肩周炎的痛苦，谁得了谁知道，持续疼痛并无助。必须经历1~2年的疼痛周期，无药无方可治。待到自愈之时，就是解脱之日！

01 得病

2019年的8月间，天气酷热。要整晚整晚地吹着空调才能入睡。一天早上醒来，左肩膀感觉有些疼痛。心想，可能是空调冷风吹的，也就没在心上。殊不知，接下来的一段时间，疼痛日渐加深。试着用云南白药喷雾剂喷过，正红花油揉过，都没什么效果。后来，询医得知可能是肩周炎，建议做理疗，扎针灸，熏艾灸。肩部、颈部、手臂、膝盖等处扎满了银针，挂着艾条，活脱脱一个刺猬。然而，除了刚做完感觉比较舒坦外，对缓解疼痛无太多的效果。于是，医生拿出一根形似针灸的针，但其尖端有一狭窄的刀刃，说是小针刀。扎入疼处切开粘连的肌肉，很快就可以起到止痛作用。但是，看到银光闪闪的针刀，顿感畏惧，继续扎银针薰艾灸。

02 冶病

为早日摆脱肩周炎的痛苦，2019年国庆期间，趁假期连续几天，扎银针熏艾灸。可是悲催的是，不小心烫了一个大水泡，真是屋漏偏逢连夜雨！肩周炎疼叠加水泡疼，痛苦不堪。直至左手不能直举，左肩不能贴枕，疼痛至极。每天早上四点左右就会疼醒，最为疼痛，休想在床上赖床五分钟，只得起床在房中辗转。

后来改贴膏药，各种类型的膏药都有。远红外线的、自发热的，还有一种百年★氏肩周贴艾草贴，都没太大效果。后来，又改擦一种专治肩周炎的油。再后来，同事介绍喝药酒有效，于是从广西搞来的药酒，也都没多少效果。听人介绍，一种艾草肩周炎护肩效果不错，买了两个轮换着戴，也不见成效。电视上说一种手臂按摩器，揉捏震动电加热理疗仪热敷艾灸，可有效了。于是买了个最贵的，长款智能4个电机。虽然穿戴很麻烦，但还是坚持用了一个来月。通电加热，加上几个电机震动按摩，倒是有些舒坦，但也仅些而已。这样折腾下来，过了七个多月。

03雪上加霜

2020年春节后开学，由于疫情原因，二月份开始上网课。每天伏案而坐，做课件、编视频。坐得久了，左肩没癒，右肩也得了肩周炎，重复左肩的故事。

肩周炎的痛苦，钻心钻心的。手不能提、肩不能挑。之前上街，必定是老婆的搬运工。自得了肩周炎后，变成了甩手掌柜，跟在老婆后面蹓跶。睡觉也变成了受苦，左肩周炎吋，能平躺和右侧卧，双肩周炎后就只能平躺着了。洗澡不能搓后背，只得买一种超长号的澡巾。后背痒痒不能反手挠，只得搞个”老头乐”。脱衣服也不能反手，只能从头上拽出来。这段时间，有时都感到工作费心、生活无助了，难道人就这样废了不成！有一次，看电视上一个关于肩袖损伤的讲座，说症状和肩周炎十分相似，于是更加担忧。

04缓解

2020年4月许，隐隐感觉左肩的疼痛有些减轻了，左手也能稍稍往后转了。虽然还是有些僵硬，但总算舒解了些。直至2021年的7月，双肩活动均恢复如初，生活重新充满阳光。

两年的肩周炎之疼，有两点真实的感受:

• 肩周炎是痛苦的，且这种痛苦不是短暂的。肩周炎从发病到治愈，有疼痛期、僵硬期、恢复期，各个时期均在半年左右。理疗、针灸、膏药，只是暂时缓解，对治愈的效果不太明显。
• 要有坚定的信心，肩周炎是可以自愈的。持之以恒的锻炼，是治愈的最有效方式，本人总结了一个"三五”法则。每天环摇手臂，不管疼痛与否，每次摇不少于50圈，不少于5次。散步时高举双手，尽量贴耳，每次不少于五分钟。靠墙爬墙，每步比前一步高5mm，十步为一次。