建议吃鹰嘴豆,有炒的。不仅营养全,还可以弥补平时杂粮的不足。
特别糖友,更适合,两餐之间吃,不仅增加饱腹感,避免饥饿,还能对一天的糖值有所帮助。这不比糖友饿了吃什么无糖饼干,小点心强啊!
而且鹰嘴豆维生素B1很高,而维生素B1,对友友的神某经很重要。所以,吃个鹰嘴豆,连零食什么都补充了,健康好处多多啊!
红薯:红薯一种粗粮,它的营养元素是补充粗纤维,也耐饿,适合正在减肥的人吃哦。
海苔:大宝宝小宝宝都爱吃的零食,它的营养是含碘元素,是一种低热量高纤维食物。
黑巧克力:是奶质和糖类含量最小的种类,一种低热量的零食。
全麦面包:含锌钾等矿物质,饿了吃一块,解馋也不长胖。
所谓零食,就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情,例如聊天或看电影电视剧时想吃零食,午睡起来人特别没劲想吃零食,心情不好的时候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高盐的,长期食用对健康不利。低热量又好吃的零食有以下几类:
一、水果。水果是最容易获取的,既美味又天然的零食,一般的水果热量含量都较低,同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。
二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的,例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等,都可以变成可口的零食。
三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜,或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求,那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。
四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低,例如奶片、奶酪棒、豆干等。
五、不含糖的口香糖或饮料,例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。
零食的热量没有太低的,所以减肥者都建议不吃零食,低热量,最好用水果代替,不仅对减肥有帮助,对自身健康也会有一定帮助的。如果非想吃零食,就选择一些小而精致的,比如巧克力,花生酥糖,既能解馋,还能及时补充身体能量。
第一种:海苔,想吃零食又怕胖的小伙伴们,不妨试试海苔片,不仅热量低,而且还能帮你刮油去脂,助你减肥,不愧是“天然的食物减肥药”。
第二:红薯,如果你还在减肥,但是又想吃零食,那就吃点红薯吧,红薯毕竟是粗粮,不仅可以补充粗纤维,而且也容易饱腹,就不会对你的减肥之路产生阻碍。
第三种:豆干,其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦,而且豆子本身富含蛋白质,还能饱腹,这样就不用担心又馋又不敢吃了……
第四种:口香糖,如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴,可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼,这个零食相信很多女生都喜欢,既能去除口腔异味,而且吃几个也不会感觉饿,真是减肥的“好帮手”。
第五种:蓝莓干:还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦,酸酸甜甜的,很可口。即使你在减肥的话,吃些蓝莓干也OK,毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解,对减肥大有裨益。
页面更新:2024-05-15
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