记忆力差怎么办？

有些人在生活中，明明年龄不大，但是记性却很差，出现这种情况，实际上就是心肾不交的原因。

比如我邻居家有个姑娘， 总是丢三落四的，她家里人为此没少说她，但是她总是忘东忘西。

有一次，我听见她刚出门不久，就返回去看看有没有锁门，有时候门都关上了，却忘记带钥匙，倒垃圾的时候，忘记拿下楼去。这样是笑话，闹了不少。为此，她自己也很是苦恼。

为什么她这么年轻，却总是“转身就忘”？

其实这个毛病，最常见的原因就是心肾不交。肾，藏真阴、藏肾水。心，藏君火，属阳。肾水要接济心火，使得心火不会过于亢盛，心阳要下暖肾水，使得肾不至于过寒。这就是心肾相交。

但是，肾水过少，不能上济心火，使得心火过于旺盛，或者心火过亢，，使得肾阴更为亏少，这个就是心肾不交。

心肾不交和记性又有什么关系？

肾主志。肾阴不足，亏虚就会伤志，所以我们在情志上就会出现异常，体现为健忘。心藏身。如果心火亢盛，心阴不足，心神不安，那么也会导致健忘。

如何应对？

拟方：黄连，黄芩，芍药，鸡子黄，阿胶。

我给她用了之后，她一个月后，记性提高了不少，丢三落四的次数明显减少，诸证皆平。

黄连、黄芩泻火，阿胶和白芍养血，鸡子黄上养心，下养肾，还可以安中。

推荐一套提高记忆力的方法

1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

2、 大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面；情节生动的小说会使读者久久不忘。

6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

9、 强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

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人随着年龄的不断增长，记忆力也开始慢慢下滑。为了防止记忆力减退，我们应该怎么做呢？

有科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。

唤醒

1、练习大脑对嗅觉感应能力

2、用手指分辨硬币，练习触觉

3、大声朗读

脑锻炼

1、散步、逛街的时候绕远路行走

2、用不习惯的左手吃饭喝水等

3、保证每天睡眠不低于7个小时

4、给自己做个旅游

5、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块。

6、可以做一些数学题或背一些单词啥的

营养

1、适当吃些甜食

2、早餐必须要吃好

3、吃饭的时候多咀嚼

运动

每天慢跑半小时

我们只有适当的用脑，才能保证大脑的灵活性。这一些健脑的事情，有助于提高自己的记忆力。当然，千万记住不要用脑过度，要学会让大脑得到一定的休息。

谢悟空君之邀！

您提出来问题：如何有效的提高记忆力？你有什么不好办法可以堆荐！

我的回答很简单！也只能说是我个人体会：

1，要多读书，读你自己喜欢的书，感到有趣味性的书；

2，书要反复的读，反复的思考书里面的格言警句；

3，多记笔记，当你每每读到趣事，格言警句时！就记在你的读书笔记本上，随时随地都可以读一读，记一记增强自己的记忆力！

4，为了进一步增加你的记忆力，多读诗词，反复朗诵，反复背诵，背会为止；

5，要有计划的，把每首诗词编上号，每天背几首诗词，比如说每天都背熟2一一3、…5首诗词，以此类推，背熟100首暂时打住，每天坚持反复将这100首诗词都背一遍或几遍，确实都记住了，记得牢固了！再往下100首进行一首一首的背诵，以此类推背下去！这样肯定会增强你的记忆力的！

6，经常吃一点对大脑有益健康的食品，如核桃仁等补品。

以上是我个人增强记忆力一点点体会，让友友们见笑了啊！另请高手谈谈如何提高自己的记忆力吧！谢邀！

　　现在社会发展日新月异，一天不努力，就会有落伍的感觉。为了不被这个社会所淘汰，那么就只能发奋图强;为了不甘人后，就要付出比别人更多的努力。在这个过程中，必然要承受比别人更大的压力，长此以往，难免会让人感觉到心力憔悴，影响身体健康，也会导致记忆力越来越差。

　　记忆力越来越差，对生活工作的影响，不再赘述。关键在于是否有什么方法，可以提高我们的记忆力呢?只要探索，办法总会有的。能够提高我们记忆力的方法很多，总结起来，主要有以下这些：

　　一、充足的睡眠。睡眠不足会导致我们记忆力衰退，睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分类至大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠，也可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样才可以提高人的记忆力。

　　二、记忆技巧。适当掌握一些记忆技巧，可减少遗忘。其实记忆是有技巧的，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的事物也想起来了。

　　三、充分的营养。饮食营养一定要跟上，要知道大脑也是物质性东西，长时间用脑，是需要补充大脑所需的营养元素的，比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力。

　　四、情绪稳定。如果平时情绪波动太大，长时间处于焦虑状态，思虑过多，做事很难专注，也会导致我们的记忆力减退，因此，要学会控制好自己的情绪状态。

　　五、注意力要集中。在做事时，不要为了追求效率盲目一心二用，应该讲重点，讲先后，这样才能培养我们的专注力。

　　六、用脑训练。记忆力也可以通过训练得到提高，当然，要进行这样的用脑训练，需要有专业的人员进行针对性指导。

　　七、多写多记。如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备注，将自己要做的事情记下，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事。

　　八、内容熟练。对于一些重要的事情，一定要多记几遍，感觉熟悉后再加强几遍，这样就不容易忘记了。

　　九、多吃些促进记忆力的食物，如玉米、菠菜、大豆、菠萝、辣椒、花生、牛奶、鸡蛋等。

　　以上只是一些常用的提高记忆力的方法，其实还有很多提高记忆力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多学习的。

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