有什么减压的方法？

一位老师在课堂上拿起一杯水,然后问学生:“各位认为这杯水有多重?”学生有的说20克,有的说500克。

老师则说:“这杯水有多重并不重要,重要的是你能拿多久?拿一分钟,各位一定觉得没问题;拿一个小时,可能觉得手酸;拿一天,可能得叫救护车了。”

其实这杯水的重量是一样的,但是你如果拿得越久,就觉得越沉重。这就像我们所承担的压力一样,如果我们一直把压力放在身上,不管时间长短,到最后,我们都会觉得压力越来越沉重而无法承担。

生活中很大一部分人认为,面对压力无法选择逃避,其实这些人不明白,许多压力是自己强加给自己的。事实上如果你换个角度考虑问题,那么你就会发现自己完全可以活出一种轻松的状态来。有这样一则小故事,说有一天,一位居士请求禅宗三祖僧璨给自己指出一条解脱之路。僧璨问:“谁绑住了你?”那人说:“没有谁绑住我啊。”僧璨说:“既然没有谁绑住你,你就是已经解脱了,哪里还用得着去寻求什么解脱呢?”那人听了,恍然大悟。那人就是道信,后来,他成了禅宗的第四代传人。这则故事对现代人的启示就是:烦恼、痛苦都生自自己的心。如果你有一颗平常心,能超脱一点来看待成败、得失、荣辱、福祸、名利、权利等,你就会拥有一片宁静恬淡的心境。现在,随着中年人压力的日益加重,不仅使许多中年人产生苦闷、压抑、烦恼和焦躁不安等不良情绪,引发或明或暗的心理疾患,而且给人生蒙上阴影,给中年人的生活质量造成不可估量的损害和隐患。因此,给自己的心灵松绑,给自己的心理降压,给自己的精神减负,非常有必要。

很多人从小就受到这样的教育:要好好学习,长大后要好好工作,要事业有成,要创造更多的财富,要……现实生活中也的确如此,评价一个人往往是依据他的事业,他的财产,他的工作能力,而忽视了他生活中健康、快乐的情绪。其实,社会就像一条汹涌的大河,每个人都是河里的鱼,有的匍匐在河底,有的浮在水面,有的在中间游荡。只要找准自己的位置,在哪里都能活出精彩来。

女儿在一所中学上高中,有一天她回来对我说,他们班上搞了一个关于未来奋斗目标的主题班会,结果几乎所有的男同学都提出,他们的奋斗目标是当比尔·盖茨第二。我听后不禁哑然,沉思良久,便给她讲了一个故事:

贝尔纳是法国著名的作家,一生创作了大量的小说和剧本,在法国影剧史上占有重要的地位。有一次,法国一家报纸进行了一次有奖智力竞赛,其中有这样一个题目:“如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了,情况紧急,只允许抢救出一幅画,你会抢哪一幅?”

结果在该报收到的成千上万回答中,贝尔纳以最佳答案获得该题的奖金。他的回答是:“我抢离出口最近的那幅画。”

从这里可以看出,成功的最佳目标并不是最有价值的那个,而是最有可能实现的那个。因为如果你制定的是一个很难实现甚至是不可能实现的目标,这个目标再有价值,对你来说也毫无意义。许多中年人之所以感到压力大,在很大程度上,就是自己树立的人生目标不切实际,或者是难以实现。为此他们拼搏,他们苦干,他们苦恼,他们焦虑。我们说,理想不妨远大一点,目标则要具体一点,现实一点。

即使你的目标是现实的,你也要有一定的思想准备,因为并非所有的目标都会完满实现,并非所有的工作最终都能成功,并非所有的希望都可以满足,并非所有的梦想都会成真。当你达不到目标时,你应该坦然面对,不必自责,不必后悔,就像登山队员虽然没有登上顶峰,但他们在登山的过程中已经享受到了登山的快乐。

专家认为,只要我们心态平和,能正确对待名利,就可以轻松地应对实际中的压力,并进行科学地调节与缓解——

1.透过时间管理,达到压力疏解的效果

首先,我们要学会合理地安排作息时间,严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。时间的紧迫,时间的不够用,会使人在面对事件的处理时更觉得压力大。找出浪费时间的原因,规划时间的运用,根据事情的轻重缓急程度,列出紧急一重要、紧急一不重要、不紧急一重要、不紧急一不重要的处理顺序,避免过度承诺,学习适时说“不”,这些都是让自己变得有时间、不忙、不赶的技巧。现代医学还认为,要根据生物钟的规律来合理安排作息时间。例如,晚上11点准时上床入睡;早上7点左右起床;7点半进早餐;9～11点精力充沛、记忆力强,是工作或学习的好时机;下午1～3点体温下降,荷尔蒙水平趋弱,人需要放松,故最好午睡半小时;下午3～5点是继上午9 ～11点之后的又一个精力与体力的高峰期;晚6点进晚餐;晚7～9点的记忆力最佳,是一天中第三个学习或工作的黄金时间段;而晚10点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,将会使你整天疲惫不堪。

其次,你可以尝试放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,或者放慢一下,轻松休息一下,这之后可能你会做得更好。工作再忙,也得有个“度”,凡事要量力而行,有张有弛,劳逸结合,才能彻底地放松自己。

再次,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动。坚持每天散步,每次30～45分钟,或每星期进行3～4次户外活动,这些都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整。坚持一段时间后,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。

2.该低头时就低头

被称为美国人之父的富兰克林,年轻时曾去拜访一位德高望重的老前辈。那时他年轻气盛,挺胸抬头迈着大步,一进门,他的头就狠狠地撞在门框上,疼得他一边不住地用手揉搓,一边看着比他的身子矮一大截的门。出来迎接他的前辈看到他这副样子,笑笑说:“很痛吧!可是,这将是你今天访问我的最大收获。一个人要想平安无事地活在世上,就必须时刻记住:该低头时就低头。这也是我要教你的事情。”

富兰克林把这次拜访得到的教导看成是一生最大的收获,并把它列为一生的生活准则之一。富兰克林从这一准则中受益终生,后来,他功勋卓越,成为一代伟人。他在一次谈话中说:“这一启发帮了我的大忙。”

做人不可无骨气,但做事不可总是昂着高贵的头。弯一下腰的目的,是为了能更好的伸直腰。古人云:大丈夫能屈能伸,要懂得退让的道理。就像打拳时,退回一步,不是胆怯,而是为了下次出拳时更有力。攀登人生的高峰就像跳高,如果没有一刹那间的下蹲积聚力量,怎么能纵身上跃呢?做事不能由着自己性子来,不能仅凭自己主观意志行事。此路走不通时要换一个方向,不能一条道走到黑。更不能不撞南墙不回头,也不能不见棺材不落泪。一旦闹到事情不可收拾的地步,就没有后悔药可吃了。

明智者,在“退让”中求发展,绝不会拘泥于一事一时。要知道人生不仅需要积极进取,也需要韬光养晦,需要偶然屈服一下。俗语说:“人到弯腰处,不得不弯腰。”若是强伸头,必然会头破血流。如果一个人从高处走向低谷,仍然不知弯腰,结果就必定会以失败而告终。人生如下棋,有时,不妨先理智地后退一步,结果却能化险为夷,出奇制胜。人生也如航船,聪明机智的舵手,遇弯就弯,遇直快行,遇弯不转舵就会触礁。因此,做人应当有弹性,选择了弹性,就意味着选择了快乐。芦苇能屈能伸,所以能在狂风暴雨中生存下来;榆树却想始终挺直腰杆,结果被狂风吹折。

世事的沧桑、艰难,并不是叹息、愤怒、忧愁就可以解决的,重要的是不应该因一时的失意而堕落颓废。山重水复疑无路,柳暗花明又一村。人生中无时无刻不存在着新的生机,拨开心中乌云,即见白日青天。人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。涓涓细流,历经曲折总会归向大海;粒粒黄沙,不屈不挠终能筑起大漠。它们没有惊喜于点滴功绩,也没有屈服于道路曲折。人们要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态。要正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,不要把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,要明白随时调整目标不是弱者的行为,而是智者的聪慧。

英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船。这艘船原属于荷兰福勒船舶公司,它于1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次触礁,13次起火,27次被风暴扭断桅杆,然而它却一直没有沉没。

劳埃德保险公司基于这艘船不可思议的经历,决定把它从荷兰买回来,捐给国家。现在,这艘外壳凹凸不平、船体微微变形的船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。

不过,让这艘船名扬天下的并非劳埃德公司,而是一名来此观光的律师。当时,他刚打输了一场官司,委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次辩护失败,也不是他遇到的第一例自杀事件,然而,每当他遇到这样的事情,他总有一种负罪感。他不知道该怎样安慰这些在生意场上遭受了不幸的人——这些人有的被骗,有的被罚,有的血本无归,有的倾家荡产,也有的因打输了官司,落得债务缠身。

当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时,忽然有一种想法:为什么不让这些人来参观参观这艘船呢?于是,他就把这艘船的历史抄下来,与这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里,每当商界的委托人请他辩护,无论输赢,他都建议他们去看看这条船。他认为这条船不仅说明在大海上航行,没有不带伤的船,更说明在人生的旅途中,没有不受伤的心灵。而只要能够坦然面对,船就不会沉没,人就不会沉沦。

总之,时势造英雄,乱世出枭雄。聪明者善于根据时势,需要屈时就屈,需要伸时就伸。屈于当屈之时,是智慧;伸于可伸之机,也是智慧。屈是保存力量,伸是光大力量;屈是隐匿自我,伸是高扬自我;屈是生之低谷,伸是生之峰巅。有低谷,有峰巅,一起一伏,犬牙交错,波浪行进,这才构成完满丰富的人生。

3.学会自我“减压”

在人的一生中,压力自始至终存在着。人一出生,压力便开始附着在人的周围;长大后,压力越来越大,而到中年时期,压力达到顶峰。这是无法回避的事情。既然人无法摆脱压力,如同生活在地球上的人无法摆脱地球引力一样,我们就要学着正视它。

当人步人中年后,工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了,生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多,家中老人的健康问题也越来越多。在这种情况下,专家建议,中年人应学会“举重若轻”,自己给自己减压。对上司赋予自己的工作重任应以乐观的心理去对待,千万不要自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”,并非没有道理。实际上,时时刻刻都挂念着工作,并非一种理性的对工作负责的态度。因为从客观上讲,人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。因此,光敬业还不行,还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外,中年人对儿女的事情也应多放手,不要总是放不下心,管得太多。从某种意义上讲,当儿女成人后,你放手得越早,他们和你也就越能早获益。

学会“诉苦”,减轻心中的郁闷。人们在工作中和生活中所遇到的压力是各种各样的,减轻这些压力有一个通用配方,这就是“诉苦”。每当自己感到有压力时,不妨找自己的好朋友倾诉一下。如果一时找不到合适的朋友听自己倾诉,自己对自己倾诉对减轻所遇到的压力也是有帮助的。有不少人认为向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现,实际上,倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式,与是否勇敢没有任何联系。

疲劳是会积累的,当你感觉疲劳时,其实你的疲劳已经积累得相当深了,这样很容易造成身体透支。相对被动休息来说,主动休息更具有科学性。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪。中年人要丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等都能给人增添快乐,都可以远离“绷紧的工作弦”。我们要学会从工作中挤出时间参加业余活动,尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的(如律师、科学家、会计师等等),就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。

一个英国人说过一句极简单而形象的格言。他说:“当我脱下外套的时候,我的全部重担也就一起卸下来了。”我们要学会在日常生活和工作中,善于脱下乏味和疲劳的外套。除了利用休假旅游和娱乐之外,在办公室里自我调节也有不少“脱外套”的方法。你可以望望窗外的景致,也可以体味一下大脑的思维和感受,一切任其自然、不加控制即可。美国一位铁路局长贾洛威先生的办公室里,总有60只瓷或铜制作的小象散乱地摆在一张台子上。他每天伏案工作感到疲劳和乏味的时候,便起身将这些小象排列合成这样或那样的“象兵大阵”,自得其乐。还有一位大公司的总裁经常在工作紧张的空隙把房门紧闭,在办公室内大跳椅子,美其名日“室内跨栏”。爱迪生在枯燥的千百次实验中,常常用两三句诙谐的笑语逗得大家哈哈大笑,前仰后合。而林肯更胜一筹,他能在事态严重、大家精神紧张、面临很大压力的时候,用诙谐的语言或幽默的举动将阴云密布的局面冲破,以使大家心理松弛、思想活跃,寻找出解决难题的最佳方案。

实际上,许多真正懂得成功三昧的人都是忙里偷闲的好手,都是心态健康平和的人。他们或者每天至少抽十几分钟空闲进行沉思或神游,或者不时亲近一下大自然,再不然就躲进洗澡间舒舒服服地泡上半个小时,放飞自己的心灵,舒缓工作的压力。

曾经的我也和你一样，我亲爱的兄弟！！

总是去关注算命、星座、生肖、风水......

直到有一天

我不断的问自己

到底是谁来定义我的运气，是谁来决定我的命运！！

我的快乐由谁来决定？（在此对今天中午匆匆忙忙答复的那位提出的一个女人总离不开对不好的男人是什么心理？的，以及看到有感的兄弟姐妹说声抱歉，当时有事话没说完，看上去话有些伤人了）

无论是谁，当你不停问自己“是谁来决定自己的快乐时”

当真正懂得时。

我得到的答案只有一个。

那就是

我绝不向别人伸出乞讨的双手，因为无论是谁

快乐都是由内而外，只属于自己。

无论是什么样的快乐，都是快乐者先从内心发出来的！

快乐由自己决定！

回到本次主题，运气！

其实都是一样的，现在，我相信“我命由我不由天”

就是这么简单！

如果您不信，和我做一个简单的练习吧！

每天都试着练习感恩！

“滴水之恩，涌泉相报。”

我想，这就是对别人善意最好的回馈吧。

其实我们每个人，都或多或少受到了他人的善待，或者接受了别人的帮助。

没有感恩之心的人，会觉得这是对方应该做的，而懂得感恩的人，则会心存感激，甚至以几倍的诚意来回报。

一个人若心怀感恩，总有贵人相助，也便拥有了世间最宝贵的财富。

提起《红楼梦》里的刘姥姥，可能很多人的印象都停留在“刘姥姥进大观园”时的土里土气和没见过世面。

殊不知，在纸醉金迷的红楼一梦中，看似粗鄙的刘姥姥，却是难得一见真性情并且知恩图报的人。

刘姥姥初时到贾府求助，王熙凤最后不过是随意打发了她20两银子。

可就是这对王熙凤来说微不足道的20两银子，却一直被刘姥姥用心惦记着。

一到秋天，刘姥姥就把家里收的瓜果蔬菜送到贾府表示心意。

后来，贾府被抄家，人人避之不及，只有刘姥姥坐在自家地里真心为贾府的遭遇痛哭了一场。

落难识人心，患难见真情。

在狱中的王熙凤，大概自己都万万没想到，自己落魄如斯，在大牢里等到的人竟然会是从未入眼入心的刘姥姥。

甚至于最后，王熙凤的女儿巧姐，也是刘姥姥变卖家产从青楼赎回来的。

什么叫“滴水之恩，当涌泉相报”，我想说的便是刘姥姥了。

懂得感恩，大概也是世间万千如同刘姥姥一般的小人物身上，最耀眼的人性光辉了。

古语云：“斗米养恩，担米养仇。”

受恩惠的人要懂得，在这个世界上，从来没有什么是必须应该的，别人的赠与和帮助，我们要珍惜，而不是一味索取。

生而为人，可以没那么优秀，可以没那么杰出，但是不能不懂得感恩。懂得感恩的人，才能收获真正的幸福。你我生而平凡，但心怀感恩与善意，却会照亮彼此、温暖彼此。

《诗经》中的“投我以桃，报之以李”，

人的运气其实大多数情况都是自已生活状态的一种映射，只是一味的报怨自己有什么用，只不过是多一份烦恼罢了，正确的解开方式从一个小小的改变开始。为什么我们会觉得自己运气不好呢？因为我们自己的能量太小，而且我们自己的能量状态特别的不稳定。就比如，一棵小树和一棵大树同在一片土地上，同样沐浴着阳光，雨露，同样经历着风吹雨打，但在暴风雨来临之时，大树可以稳稳当当的接受雨水的洗礼，但小树很可能会在摇摇晃晃中倒下。所以，要想让自己的运气越来越好，就需要耐心的建立自己的根基，固本培元，让自己的能量群慢慢的壮大起来，这样你会发现自己的抱怨少了，也有着绵绵不绝的精力投入到自己的工作当中了。这里很关键的一点是我们自己的根基在哪里，每个人的根基是不同的，说的简单一点就是你的天赋能力。有的人天赋能力很明显，比如绘画能力，比如音乐天赋。有的人天赋能力并不明显，比如对自我的认知能力，比如平衡能力。很多人可能穷其一生也不知道自己的天赋到底是什么。不管是什么样的天赋，都需要去寻找适合自己的环境，就好比鱼儿离不开水，鸟儿喜欢蓝天。有人说，这也太难了。其实一点都不难，人的品性中总有那么几处闪光点，生平里温暖而简单的快乐中往往蕴藏着天机，只是因为我们没有用心去深究这里面的根源，所以完美的错过了打开能量场的正确方式。大多数情况下，我们的家就是我们自己的能量源泉，简单温馨的家庭环境会让我们的身心得到放松，我们在不自觉中补充着能量。所以，用心的经营好自己的小家，也用心的经营自己，当你发现自己的运气越来越好的时候，你真的已经明白了能量的真正涵意，也真的找到了自己的根基。

好运就可以减压了。

1、适当倾诉，可以是和家人朋友甚至是网络上的陌生人，倾诉是非常有效的，在倾诉的过程中，压力也随之释放出来了；

2、听音乐看书，让自己的思维暂时停下来，放空自己，通过看书听音乐的方式让自己舒展开来；

3、工作一天回家可以选择泡个热水澡，热水会让紧绷的肌肉松弛，紧绷的神经也会放松下来；

4、尝试做其他事情，打扫打扫卫生，出去散散步跑跑步，运动可以很好地帮助缓解压力。