嘴上长了个疱，是上火了吧。

口腔溃疡好痛，是上火了吧。

嗓子刺痛红肿，是上火了吧。

……

对中国人来说，只有是不发烧、不耐受，小灾小病又能归于上火了。但是关于上火究竟是何种定义，却很少有人能清楚地解答出来。

“上火”是中医的一个名词，属于热证的范畴。中医讲，人体有阴阳二气，这两者相互制约，但一旦阴阳平衡被打破之后，人就会出现上火的情况。

但上火也有真假之分，如果是由于阳气引起的上火便叫真火，患者往往会出现口苦、面红等等症状；如果是由于阴气引起的上火便叫虚火，患者往往会口腔溃疡等等症状。

除此之外，不同的脏腑上火也会相应地出现不同的症状。

●第一种火：心火

在中医里，心脏被称为「君主之官」，对于五脏来说，心脏相对于一个国家里的皇帝，具有主阳气、在志为喜、恶热等特点。

一旦心脏的阳气衰弱，便会影响到身体的水谷运化，从而影响到消化系统，让人出现身体各类不同的症状。中医讲，导致心火旺的原因主要来自于3个方面，即饮食、精神压力以及疾病引起。

饮食上长期喜欢吃辛辣刺激、肥腻、煎炸类的食物，这些食物都属于热性食物，长期大量食用会在体内形成心火，给健康带来一系列不适症状；

现代人不少都长期处于精神压力大的状态下，忧思过度、精神紧张、情志抑郁等不良情绪会导致人体出现发热便秘、心烦失眠等症状，这些不适症状是心火旺盛较为典型的表现；

部分人出现心火旺是由于自身存在的一些疾病所致，如患有冠心病、心绞痛、胃食管反流的人群，出现心火旺的概率也会增加。

当体内心火过于旺盛时，身体会出现一系列的异常症状，具体有哪些？

1、失眠：心火旺的人群，心脏会一直处于超负荷运转中，再加上脏腑内存在“火毒”，会让人的睡眠变得不安稳。

2、额头长痘：身体不同部位长痘对应的脏腑也不同，额头属于心脏管辖。当体内心火过旺时，额头也会“沸腾”，继而频繁的长痘。

3、舌头溃疡、发红：中医认为，舌和心脏的关系最为密切，当心脏内有火时，会引起舌头溃疡、舌尖发红症状出现。

4、胸闷、心悸：心火其实也是毒素的一种，心脏内长期存在异常毒素，会引起异常的胸闷、心悸症状出现，一些严重的甚至会引起胸部疼痛症状出现。

对照下自己的身体，看看有没有出现上述的不适症状，如果有的话要注意及时调理。

首先，日常的饮食可以适当地多吃一些苦味食物，苦味入心可泻心火，苦瓜、芥蓝、荞麦等都是不错的选择。

其次，保持稳定的情绪对于降心火也有很大的帮助。夏季天气炎热，极易引起人情绪焦躁，心火旺盛。在这种特殊时期，更应该要做到静养身心、内心安静，可以帮助降心火。

最后，也可以尝试着多按揉后溪穴来改善心火旺盛，该穴位位于第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。后溪穴为小肠经上的穴位，和心经互为表里，按揉后溪穴可以一定程度地缓解心火旺盛。

● 第二种火：胃火

中医认为，胃是身体的轴心，具有受纳腐熟水谷的作用，是体内重要的“大食堂”。

当体内胃火旺盛时，会导致身体对于食物的消化吸收受到影响，让身体出现一系列的不适症状，引起胃火旺盛的原因包括有饮食习惯差、体质虚弱、暴饮暴食等。

饮食上摄入大量辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、酒精以及麻辣火锅等，这些食物都很容易生热，化热生火后会引起胃火旺盛。部分人群由于体质虚弱，长期处于生病状态下，气郁化火、火热之邪会灼伤阴液，导致胃中阴液不足，诱发胃火旺盛；

而长期的暴饮暴食，则会导致胃部内聚集大量食物，无法及时地消化吸收，大量食物在胃部内堆积会生热，让胃火持续上升。

在体内胃火旺盛时，身体会有哪些表现呢？

胃火大会引起患者出现牙龈肿痛、口臭、便秘等不适症状，这些症状均是因为胃部内火气过剩。导致身体摄入的食物无法及时地消化利用，热气上涌后会影响到口腔健康，出现难以忍受的口臭，火气上涨到口腔内还可能诱发牙龈肿痛。另外，由于食物无法充分吸收利用，可进入肠道内的食物残渣也十分有限，容易引起便秘症状出现。

对于胃火旺盛的人群而言，该如何去进行调理呢？

一般情况下，建议胃火旺盛的人通过饮食来进行调理，饮食上注意以清淡性凉的食物为主，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等都是不错的选择，辣椒尽量不吃，也可以适当的多喝点绿豆汤。

● 第三种火：肝火

中医认为，肝主疏泄，是体内重要的解毒器官，负责气血津液输送、脾之气运化以及胆汁排泄等。

肝火旺盛时会给健康带来不小的负担，长期忧思过度、饮食不当以及慢性疾病都可能诱发肝火旺盛。怒气伤肝这句话相信大家都听过，长期处于不良情绪下，会导致肝气郁结，气郁会化火，继而诱发肝火旺盛；此外饮食上大量摄入辛辣刺激、脂肪含量高的食物，会导致肝脏负担过重，容易因此而出现肝火上升；另外，一些患有慢性肝病的患者，没有积极干预治疗会导致大量毒素在体内堆积，肝脏无法正常的解毒，也容易引起肝火过剩。

体内肝火过于旺盛时，身体会有一系列的异常表现，具体有哪些？

1、目赤：患者会出现目赤痒痛、头眼皆痛的症状，日常明显感觉眼睛干涩，甚至会出现疼痛症状；

2、夜不能寐：肝火旺盛会导致患者的夜间睡眠受到影响，甚至会因此而整夜不能入眠。日常还会表现得非常急躁易怒，饮食上也会有食欲下降的表现，便秘出现的几率会一定程度地增加；

3、耳鸣：具体表现为耳鸣如潮或如风雷声，在暴怒之后症状会明显加重，患者还会有面红耳赤的表现，整个人十分的烦躁不安。

想要调理肝火旺盛，需要从日常的饮食以及情绪上去做出改变，饮食上要注意以清淡为主，辛辣刺激的食物尽可能地避免，同时要学会控制自己的情绪，不要暴躁易怒。一些通过自我调理无法改善的情况下，可以去专业的医院寻求医生的帮助，在医生指导下适当地服用药物。

● 第四种火：肺火

中医认为，肺主气，主要功能为宣发、肃降两种，肺承担了体内的气血津液运行，体内组织滋养渗透功能都是由肺部承担。一些人群身上会出现肺火旺的表现，可能是外邪入侵、情绪因素、饮食以及睡眠不足等因素所致。风邪、寒邪、湿邪等入侵身体后，会导致肺部功能受到一定影响，很可能会诱发肺火旺盛；长期处于不良情绪下，如压力过大、劳累过度等，会导致身体阴虚火旺，继而诱发肺热；饮食上大量摄入辛辣刺激、油腻、高脂肪的食物，也可能会牵连到肺部，导致肺部内的火气旺盛；而长期睡眠不足会导致肺部无法得到充足的休息，体内的内分泌系统也处于紊乱状态下，容易导致肺功能受损，引起肺火王叔。

当体内肺火过于旺盛时，身体会出现咳嗽、咽干、口渴、便秘以及小便赤黄等症状，咳嗽多以干咳为主，部分患者会伴有黄色浓痰；咽干、口渴症状在喝水之后也无法缓解，甚至会出现口舌生疮的表现；而当体内火气旺盛时，正常的排泄也会受到影响，日常排便、排尿都会出现异常表现。

想要去肺火，可以从3个方面去做，主要是饮食、运动和心情，饮食上要注意多吃一些滋阴润燥、补益肺气的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、蜂蜜等，也可以适当的多吃一些白色的食物，如百合、白萝卜等。

运动可以促进新陈代谢速度加快，增强身体免疫力，抵御外邪的能力也会增加，尤其是对于呼吸道疾病的抵抗，对于肺部健康特别有益。日常可根据自己的身体素质，选择适合的运动，如慢跑、瑜伽、快走等都是不错的选择。

情绪上要注意保持稳定，遇到事情的时候先让自己冷静三分钟，不要愤怒、悲伤，而是要保持稳定的情绪，正确地去对待发生的事件。

● 第五种火：肾火

中医认为，肾藏精，主要的作用是生长发育和生育繁殖，人的生殖能力和生长发育过程，都离不开肾的精气。而生活中的一些不良习惯，则可能会引起肾火旺盛，如长期熬夜、饮食不当以及情绪因素等，都可能会诱发肾火旺盛。熬夜会导致身体无法进行自我修复，肾脏自然也会超负荷运转，继而引起功能性损伤，导致火气过剩；长期大量的摄入辛辣刺激的食物，会导致体内火气上涨，诱发肾火出现；而长期情绪不良，则可能会导致内分泌系统紊乱，继而让肾功能也受到影响。

肾火旺盛时，身体会出现夜尿增多、盗汗、口干以及腰酸膝软等一系列的表现，因为肾主水，在功能出现异常时，最为典型的症状就是排水异常，夜尿增多、口干是最为典型的表现，这些症状会导致身体排水量过多，继而引起口干；腰酸膝软也是肾火旺盛的典型症状之一，患者会感觉自己肾脏的位置非常空，坐也不是、站也不是。

想要改善肾火旺盛，最为主要的是滋阴补肾，日常可以适当的多泡一些枸杞水，也可以在专业医生的指导下服用一些补肾药物，日常要注意不能过度劳累、多喝水。

体内存在异常的火气会给健康带来极大威胁，快来对照下你身上有没有火气过剩的表现，如果有的话要及时调理哦。

参考资料：

[1] 佳言.春季肝火旺,服点中药败败火[J].家庭中医药,2012:41-41.

[2] 《什么是心火？》.北京安达医院 2021-06-10

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