户外运动时，我们该如何保护皮肤？

大家都知道，长期运动能让我们的皮肤变得更加紧致细滑。

这是因为运动会加快人体的血液循环，滋养皮肤细胞并保持细胞活力，从而改善皮肤的外观和质地，让我们看起来容颜焕发，比实际年龄要更年轻。

当我们在运动时，血液会将更多的氧气和营养物质输送到皮肤，并从皮肤细胞中带走自由基等废物。

不过，和以往认知相反的是，运动其实并不会帮助皮肤排毒，因为中和毒素的工作是由肝脏负责的。但是通过增加血流量，运动能帮助人体将废弃的细胞碎片排出系统，这其实也算是一种皮肤清洁工作。

此外，运动还能帮助我们改善一些皮肤问题。

例如，痤疮患者可以通过定期锻炼让症状得到缓解，这是因为运动时产生的大量汗水能帮助人们疏通毛孔。

对于牛皮癣患者来说，运动可以通过缓解患者的心理压力来改善皮肤症状。因为皮肤中产生油脂的皮脂腺会受到压力荷尔蒙的影响。

但是在锻炼之后，患者也要记得及时卸妆，并将汗水和脸上的污垢洗干净，以防毛孔堵塞。

看到这里，你是不是觉得运动无所不能？

怪不得很多爱运动的朋友看上去都比同龄人要更年轻，皱纹也更少。

但其实，运动对脸部皱纹的影响非常小。

运动虽然能够帮助我们改善皮肤的状态和质地，也能让脸部肌肉更紧实，却无法真正地帮助我们消除皱纹和眼袋。

这主要是因为，皱纹并不是面部肌肉缺乏张力造成的，而是由于多年来积累的阳光伤害导致的。

加州大学戴维斯分校皮肤病学助理教授阿普丽尔·阿姆斯特朗 (April Armstrong) 博士建议：“如果你经常在户外运动，那么阳光暴晒很可能会增加皮肤癌的风险并加快皮肤老化，这种伤害可能会抵消你在运动中获得的好处。因此，夏季要避免在上午十点到下午四点，也就是阳光暴晒的高峰期进行户外运动。”

当然，如果你不得已要在阳光高峰期进行户外运动，一定要记得涂抹防晒霜，很多运动者不愿意涂抹防晒霜，是因为担心防晒霜会顺着汗水流进眼睛里。

但其实这个问题很容易解决，现在市面上有很多不会刺痛眼睛的新型Ph平衡防晒霜，甚至还有针对天然油性皮肤和粉刺的无油防晒霜。

此外，出汗也会大大降低防晒霜的防晒效果。如果你实在很担心，那就穿上防晒衣，戴上防晒帽，市面上售卖的专业防晒衣还具有降低体温的效果，完全不用担心会成为训练时的累赘。

前面我们说过，运动会改善痤疮、湿疹、牛皮癣患者的皮肤症状，但其实，在剧烈运动后，皮肤病患者的症状也可能会突然加剧。

这是因为运动会导致体温升高、皮肤潮红，运动时产生的汗液中也含有一定的盐分，这些情况都会加剧皮肤病的发作。

因此，有这些皮肤问题的朋友在运动之前一定要做好防晒，在运动结束后也一定要做好清洁工作，要么就选择在凉爽的天气时运动，尽量选择游泳而非田径运动。

值得庆幸的是，运动所引起的皮肤病的发作具有暂时性和偶尔性，从长远来看，坚持锻炼不管是对于皮肤健康者还是对于皮肤病患者来说都是具有积极影响的。

如果你喜欢运动，那就努力坚持下去吧！不管是跑步、游泳、骑自行车还是健身，坚持下去，你一定不会失望的。

参考文献：

https://health.howstuffworks.com/skin-care/beauty/skin-and-lifestyle/exercising-good-for-skin.htm?srch_tag=sfnlixmrnw5z52t4mx3g5aa3acazyxmx

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise