医生最近总是可以看到很多女性朋友留言，她们谈论的话题不外乎以下这些：

“医生，我今年46岁了，最近一段时间总是感到肩膀难受得很，有一种酸痛感，活动起来很费劲，即便好好休息也没有，睡觉的时候还是会痛，翻来覆去的怎么躺都不舒服。这到底是怎么回事啊？”

“大夫，我这两天脖子很难受，一活动就疼，刚开始还以为是睡落枕了，可休息了好几天也没有缓解，酸胀感也越来越重，甚至连带着肩膀也痛了起来，明明还没有老呢，就这疼那疼的，不知道咋回事，严不严重啊？”

“医生，我的后背时不时就会出现酸痛及僵硬感，仿佛有个大石板压在身体上一般，日子真的是越过越'沉重'，让我喘不过气，整个人天天都感到十分压抑……”

她们基本都是50岁左右的女性，诉说自己一直被颈肩背等方面的问题所困扰着，说给自己的家人听时她们都不大在意，认为是年龄大了，有时候还会不耐烦的认为她们是在无病呻吟。

其实，这些女性朋友确实是遇到了难题，你有没有想过为何总是50岁左右的女性会出现这样的问题呢？那是因为她们进入了更年期。如果你也正被这些病痛折磨，那你一定要好好阅读这篇文章。

女性为什么会有更年期？

之前听到过身边的很多朋友抱怨道：你说我们，到了青春期不仅每个月都会来月经，忍受月经之痛，还有经历怀孕之苦、生子之难，搞不好还会弄得一身妇科疾病。等好不容易熬过去了，孩子长大了，本以为可以好好享福了，又出现个更年期，一系列病痛的出现又让人猝手不及，做女人真的是太难了。

仔细想想确实如此，女性相较于男性而言，在其一生中，确实要经历得更多一些。每个女性朋友们一生当中都会经历很多比较难忘的阶段，像青春期、叛逆期、更年期等，而不同的阶段也会带给人们不一样的体验，同时还可能会带有各种表现症状。

尤其是在更年期的时候，有些症状会表现得更加明显，例如：月经失调、肩颈背部疼痛、骨质疏松以及各种心理疾病等。由于每个人的体质不同，其症状表现也会有所差异，病症的严重程度也会有所不同。

所谓更年期，指的就是女性自然绝经前后的一个阶段，当女性到达一定的年龄段后，卵巢功能会从旺盛变得逐渐衰退，直到最后完全停止，其生育能力也会经历一个从有到无的阶段，雌激素的水平更是呈现出一种断崖式下降的趋势。这个时候也就是到了更年期阶段，通常为40~60岁。

其实是女性的一个正常生理阶段，衰老过程中的正常环节，它本身并不是一种疾病的象征，但是却可以给女性朋友带去一些疾病，这些疾病统称为围绝经期综合征，是因性激素波动或减少导致一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴神经心理症状的一组症候群。

由于激素水平的变化，人们的生理及心理方面会出现一系列的变化，如果不能得到及时的疏解及调整，对一个人乃至整个家庭的影响都是很大的。身体上的变化是最明显的，就如文章开头写的那般，很多处于这个阶段的女性都很容易被颈肩背痛“缠身”。

接下来，我们就步入正题，聊一聊为什么更年期更容易出现颈肩背痛的现象。

进入更年期后，那些原因更容易导致颈肩背痛？

大多数女性在进入更年期后都会遇到一些生理上的改变，其中最常见的就是颈肩背的疼痛，遇到这种情况也不要太过于担心，及时找到病因并对症治疗是不会带身体产生太大的影响的。

1、肩周炎

肩周炎是一种很常见的疾病，但是对于更年期的女性来说，貌似更常见。尤其是那些曾经做过甲状腺手术或者是患者高血压、心脏病及糖尿病的人群。这些都可能是导致肩周炎的诱因。当她们进入更年期以后，很可能会在这个阶段出现颈肩背痛的情况。

如果再过度劳累，日常没有好好休息，那么颈肩背痛的症状会更加明显，严重者肩关节的活动范围也会受到限制，在夜间更是疼痛难忍。这个时候最好去医院进行相关治疗，可以适当口服一些抗炎镇痛药，日常也要积极锻炼，检查下去，症状会得到很好的控制。

2、骨质疏松

说到骨质疏松，大家都不陌生。但是当女性在更年期阶段出现颈肩背痛的现象时，却很少有人能想到是由于骨质疏松引起的，很容易被忽略掉。殊不知骨质疏松也可能是——“罪魁祸首”。

这是因为女性朋友们在这个阶段，体内的雌激素水平会急剧下降，使得破骨细胞变得异常活跃，而抑制了成骨细胞的活动。这样一来，骨量就会越来越少，骨质也变得疏松，很容易产生疼痛感，当骨量严重减少时还极易发生骨折，这种情况称之为绝经期骨质疏松症。

3、肩背部筋膜炎

“肩背部筋膜炎”这个词可能很少有人听说过，但它也是导致出现颈肩背痛的原因之一，它主要是由一些其它疾病所诱发的，例如颈椎曲度的改变、椎管狭窄、颈椎病等，都可能会导致颈、肩、背部的疼痛。

有些人表现为脖子的僵硬、疼痛，不能很自然地抬头，尤其是在晨起的时候，症状更加明显。有时还会感觉到针刺感，让人好不舒服。如果遇到这种情况，最好去医院检查一下，排除颈椎病压迫神经的存在。

针对这种情况，在治疗上，医生建议保守治疗，针灸以及物理治疗都是很不错的选择。此外，还可以找专业的医生进行手法治疗。

以上这些都可能会引起颈肩背的疼痛，但只要及时发现病症的存在，并积极做出相应的处理，是不会对身体产生严重影响的。而关于其它的一些更年期综合征，也是有可以应对的方法的。

研究表明：运动可以有效缓解更年期综合征

随着社会老龄化进程不断加快，我国更年期妇女数量逐渐增多，很多女性一听到女性更年期就感到头痛，十分担忧自己有一天也会踏入这一环节，面对更年期的到来，我们不要担忧，更不要恐惧，只要积极地预防和应对，这些症状都是可以得到缓解的。

绝经后期在整个生命周期中所占比例逐渐增大，更年期女性可能会出现由性激素变化引起的更年期症状，其中肥胖、骨质疏松、心血管疾病等的发病率会在此阶段显著提升，如果不加以重视，会影响广大女性的日常生活与家庭幸福，严重者危害着更年期女性身心健康，并将影响到老年期的健康高效生活[1]。

所以，在这个阶段的女性要积极采取相应措施，其中，最简单有效的一种方法就是运动。研究表明，运动是有效预防及改善更年期相关症状较好的途径与方法，适宜的运动可以降低一个人的体重，并且改善脂质代谢，使血压、血糖及血脂维持在一个正常的水平。

此外，适量的运动还可以改善更年期的一些消极心理状态，降低焦虑、抑郁等心理疾病的发生率。心理健康是健康的重要范畴，尤其是处于更年期的女性，由于激素的影响，情绪波动是很大的，更要注重心理健康。

其中，抑郁症是一种潜在威胁生命的心理健康疾病，影响着全球数百万人。世界卫生组织将其列入全球致残的三大主要原因之一[2]。而抑郁症状与雌激素水平下降引起的更年期症状有较多重叠，使得更年期情绪敏感的女性更容易遭受抑郁症的危害。

无论是独立使用还是辅助治疗，运动都被认为是治疗抑郁症较好的方法。运动可以改善人体心理状态，有效减轻焦虑。运动的人与不运动的人相比，精神状况不佳的天数显著较少，该效果在抑郁症患者中更为明显。

所有运动类型都能显著降低心理焦虑，其中团体运动、骑自行车、有氧运动和抗阻运动有较好的效果。维持心理健康的最佳运动频率为每周3— 5次，每次45min左右。不过，在做运动的时候要选择自己身体可以接受的，在运动时间和强度上要量力而行，不要强迫自己，适合自己的才是最重要的。

写在最后

更年期是一种常态化的世间规律，就跟生老病死是一个道理。任何事物都会遵循大自然的规律，不管结婚与否，女人都会有更年期这个现象的存在。

遇到更年期综合症不要心慌，积极应对才是关键。做好更年期妇女的健康管理，可以促进其身心健康，延缓老年性疾病的发生，为老年期健康打下基础。

参考资料：

[1]周龙峰,荣湘江,郑睿敏. 更年期女性运动健康需求与运动处方研究进展[J]. 中国康复医学杂志,2021,36(09):1184-1189.

[2]孙艳格,张李松. 更年期妇女健康管理专家共识（基层版）[J]. 中国全科医学,2021,24(11):1317-1324.

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