首先，我要澄清一点：我不是医生或医学专家，但我可以提供一些建议。

避免成为油腻的中年男人通常涉及多方面的生活方式和态度调整。以下是一些建议：

1. **健康饮食**:均衡的饮食有助于保持良好的身体健康和心理状态。

2. **锻炼**:规律的身体活动不仅有助于保持体重，还能改善心理健康。

3. **皮肤护理**:即使是中年人，也需要适当的皮肤护理以减少皱纹和瑕疵。

4. **停止不良习惯**:如吸烟和过度饮酒等。

5. **心理健康**:保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。

6. **社交活动**:与家人和朋友保持良好的关系，参与社交活动可以提升自我价值感。

7. **终身学习**:不断学习和提升自己，不仅能让人保持年轻的心态，还能提高生活质量。

8. **专业咨询**:有时候，成为油腻的中年男人可能是心理或情感问题导致的。在这种情况下，寻求专业心理咨询可能是一个好的选择。

9. **自我反思**:定期反思自己的行为和态度，看看是否有需要改进的地方。

10. **家庭责任**:承担起作为丈夫、父亲或家庭成员的责任，这不仅有助于个人成长，还能提升家庭关系。

每个人的情况都是独特的，所以最好是咨询医生或相关专家以获得个性化的建议。

1、不要把车钥匙，门钥匙，门禁卡穿成串挂在腰上。

2、不要随身带着保温杯，里面装的不是茶水就是枸杞水。

3、秃顶就索性剪成光头，不要留一撮长发，试图遮住光秃秃的头顶。

4、不要戴那种廉价的假发，像扣个帽子在头上，风一吹还会“原形毕露”。

5、不要大腹便便，站着低头都看不到自己的脚尖，系鞋带还得求人帮忙。

6、不要混迹在老年人的队伍里，排一个小时的队，只为买二斤便宜鸡蛋。

7、不要一喝酒就开始吹牛皮，天南海北地不着边际。

8、不要穿那种宽松带裤线的西裤，然后搭配一双浅色运动鞋。

9、要每天洗澡，保持干净清爽，体味重的人，可以喷一点男士香水。

10、要保持口腔卫生，不要一张嘴，发出难闻的气味。

11、要保护好牙齿，定期去牙科诊所检查牙齿，不要一张嘴满口烂牙。

12、衣服要干净整洁，不要满是油渍，总是皱巴巴的。

13、袜子要每天更换，鞋子要定期打理，不要去别人家里，连鞋都不好意思脱。

14、不要天天泡在棋牌社，紧盯着老年人手里那点退休金。

15、朋友聚餐，不要一到买单的时候就佯装上厕所或者醉酒装睡。

16、不要整天蹲在路边喝啤酒，吃烤串，凌晨还在跟“狐朋狗友”鬼混在一起。

17、不要为了省点烟钱，揣着打火机，到处找人蹭烟抽。

18、不要整天觊觎别人家的老婆，眼睛直勾勾地盯着美女看得直流口水。

19、不要省吃俭用，吃土几个月，花钱打赏女主播，就为寻找那一丝可怜的“存在感”，让人家叫一声“榜一大哥”。

20、不要在现实中唯唯诺诺，在网络的世界里做“键盘侠”，言语恶毒，不分青红皂白，中伤他人。

21、不要一有时间就上网打游戏，赶上假期，一周都不出屋，没有社交，更没有朋友。

22、不要成为“啃老族”，有手有脚不去工作，靠着父母微薄的退休金生活。

23、不要一去餐饮娱乐场所，就搭讪女服务员，被拒绝后还死皮烂脸地缠着人家要联系方式。

24、不要不懂装懂，总是喜欢对别人指手画脚。

25、要有城府，不要轻易表露心声，不要把喜怒哀乐都挂在脸上。

26、要有涵养，不要脏话连篇，动不动就问候人家的家人。

27、要沉下心来，多读书，腹有诗书气自华。

28、不要热衷于参加同学会，只为了见到年少时的初恋。

29、要经常运动，偶尔健身，让自己看起来更有精气神。

30、不要熬夜，要饮食健康，要克服焦虑，否则头发只会越掉越少，皱纹越长越多，人也会越来越油腻。

1，鼻 毛不外露，对自己、别人最大的尊重。

2，出门不要钥匙别在腰上，再穿着拖鞋出去。

3，不要讲黄段子，那不是幽默，是低俗。

4，身上不要戴夸张的首饰或金链子，这样子看起来更像一个暴发户。

5，注意保持口腔卫生，不要有口臭，要不然一张嘴的味道就还是让人家避而远之。

6，不要太啰嗦，毕竟没人喜欢被人啰嗦，包括自己也是一样。

7，走路不要太慢，这样只会给人一种像乌龟的感觉，而且会被认为是个做事不高效的男人，更显得油腻。

8，不要一看到美女就目不转睛看着人家，就差流口水了，这样子一看就知道是个油腻的中年人。

9，走路不要驼着背，不要看起来很累又疲惫不堪的样子，男人走路就是要自信有力，这样才有魅力。

10，发型只能是平头，不要有乱七八糟发型或染发，那样看起来就是人老心不老的油腻中年人。

11，不要再熬夜或做夜班的工作，这样只会加速头发的脱落，最后成为地中海的发型。

12，吃完饭就要漱口，不要是满口黄牙或菜渣子在牙缝里面，这样子看来就很油腻。

13，不要随便搭讪异性，有时候对方说不定不给，那样就很尴尬又觉得油腻行为。

14，每天的卫生要做好，避免自己的身上有一股味道，那样别人看了都会纷纷远离。

15，中年人的脸难免会油腻，只有买洗面奶来控制一下，那样就不会一看起来就油腻腻的感觉。

16，不要停止学习，能力越强的中年人身上就有一股让吸引人的魅力，丝毫没有油腻。

17，注意保持好自己的形象，人靠衣装是不变的道理，这样子别人也会高看这样子的人，选择来往和合作。

18，遇事不要退缩，只有担起责任的男人，那才能得到尊重和认可，也就不会被认为油腻了。

19，中年男人就该对妻子好一点，不仅会让夫妻团结和恩爱，而且在妻子眼里也不会认为男人油腻了。

20，注意保持好家里和个人的干净，一个这么做的男人总是让人高看，毕竟谁都喜欢干净的人。

21，说话做事都不要太自以为是，还是尽量为别人着想，这么做只会让人反感和远离。

22，不要想着老是占别人便宜，这样子早晚要还回去，而且人家不想跟这样的人相处。

23，不要没事老吹牛，这样子人不仅失去说话可信度，而且人家也觉得这个人不靠谱。

24，出门穿的一身衣服和鞋子要穿干净点，不要皱巴巴或是发黄，那样反而看起来很落魄。

25，有钱就自己买烟酒，不要想着老去免费的蹭酒蹭烟，这样占人家便宜的行为，只会让人家反感，没人喜欢这样的人。

26，说话就说话，不要整天说粗话，这样子一看就会知道是个很油腻的中年人。

27，不要在耍酒疯，这样子的男人反而让人笑话，更是认为担当不起责任。

28，男人到了这年龄就不要在随便耍帅，既然到了中年，这么做就很尴尬了。

29，不要说那些土味情话，那只会让人反感与笑话，毕竟年龄摆在这里，说这些已经不合适。

30，时刻预防家庭不要陷入内耗，那样只会让整个人身心疲惫，一副很憔悴的样子。

31，对父母要孝顺，那样才有好名声，别人也就会选择和这样子的人来往，更显得是个成熟的中年人。

32，成熟和年龄无关，只有不断成熟起来，那样才会越来越有魅力，而不是油腻腻的。

33，对谁都面带微笑，不要摆着一副脸，别人也没欠自己的，这么做反而有助于人脉关系。

34，不要在随便点破一件事，只有做到看破不说破，那才显得会做人和神秘，反而会得到别人的尊重。

35，身上要随时随地有一笔钱，只有这样才能说话、做事更有自信，毕竟有钱有底气。

36，男人就不能和女人讲道理，哪怕有理也是一样，反而会被认为没肚量、没有君子风范。

37，吃完东西就不要当众拿牙签剔牙又乱吐出来，那样显得没素养，而且看起来很油腻。

38，做错事就要承担而不是找理由，那样看着没担当，自然也就没人来往。

39，不要在参加无意义酒局，那样只是浪费钱和时间，更会让身体越来越肥胖。

40，衣服尽量穿成熟一点，不要想着穿成年轻人的样子，可年龄摆在眼前，还是要学会搭衣风格。

41，不要让自己变成胖子，那就显得很油腻了，总有一些人会嘲笑。

42，在外就不要不穿上衣，哪怕再热也是一样，这不是豪爽，有的只是油腻感。

43，坚持看书始终还是需要的，说话也就慢慢有了内涵，那样显得是个很有文化的中年人，没了油腻感。

44，不要有自以为是的说着那些不堪的话或事，那不是合群，换来的是被人轻看或嘲笑。

45，说话就说话，不要一开口就是唾液乱飞，别人看了都害怕和躲闪。

46，不要仗着自己是中年人就时刻想着教育年轻人，或跟他们讲道理，其实这样很让人反感，换做自己也不喜欢。

47，不要逢人就讲年轻那会的事，其实没人爱听，说不定你不说反而会得到好感，还是有人问起再说。

48，不要有将军肚，那样子看起来就很油腻，给人感觉走路都走不动的样子。

49，公共场所不要大声讲电话，一看就是油腻中年人。

50，头发不要整天油油的，那样看起来很油腻。

1.小拇指不要留长指甲。

2.深色西服不要配白袜子。

3.手上不要盘核桃，各种手串套在车档上。

4.14天理一次发，留寸头，不要在头部任何地方留胡须或长毛发。

5.手上不要拿着保温杯，还把双手背在身后。

6.刮胡子时顺带刮刮鼻毛。鼻毛不要成撮地外露。

7.车钥匙、家里钥匙、公司钥匙，不要一大串挂在腰间皮带上。

8.保持锻炼，避免“宰相肚”和松弛的肉，皮带勒都勒不住。

9.脖子、手上不要戴很粗的大金链子和大金戒指

10.不要在公众场合播放草原歌曲和汪峰，嘴里还跟着哼唱。

11.大街上看见丝袜美女，嘴里不要吹口哨。

12.穿着干净利落。不要穿唐装僧袍等长袍大褂。

13.同学、朋友聚会时，不要朗诵诗歌找共鸣，然后开始哭。

14.不要在车上喷“国家地理”“越野e族”“小国旗”等标志。

15.喝茶就喝茶，不要装X，硬讲茶文化。

16.保持嘴部的湿润，不要话急嘴角泛白沫。

17.手机上不要带着出厂送的左右翻开的保护皮套。

18.中年男人三件宝:闺女、茅台、始祖鸟。不要轻易展示。

19.不要单手开车，座位离方向盘老远，用油门控制车距。

20.不尊重妻子，把“我养家”挂在嘴边。

21.如果脱发严重，已经形成“地中海”发型了，建议直接剃光头，变缺点为优点，更容易让别人记住。

比如:徐峥、张卫健、葛优、乐嘉、郭冬临、陈佩斯等大明星。

22.不要故作高雅，莫名对古玩、字画感兴趣。还装作很 懂 的样子与别人闲聊。

23.尊重女性，不要在公共场合讲不尊重女性的话或开女性的玩笑。

24.不要再穿紧身裤或者小脚裤，就算出门扔垃圾，也要穿戴整齐。

25.不要用一副成功人士的口吻来教育年轻人，来体现自己的优越感。

26.一定要管住嘴迈开腿，避免无意义的社交。

27.不要过于怀旧追忆从前。

28.千万不要镶金牙或者 银 牙，尤其是门牙。

年轻时注意牙齿保护，不要中年就有一半是假牙。

29.工作中，不要看不起晚辈，不要动不动就摆老资格。

30.少油少盐少糖少细粮。

31.早睡早起，午睡时间控制在15分钟左右，不带手机进卧室。

32.少管闲事、少操心、 少生闷气。

33.不要停止购物，保持对新鲜商品的欲望。

34.和别人聊天时不要目光呆滞，毫无精气神。

35.每天洗澡，中年人体味3天不洗澡就能闻到。

36.改掉酗酒、抽烟等恶习，不要不顾场合随口就是一口“千年老痰”。

37.保持年轻的心态。经常爬山、旅游、读书，提升自己的气质。

38.控制体型，不要发胖，如果脖子跟下巴连成一片，基本上就没救了。

39.别张口闭口聊女人，评论女人。

40.管理自己的情绪，不要无缘无故发脾气，尤其是工作中，学会自我减压。

41.坚持每晚泡脚30分钟，去除体内湿气，是最好的养生之一。

42.夫妻之间时常过过二人世界，维持一下双方的爱情，不要让一地鸡毛的生活影响彼此的感情。

43.每天坚持护肤，头发不要贴在头皮上，最起码每天抹个大宝，不要爆皮了。

44.不要在朋友圈发自己的孩子，家人，负能量的东西。

45.内心强大，外有实力，才是自己最大的底气。

46.平时走路不驼背，要有自信，有气质。

47.行动上不要拖，说到就要做到，要有执行力，保持冲劲和朝气。

48.眼睛每天擦一擦，不要坐对面都能看到镜片上的指纹。

49.沉稳低调，不炫耀不吹牛 。

50.不要对女士品头论足，高谈阔论。

51.不说油腻的土味情话，否则会慢慢变成习惯的。

52.睡前不要喝水，第二天脸部容易水肿，眼袋加深。

53.多吃蔬菜、水果。要想保持年轻，两者占比很大。

54.每天上班前给老婆一个吻或者拥抱，会让你比同龄人更年轻。亲测。

接受岁月的沉淀，

拒绝油腻的标签；

接受不完美的自己，

拒绝摆烂的心态；

做自己喜欢的自己，

过精致优雅的生活！

诗人、作家冯唐在《无所畏》里面谈了他如何避免成为油腻中年的十条建议：

不要成为一个胖子。

不要停止学习。

不要待着不动。

不要当众谈性。

不要追忆从前。

不要教育晚辈。

不要给别人添麻烦。

不要停止购物。

不要脏兮兮。

不要鄙视和年龄无关的人类习惯。

对于这十条建议，我非常认可。

有的人油腻就是从肥胖开始，从不能管理好自己的身材开始。

歌手李健，是很多人心目中的男神、温文尔雅、翩翩有度，熟悉他的人都知道，李健喜欢健身。

有人问他：“你为什么坚持健身？”

李健说：“我忍受不了自己中年时大腹便便的样子！”

坚持健身，每一个汗流浃背的瞬间，都是在对油腻说不，才能摆脱身体上的油腻。

大理学家朱熹曾说：“问渠那得清如许？为有源头活水来。”

要想不油腻，要想像渠一样保持清澈，就需要有源源活水用进来，要保持思想的干净清澈，就需要不断的学习，不断的读书。

俗话说：“活到老，学到老！”就是这个道理。

只有不断打扫头脑中的垃圾，才能摆脱思想上的油腻。

现在生活压力很大，很多人一天到晚都坐在电脑前幸幸苦苦、兢兢业业的工作，一个姿势到天黑，一个姿势到天亮。

结果，坐出一身病，颈椎是颈椎不行了，背也驼了，眼睛也近视了……

很多人热衷于讲颜色笑话，以为这是幽默，久而久之，就变得肆无忌惮。

最开始只是和身边最好的朋友谈性，后来开始和女性谈性，再到后来，开始在任何时候，任何地点，和任何人谈性。

他们自以为自己一定是幽默风趣到了极点，实际上油腻到了齁人的地步。

有人说，一个人开始喜欢回忆的时候，他就老了。

很多人喜欢活在过去，喜欢回忆曾经的点点滴滴，然后为以前发生的鸡毛蒜皮的事懊悔不已，然后一副苦大仇深的感慨：“早知如此，何必当初！”

他们对未来感到害怕，对现在感觉茫然，唯独对过去感觉依依不舍。

有人总喜欢一副老气横秋的样子，好为人师，对所有人，所有事都夸夸其谈，特别喜欢教育别人。

仿佛自己有说不完，道不尽的经验需要传授，别人不听，就是错亿。

其实，就算你一生下来就走桥，对别人走路就真的有帮助吗？每个人的人生都不一样，有时候苦口婆心的教育，也不一定有意义。

开口闭口就是：“我是为了你好！我会害你吗？”

有人喜欢请人帮忙，事情不管大小，都希望别人来做，不知是为了炫耀自己的人脉，还是炫耀自己可以高高在上。

有的人特别的自我，自己高兴了，从不考虑别人怎么样，公共场所打个电话不带耳机，说话声音声震天，恨不得所有人都知道他在打电话。

要不就是听音乐，直接外放，你要是说他两句，他直接问你：“这是你家啊？”

经常买东西，你才不会很快就被时代抛弃。

时代发展很快，如果你还像住在深山老林一样生活，那么要不了多久，你就会被时代狠狠的抛弃了。

购物，能够让你保持新鲜感，能够让人接触更多新生的东西。

可以更新你的环境。

油腻的一个特点就是脏兮兮的，不修边幅，看起来邋里邋遢。

经常洗头，经常刮胡子，经常剪头发，穿干净得体的衣服……

收拾房间，让房间看起来整齐……

这样，从你的眼睛中流露出来的都是精光。

有的人到了一定的年纪，有了一些经历，也有了一些经济条件，就开始看谁都不顺眼。

三国演义里面的关羽，在吕布死后，看谁都是土鸡瓦狗，看谁都像插标卖首……

人就是这样，稍微好一点了，就容易飘，看谁都像提不动刀……

做好这十点，远离油腻。

除此之外，应该有自己的个人爱好，而不是闲来无事就斗地主，喝小酒吹牛……

养养花种种草，品品茶，写写字，作作画……

去钓鱼……去旅游……