大脑很活跃，失眠睡不着怎么办？是不是玩手机造成？

不完全是吧，睡眠不好可能和脑神经有关系。引起睡眠不好的因素较多，在排除了噪音、寒冷、闷热潮湿等环境因素外，其中大部分原因考虑与脑神经功能衰弱或调节功能异常有关。白天运动过少，睡前有过于刺激的活动等不良的生活习惯，以及睡前过量饮用浓咖啡、浓茶，抽烟、喝酒等不良饮食的习惯，都可导致脑神经调节功能出现异常，导致睡眠不好。另外也不排除精神心理疾病或其他躯体疾病影响睡眠。建议睡眠不好的患者入睡前泡脚、喝适量热牛奶等有助于促进睡眠

睡觉之前多看书，

不玩手机不喝茶！

上床搓眼尽呼吸，

5分钟后静入睡！

估计也有可能是手机造成的，要试着每天提前一点睡觉，最后每天提前十分钟，在十点以前睡觉最好。

不完全是看手机的原因，还有就是心事太多造成的失眠

失眠睡不着一直是困扰着许多人的问题，而造成失眠的因素也有很多种，其中包括心理、生理、环境等多方面的原因。然而，确实有很多人在睡觉前不自觉地玩手机，这是否真的是导致失眠的罪魁祸首呢？这篇文章将给出相关解释和建议。

首先，要明确的是，使用手机的确有可能对我们的睡眠产生一定的影响。这是因为手机屏幕中的蓝光会抑制人体分泌褪黑素，而褪黑素会帮助我们的身体调整到差不多的晚上10点到早上7点左右的生物钟规律。如果我们的身体分泌的褪黑素不足，就会影响到我们的睡眠质量。

然而，是否导致失眠并不只是因为使用手机这一个因素。我们白天受到的压力、环境噪音、温度、饮食，以及我们的心理状态等等，都有可能影响我们的睡眠。更重要的是，失眠睡不着的问题往往也跟我们的睡眠习惯和睡前行为有关。

因此，如果你想改善自己的睡眠质量，除了尽量避免在睡觉前使用手机、电脑等电子设备外，还需要注意以下几点：

1. 睡前半小时要尽可能放松：可以看一些轻松的书、听轻松的音乐或冥想，让自己逐渐放松下来。

2. 睡前要保持愉快的心情：可以和家人、朋友聊天，或进行一些自己喜欢的事情来让自己感到快乐。

3. 控制晚上饮食：要注意避免暴饮暴食，避免进食过于油腻、难以消化的食品，晚上可以适当食用易消化、养胃食品。

4. 睡前洗热水澡：可以通过洗热水澡来放松肌肉，帮助自己入眠。

总之，失眠睡不着这个问题，是由许多不同因素综合作用的结果。在使用手机等电子设备上，我们可以尽量减少使用时间和屏幕中蓝光对眼睛的刺激。同时，还要注意保持好睡眠习惯，包括控制晚上饮食、放松身心以及保持愉快的心情，才能帮助我们更好地入眠，保持充足的睡眠，确保身体健康。