自然下落。

03

吸气，抬头延展脊背，把臀部向后，胸骨向前。

04

呼气，双手推地，双脚向后到平板式。保持肩膀对齐手腕，脚后跟向后蹬，臀腿有力。将膝盖落到垫子，呼气屈肘向下到一半的四柱。有练习经验的伽人，可以伸直双腿，到完全的四柱式。注意腰椎不要塌陷，肩胛骨饱满。

05

吸气，推身体向前向上，来到上犬式。脚背推地，拉长腹部前侧，展开锁骨向两侧。

06

呼气，手推地，臀部向后向上，来到下犬式，眼睛看两腿之间。（做不到的可以曲膝，但要注意不要耸肩，臀部上提）

07

吸气，抬头，右脚向前迈到双手之间，曲右膝90度，双手向上打开，来到战士一。（注意髋部摆正）

08

呼气，双手放右脚两侧垫面上，收右脚向后回到平板式。继续从平板式-上犬式-下犬式，完成一组串联。换侧练习。

09

最后，在下犬式中调整五个呼吸。眼睛看两腿之间。（做不到的可以曲膝，但要注意不要耸肩，臀部上提）

10

吸气，抬头，双腿向前走或跳到两手之间，延展脊背。呼气，低头前曲，身体向前向下，腹部贴大腿（大腿后侧紧张的伽人，可以微曲双膝）。

11

吸气，双手向上打开，掌心相对，曲双膝，臀部向后向下，来到幻椅式。（根据自身情况，选择看大拇指或者前方）

12

呼气手落，回到山式站姿，放松肩膀，调整呼吸。

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